Mikä on 'keski-ikäisen' noin 170-185 senttisen miehen normaalipaino. Onko lihaksikas vai laiha ruipelo mitä ei ehkä painosta voi päätellä.

Vierailija kirjoitti:

Nauran ihan kippurassa näille asiantuntijalausunnoille. Kaiken maailman tuulen nussimat vinkuheinät täälä vinkuu kun ovat pikkupoikia. Raavasmies painaa 100kg ja poikaset punnitaan neuvolavaakalla jos alle 100kg. 

Ja kun nämä raavasmiehet vielä parikymmentä vuotta keräävät kokemusta vyön alle, niin sitten heitä näkee paljon uimahalleissa, kun muualla ei enää voi liikkua kuin veden kelluttamana.

Itse 179/76, kesäisin golfkauden aikana tuosta vielä kilo tai kaksi voi tikistyä pois. Joskus kun paino on lipsahtanut 80 huonommalle puolelle, niin olo todellakin on jo sellainen että nyt on pakko keventää. Nykyään pyrin pysymään pahimmillaankin, eli jouluviikon jälkeen, pysymään enintään 77-alkuisena.

Raavasmiehet saa tietysti selittää mitä vaan mikä omaa mielialaa kohentaa, mutta mua ei mikään mahti maailmassa saisi noille kilomäärille, voi luoja. Mulla on tarkoitus vielä elää monia terveitä vuosia, sen minkä se itsestä ja omista toimista on kiinni.

M55

Mulla on 174cm ja 70-75kg riippuen kaudesta ja treenipainotuksesta. Mulle kasvaa lihakset liian helposti ja se taas tekee lenkkeilystä vähän raskaamman askeleen. Mua on kehuttu todella lihaksikkaaksi. Olen käytännössä ahman tyylinen jässikkä. Kun hakkaan säkkiä, niin sen pitää olla painava tai kaksi kaveria pitämään sitä. Muuten säkki lentää kattoon ja irtoaa kiinnityksistään. Monta säkkiä repässyt alas katosta.

Huvikseni kokeilin kasvattaa massaa korona-aikana kotikuntosalilla, niin sain ihan iisisti lähelle ysikymppiä. Käytännössä olin raskaassa sarjassa silloin, mutta lyöntinopeus kärsi tosi paljon ja kestävyys myös, vaikka juoksinkin samoihin aikoihin se pakollisen kolmesti viikossa kympin lenkkejä. Toisinaan puolimaratoonejakin tein, mutta nilkat oli kolme päivää hellänä siitä touhusta, kun tykkään potkia karatepotkuja ja treenaan niitä lähinnä erikseen jalkapäivinä yhdessä salitreenin tai juoksun jälkeen, niin se vähän kärsi hommasta. 

Lopulta päätin pudottaa massat pois, kun se ei ole mun juttu olla mikään möhkäle. Säästyy rahaakin syömisissä kun ei tarvitse ylläpitää massoja. Kovasti tuntuisi jumittavan seiskavitosessa paino, mutta yritän kovasti kuihduttaa sitä sinne 70 tai vähän alle.  Paras fiilis koko kropalle tuntuisi olevan siinä 70 hujakoilla. 

Treenailen viikossa vähän kaikkea 10-18h. Pyrin tekemään sopivasti ettei kroppa mene ylikierroksille, kun ikääkin alkaa olla jo se viiskyt, niin pitää ymmärtää omat rajat. Vastaus ap:n kysymykseen kovuuden todistuksen jälkeen on 58-78kg.

180 cm pitkän miehen normaalipaino on painoindeksin mukaan n. 62-81 kg. Jos vaikka 75-kiloinen ja 180-senttinen mies, jonka rasvaprosentti on n. 22, alkaa käydä salilla ja saa 12 kg lihasta ja 3 kg rasvaa, on hänen painonsa sen jälkeen 90 kg ja rasvaprosentti alle 22. Tämä on ihan realistinen muutos. Miehestä tulee herkästi ylipainoinen lihaskuntoharjoittelun avulla, vaikka rasvaprosentti pysyisi samana tai jopa matalampana kuin normaalipainoisena. 

Itse olen 187 senttinen, painoa tänä aamuna 95 kg. Lihaksikas ja harteikas, ehkä jopa atleettinen. Kesän jälkeen rasvaa kertynyt vähän enemmän, mutta ei niin, että vaatteet vielä ahistaisi. Alle 90 kiloisena alan saamaan tutuilta kuittailua syömisestä.