Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onnistuuo laihdutus koskaan. Jos on esim 40 kg liikaa. Saako sen pysyvästi pois, että ei tule takaisin
Kommentit (32)
40 kiloa lähtee helposti pois eivätkä pudotetut kilot tule takaisin jos varaat painon pudotukseen pari vuotta aikaa ja muutat elintapasi pysyvsti sekä kilojen pudotuksen aikana rajoitat kalorien saantia. Et edes tarvitse mitään erikoisia ruokavalioita vaan riittää, kun noudat yleisiä ravintosuosituksia ruuan ja ruokailurytmin suhteen. Kaikki liikunta tukee painon pudotusta ja tavoitepainossa pysymistä. Oikean kalorimäärän millä paino putoaa voit laskea netistä löytyvillä painonpudotuslaskureilla joista selviää myös se kalorimäärä millä pysyt tavoitepainossa. Finellin ruokapäiväkirja on hyvä apuväline kalorien laskemisessa kunnes opit arvioimaan silmämääräisesti syömäsi kalorit. Ole itsellesi armollinen sillä muuten et jaksa viedä projektia eteen päin ja salli itsellesi myös painon pudotuksen aikana jokus silloin tällöin kohtuudella jotain herkkuja mitkä eivät enää muuten kuulu ruokavalioon. Onnea uuteen kevyempään elämään!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla ei ole ruokahalua eikä mielitekoja ollenkaan. Suurin osa ruoista on minulle vastenmielisiä tai yhdentekeviä, mikään ei erityisesti maistu, syön vain pysyäkseni hengissä. Mistä se johtuu? Enkä kuitenkaan ole laiha, 178cm,77kg M
Vierailija kirjoitti:
40 kiloa lähtee helposti pois eivätkä pudotetut kilot tule takaisin jos varaat painon pudotukseen pari vuotta aikaa ja muutat elintapasi pysyvsti sekä kilojen pudotuksen aikana rajoitat kalorien saantia. Et edes tarvitse mitään erikoisia ruokavalioita vaan riittää, kun noudat yleisiä ravintosuosituksia ruuan ja ruokailurytmin suhteen. Kaikki liikunta tukee painon pudotusta ja tavoitepainossa pysymistä. Oikean kalorimäärän millä paino putoaa voit laskea netistä löytyvillä painonpudotuslaskureilla joista selviää myös se kalorimäärä millä pysyt tavoitepainossa. Finellin ruokapäiväkirja on hyvä apuväline kalorien laskemisessa kunnes opit arvioimaan silmämääräisesti syömäsi kalorit. Ole itsellesi armollinen sillä muuten et jaksa viedä projektia eteen päin ja salli itsellesi myös painon pudotuksen aikana jokus silloin tällöin kohtuudella jotain herkkuja mitkä eivät enää muuten kuulu ruokavalioon. Onnea uuteen kevyempään elämään!
En minä laskenu kaloreita, söin vaan vähemmän. Ei muu auta, herkkujakin olen syönyt. Silti yli 20 kg laihtunut ja pysynyt poissa. Mutta jos tahtoo laskea kaloreita niin mikäs siinä.
Käypähoitosuositukset ovat muuttuneet lihavuuden hoidossa ja nyt paneudutaan enemmän lihavuuden juurisyihin. Joten on täysin mahdollista päästä pysyviin tuloksiin
Vierailija kirjoitti:
Pienemmät annokset. Vatsalaukku kutistuu eikä isompia annoksia enää mahdu.
Itse asiassa voisi sitten syödä useasti päivässä. Eikö sitä suositellakin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tietty. Kunhan et ota vanhoja ruokailutottumuksia takaisin. Hoikkana syön päivässä pari lautasellista sokeritonta kaurapuuroa, useamman salaatin ja joskus jotain välipaloja. En syö yhtäkään "lämmintä ruokaa", en leipiä, juustoja, rasvoja, en käytä edes oliiviöljyä.
Vierailija kirjoitti:
40 kiloa lähtee helposti pois eivätkä pudotetut kilot tule takaisin jos varaat painon pudotukseen pari vuotta aikaa ja muutat elintapasi pysyvsti sekä kilojen pudotuksen aikana rajoitat kalorien saantia. Et edes tarvitse mitään erikoisia ruokavalioita vaan riittää, kun noudat yleisiä ravintosuosituksia ruuan ja ruokailurytmin suhteen. Kaikki liikunta tukee painon pudotusta ja tavoitepainossa pysymistä. Oikean kalorimäärän millä paino putoaa voit laskea netistä löytyvillä painonpudotuslaskureilla joista selviää myös se kalorimäärä millä pysyt tavoitepainossa. Finellin ruokapäiväkirja on hyvä apuväline kalorien laskemisessa kunnes opit arvioimaan silmämääräisesti syömäsi kalorit. Ole itsellesi armollinen sillä muuten et jaksa viedä projektia eteen päin ja salli itsellesi myös painon pudotuksen aikana jokus silloin tällöin kohtuudella jotain herkkuja mitkä eivät enää muuten kuulu ruokavalioon. Onnea uuteen kevyempään elämään!
Aivan ihana kirjoitus! 💕💕
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tietty. Kunhan et ota vanhoja ruokailutottumuksia takaisin. Hoikkana syön päivässä pari lautasellista sokeritonta kaurapuuroa, useamman salaatin ja joskus jotain välipaloja. En syö yhtäkään "lämmintä ruokaa", en leipiä, juustoja, rasvoja, en käytä edes oliiviöljyä.
Oho. En nauttis elämästä jos söisin noin 🙄
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
40 kiloa lähtee helposti pois eivätkä pudotetut kilot tule takaisin jos varaat painon pudotukseen pari vuotta aikaa ja muutat elintapasi pysyvsti sekä kilojen pudotuksen aikana rajoitat kalorien saantia. Et edes tarvitse mitään erikoisia ruokavalioita vaan riittää, kun noudat yleisiä ravintosuosituksia ruuan ja ruokailurytmin suhteen. Kaikki liikunta tukee painon pudotusta ja tavoitepainossa pysymistä. Oikean kalorimäärän millä paino putoaa voit laskea netistä löytyvillä painonpudotuslaskureilla joista selviää myös se kalorimäärä millä pysyt tavoitepainossa. Finellin ruokapäiväkirja on hyvä apuväline kalorien laskemisessa kunnes opit arvioimaan silmämääräisesti syömäsi kalorit. Ole itsellesi armollinen sillä muuten et jaksa viedä projektia eteen päin ja salli itsellesi myös painon pudotuksen aikana jokus silloin tällöin kohtuudella jotain herkkuja mitkä eivät enää muuten kuulu ruokavalioon. Onnea uuteen kevyempään elämään!
En minä laskenu kaloreita, söin vaan vähemmän. Ei muu auta, herkkujakin olen syönyt. Silti yli 20 kg laihtunut ja pysynyt poissa. Mutta jos tahtoo laskea kaloreita niin mikäs siinä.
En minäkään jaksanut niitä kaloreita laskea kuin pari viikkoa ja sitten sitä oppi arvioimaan silmämääräisesti lautasella olevat kalorit ja aterian kokoaminen lautasmallin mukaan on tässä hyvä apu. Hitaasti painoa pudottaessa (n. 1,5-2 kiloa/kk) oppii kyllä lukemaan ja kuuntelemaan omaan kroppaansa ja sitä kuinka paljon ja millaista syömistä se kestää tavoitteen siitä kärsimättä. Jotta painon pudotus onnistuisi sen pitäisi tapahtua niin ettei koko elämä pyöri tämän asian ympärillä vaan, että painon pudotus sujuu vaivattomasti muun elämän sivussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiktokissa on paljon näitä laihdutustarinoita. Aika näyttää tosin onko pysyvää, mutta melkoisia elämänmuutoksia ovat tehneet esim Meikämuidu.
Vierailija kirjoitti:
Moni ajattelee että laihdutusurakan jälkeen voi taas rauhassa maata sohvalla vetämässä sipsiä.
Niinpä , painonpudotus voi onnistua ...mutta mites painonhallinta .
Monet lihovat laihdutuksen jälkeen ja vielä korkojen kanssa.
Alue: Aihe vapaa
Tulee ne takaisin, jos vanhaan malliin mättää ruokaa ja herkkuja suuhun.