Lue keskustelun säännöt.
Terveelliset elämäntavat. Oon ihan hukassa annoskoissa
10.05.2026 |
Eilen söin perus kotiruokaa (riisiä,kastiketta), salaattia ja rahkaa päivän mittaan. Illalla jouduin nousta sängystä ylös syömään, kun jäi nälkä.
Tänään olen syönyt kermaista keittoa, rahkaa, hedelmiä, croissantin, muussia broilerin kanssa ja jäätelön. Oon aivan ähkyssä ja maha ihan turvonnut.
Oon ihan hukassa paljonko pitäisi syödä.
Tähän asti oon elänyt sipseillä, pizzalla, karkeilla ja jogurtilla. Limua monta litraa päivässä. Tykkään kyllä hedelmistä ja päivittäin olen niitäkin pari syönyt. Oon normaalipainossa kultaisella keskitiellä, mutta yleiseen jaksamiseen haen nyt parannusta ruokavalion avulla.
Kauanko tässä saa odottaa, että oppii syömään oikean määrän? Tähän astisella ruokavaliolla oon aina tiennyt täsmälleen minkä verran voin syödä. En ole koskaan laskenut kaloreita.
Kommentit (17)
Vierailija kirjoitti:
No ei ainakaan ähkyyn asti. Syö neljä kertaa päivässä tasaisesti. Pois sipsit, limsat, jädet ja muut herkut. Hanki keskikokoiset lautaset. Niihin aterialla puolet kasviksia. 2 dl riisiä tai pastaa tai kolme perunaa ja lisäksi esim lihakastiketta. Kukkurallinen lautanen hyvää ruokaa.
Joo nyt saa herkut jäädä pois. Äitienpäivän takia tänään herkkuja, mutta kunhan arki alkaa niin herkut jääköön pois. Tänäänkin olisin ihan hyvin pärjännyt ilman herkkuja
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei herkkuja tarvi eikä pidä jättää kokonaan pois. Harva ne oikeasti pystyy jättämään kokonaan. Herkkuja maltilla. Ja kun syö kunnon ruokaa niin ei edes tee mieli herkkuja niin paljon. Se rivi suklaata tai muutama sipsi riittää oikein hyvin.
Ja muista syödä tarpeeksi proteiinia ja heti aamusta. Silloin ei illalla tule niin naposteltua.
Onko annoskoit jotain sukua vaatekoille?
2dl riisiä tai kolme perunaa kerralla on miehen annos. Jos olet mies, se on ok, muuten se on yläkanttiin. Puolet lautasellisesta kasviksia raakana ja/tai kypsänä.
Annoskoi? Onko se joku lentävä hyönteinen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4 annosta ilman välipaloja. Yksi annos voisi olla 300g jos haetaan kohtuullisuutta ja vihanneksia ja juoma ja leipä lisäksi. Jälkiruoka vain pieni kauha.
Olen syönyt tänään 6 leipäpalaa, 3 tomaattia, puolikkaan kurkun, paprikaviipaleen, kesäkurpitsaa, salaattia ja appelsiinimehua + banaanin. Mahani on turvonnut ja pingottunut. En tiedä sitten miten paljon liikaa olen syönyt. Meidän ikäisille opetettiin, että 6 leipäpalaa on hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka vaikeeta on käydä ravitsemusterapeutilla? Sieltä saat oikeat neuvot ja ohjeet.
Ei kellään av-mammalla ole annoskoot hallinnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei ainakaan ähkyyn asti. Syö neljä kertaa päivässä tasaisesti. Pois sipsit, limsat, jädet ja muut herkut. Hanki keskikokoiset lautaset. Niihin aterialla puolet kasviksia. 2 dl riisiä tai pastaa tai kolme perunaa ja lisäksi esim lihakastiketta. Kukkurallinen lautanen hyvää ruokaa.
Joo nyt saa herkut jäädä pois. Äitienpäivän takia tänään herkkuja, mutta kunhan arki alkaa niin herkut jääköön pois. Tänäänkin olisin ihan hyvin pärjännyt ilman herkkuja
Ap
Huomenna on aina hyvä aloittaa!
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt tänään 6 leipäpalaa, 3 tomaattia, puolikkaan kurkun, paprikaviipaleen, kesäkurpitsaa, salaattia ja appelsiinimehua + banaanin. Mahani on turvonnut ja pingottunut. En tiedä sitten miten paljon liikaa olen syönyt. Meidän ikäisille opetettiin, että 6 leipäpalaa on hyvä.
Oliko tuossa salaatissa kanaa, lihaa tai kalaa? Missä siis proteiinit? Maitotuotteitakaan ei ole yhtään. Jos et ole tottunut syömään paljon kasviksia, niitä on ollut ehkä jopa liikaa. Hyviä rasvojakaan ei tainnut olla. 6 leipäpalaa voi olla aika hyvä, 4-6 palaa varmaan sopiva. Ruisleivästä saa hyvin kuitua, mikä on tärkeää suolistolle.
Syö riittävän hitaasti. Jos ähky uhkaa, jätä mielellään jotain syömättä. Kyllä tästä vielä hyvä tulee :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennen sanottiin, että 500 grammaa eli puoli kiloa kasviksia päivässä on hyvä määrä, nyt suositus on jopa 800 grammaa päivässä. Jos ei ole tottunut, se voi olla liikaa. Kasviksiin kannattaa totutella vähitellen lisäten määrää, useamman viikon tai kuukauden aikana ja pureskella aina hyvin. Jos on tottunut syömään kasviksia vaikka 300 grammaa päivässä, 800 grammaa yhtäkkiä voi olla liikaa.
1 keskikokoinen tomaatti on yksi kasvisannos. 5 kasvisannosta päivässä on hyvä alku. 1 kasvisannos on noin kämmenen kokoinen, ilman sormia. Eli puolikas kurkku on ehkä jopa 1,5-2 annosta, koosta riippuen. Ei tarvitse laskea kaloreita, silmämääräisesti arvioida vähän vain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt tänään 6 leipäpalaa, 3 tomaattia, puolikkaan kurkun, paprikaviipaleen, kesäkurpitsaa, salaattia ja appelsiinimehua + banaanin. Mahani on turvonnut ja pingottunut. En tiedä sitten miten paljon liikaa olen syönyt. Meidän ikäisille opetettiin, että 6 leipäpalaa on hyvä.
Oliko tuossa salaatissa kanaa, lihaa tai kalaa? Missä siis proteiinit? Maitotuotteitakaan ei ole yhtään. Jos et ole tottunut syömään paljon kasviksia, niitä on ollut ehkä jopa liikaa. Hyviä rasvojakaan ei tainnut olla. 6 leipäpalaa voi olla aika hyvä, 4-6 palaa varmaan sopiva. Ruisleivästä saa hyvin kuitua, mikä on tärkeää suolistolle.
Syö riittävän hitaasti. Jos ähky uhkaa, jätä mielellään jotain syömättä. Kyllä tästä vielä hyvä tulee :)
Ei ollut proteiineja. Ens viikolla sitten kalan kanssa. Olen syönyt paljon kasviksia aina. En käytä voita tms. öljyjä. Ei oikein sovi maultaan kasvisten kanssa.
Hyviä rasvoja kannattaa syödä joka päivä. Elimistö ei pärjää ilman rasvaa. Samoin proteiinia tulisi saada joka päivä riittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Ei kellään av-mammalla ole annoskoot hallinnassa.
Av-papoilla on toivottavasti juomien osalta.
No ei ainakaan ähkyyn asti. Syö neljä kertaa päivässä tasaisesti. Pois sipsit, limsat, jädet ja muut herkut. Hanki keskikokoiset lautaset. Niihin aterialla puolet kasviksia. 2 dl riisiä tai pastaa tai kolme perunaa ja lisäksi esim lihakastiketta. Kukkurallinen lautanen hyvää ruokaa.