Lue keskustelun säännöt.
Jaksaisitko muka olla täysin ilman välipalaa esim. klo 11-19?
07.04.2026 |
Tuli mieleen toisesta ketjusta, siis että joku söisi lounaan noin 11 ja seuraavan kerran päivällisen tyyliin 19-20?! Eikä mitään siinä välissä, lounastakin ennen vain tyyliin kahvia ilman aamupalaa. Miten ihmeessä muka jaksaa ettei verensokeri laske ja energiatasot. Puhumattakaan, että tuossa välissä jaksaisi harrastaa liikuntaa.
Kommentit (234)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ihmistä ole luotu koko ajan syömään jotain. On ihan normaalia ja suotavaakin, että verensokeri on koko ajan aika alhaalla ja ruuankin pitäisi olla sellaista, ettei se tekisi hirveitä piikkejä verensokeriin (kasviksia, täysjyvää ja proteiinia siis.) Jos syö väärin, verensokerin suuri heilahtelu tekee juuri tuota heikotusta ja päänsärkyä, ja jatkuvaa nälän tunnetta.
Luulen, että tämä, niin kuin monet muutkin asiat, on tottumiskysymys. Itse syön kolme kertaa päivässä ja myös urheilen. Kovan treenin jälkeen saatan ottaa pienen välipalan (esim. muutamia taateleita), jos on nälkä. Keski-ikäisellä naisella, liikkuvallakin, energiankulutus on joka tapauksessa niin pientä, että ruuan on hyvä olla ravinnetiheää, mutta suht vähäenergistä.
Hyvä ohje on se, että pitää kotona vain aika "tylsiä" ja terveellisiä ruokia. Kun tulee nälän tunne, voi kysyä itseltään: haluanko syödä nyt palan täysjyväruisleipää hummuksella vai en? Jos ei tee sitä mieli, ei ole oikeasti nälkä. Ysärillä kokeilin silloin muodissa olevaa paastoa ja voin kertoa, että kun on pari päivää syömättä, jopa veteen keitetty kaurapuuro saa mikrossa pyöriessään veden kielelle ja maistuu jumalten nektarille. Jos ei näin ole, ei ole oikeasti nälkä.
Kovan treenin jälkeen on todella tärkeää syödä hyvin. Monen naisen ongelma on se, ettei edes treenin jälkeen syö. Minullakaan harvemmin on kova nälkä, mutta joka kerta treenin jälkeen syön jonkun proteiinipitoisen välipalan, koska se on tärkeää.
Niin miksi muka? Meille näytettiin ysärillä koulussa videoita, missä lätkätreenien jälkeen kaikki muut lähtivät kotiinsa treenien jälkeen, mutta yksi jäi pupeltamaan ruisleipää ja banaania, koska "PITÄÄ syödä heti liikunnan jälkeen!".
En tajunnut silloinkaan, miksi. Kerro toki. En tunne yhtäkään ihmistä joka raahaisi jotain eväitä mukaan mihinkään urheiluharjoituksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
helposti pystyisin. nyt olen ollut syömättä 17 tuntia.
Voihan sitä olla 17 tuntia syömättä. Nälän tunne tulee aaltoinen, ja hetkeksi menee pois päältä.
Mutta itse ainakin olen tuossa vaiheessa vihainen, kuin ampiainen, vaikka nälkää ei välillä tuntisi.
Sinä olet vihainen, koska et pysty hallitsemaan tunteitasi ja olet syöttänyt kehosi jatkuvaan vikatilaan. Mitään tekemistä nälän tai ruoanpuutteen kanssa sillä ei ole.
Lapsi voi kiukutella, kun ei saa karkkiaan parin tunnin välein, mutta aikuisella sellainen on vain naurettavaa.
Toimistorotat ja muut laiskottelijat pystyvät varmasti olemaan, mutta me normaalit ihmiset emme.
Vierailija kirjoitti:
Helposti. Normipäivä elämästäni: Herääminen n. 07-08 ja aamukahvi ilman mitään syömistä. Sitten joko salille, jossa 1,5 kova punttitreeni tai 2 tuntia aerobista tai kesällä 3-4 tunnin fillarilenkki = 75-100 km. Vettä janoon noissa. 12 maissa reilu brunssityypinen lounas, jossa runsaasti proteiinia. Laiskuuttani usein heraproteiinista osa. Iltapäivällä usein toinen treeni 16-17 aikaan ja sitten 19-20 päivän lämmin ruoka, joka on runsas.
Nälkää en koe enkä normisti napostele mitään. Nuorempana olin lihava, bmi 30 tasoa, nykyään lihaksikas ja urheilullinen, rasva% n. 13-14 ja lihasmassa suuri.
Töissä et käy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään söin klo 11 ja klo 16. Koska huomasin että ei ole erityinen nälkä jätin tänään iltäsyömisen pois klo 19.
En ehkä jättäisi tuollaista yli kuuden tunnin väliä. Aterioissa on oltava reilu rasva/proteiinilataus, en söisi näin kuin tänään jatkuvasti. Pätkäpaaston ajatus on silti lyhentää syömisikkunaa esim 20/4 on jo pieni ikkuna. Nyt kokeilussa ollut 18/6 ja 16/8. Jos on selvä nälkä niin syö varman päälle etenkin arkisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Toimistorotat ja muut laiskottelijat pystyvät varmasti olemaan, mutta me normaalit ihmiset emme.
Jos tarkoitus on pellkä painonpudotus (aluksi) on turha samalla vaatia tehokasta tavoitteellista treeniä. Tai näin ajattelen itse. Vähän kerrassaan. Liikunta on paljon kivempaa kun rasvaa on päällä vähemmän. Tuo taas lähtee helpoiten syömismuutoksilla.
Riippuu mitä söisi 11 aikaan. Mutta luultavsdti jaksaisin, mutta inhottavaa se olisi ja varmaan tulisi migreeni tyhjän vatsan vuoksi. Ja ennen kuin kukaan haukkuu niin bmi 19 ja syön kolmesti päivässä, ja ehkä yhden välipalan toisinaan. IKINÄ en jätä aamupalaa väliin, muuten en jaksa mitään. Jos vetäisin pelkän mustan kahvin tyhjään vatsaan, menisi aamu sitten vessassa. Yksilöllistä on..
Ihmettelen miksi joillekin on joku ylpeyden aihe, että syö mahdollisimman harvoin, ja mahdollisimman vähän..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En syö välipaloja koskaan. Aamiainen n.klo 8, lounas n klo 13, päivällinen n.klo 19.
En pärjäisi, liikun paljon ja työ fyysistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nälkä tulee noin 4 tunnin välein. En pysty pitkiin taukoihin. Sama puolisolla
Näin itsekin koin nuorena ja olin lihava.
t. tuo päivärytminsä yllä kuvannut
Minä olen hoikka. Syön 5xpäivässä. N55
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaaston noudattaminen lisää kuolemanriskiä https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tuore-tutkimus-esittaa-suosikkiruok…
Ja myös aivoinfarktin riskiä, jos sattuu jo ennestään olemaan sydänvaivoja.
Tutkimuksessa paastoavat olivat lihavampia kuin vertailuryhmä. Tutkimusta ei ole vertaisarvioitu eikä julkaistu missään alan lehdissä. Lukemisen ymmärtäminen kannattaa.
Ei löydy muuten sellaista syömiseen liittyvää mitä ei joku puolusta ja toinen mollaa. Pätkäpaastohan on kehon sopeuttamista, metabolisen joustavuuden lisääntymistä. Kyllä tiedetään että tämä on hyvä ilmiö mutta mitä enemmän joku kehuu jonkin toimivan sitä synkempää raivoa tuo herättää.
Pärjäisin. En saa päänsärkyä melkein mistään. Nälkää taas kestää, jos on juotavaa. Vedellä pärjäisin hyvin. Olen tottunut pätkäpaastoon eli syön aamu/päiväpainotteisesti. Klo 18 jälkeen en mitään ennen seuraavaa aamua klo 8. Sopii minulle. Kamalinta on jos vähän väliä pitää napsia jotain. Kehossa jatkuva ruoansulatus käynnissä.
"En pysty, nälkä tulee".
Eli aivan tasan pystyt, olet vain surkea plösöaikuinen jonka on "Pakko saada ruokaa, heikottaa".
Tiedoksesi, nälän tunteeseen ei tasan kuole.