Ovatko siemenet ja pähkinät laihduttajalle no-no?

Vierailija kirjoitti:

Esim. cashew-pähkinässä on 2 403 kJ (574 kcal) / 100 g. Onko ap niin tyhmä, ettei tiedä edes pähkinöiden kalorimäärien suuruusluokkaa? : O

Hyviä rasvoja. Kohtuudella todella terveellisiä.

Ennen lenkkiä voi ottaa hyppysellisen pähkinöitä per päivä ja pari nielaisua vettä /mehua (tai hedelmä), mikäli ei ole allerginen. Osa ei kuulemma suosi maapähkinää, vaan jotain muuta. Jos pähkinää on runsaasti, se voi olla kai liikaa. Pellanvansiemen ohjeen mukaan, jos on pieni kuuri siihen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ihme, että tuolla Prismassa ja kauppakeskuksissa lyllertää pyllertää toinen toistaan ihraisempia kehopositiivisia ihralöllykkä-neitosia ja pullapoikia, kun ette edes perusasioita kalorien suuruusluokasta tajua !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pähkinöiden ja suklaan kalorit ei ole ollenkaan sama asia, vaikka ne on samaa suuruusluokkaa, jos laihdutusta ajatellaan. 

Kyllä on, ja monissa suklaissa on pähkinää. Mutta kuten todettu, ei ihme, että kansa on nykyään tuommoista liikaa kohonnutta sämpylätaikinaa : D

Tiedoksesi, että lähes jokaisella urheilijalla pähkinät kuuluvat päivittäiseen ruokavalioon. Ylipäänsä tervelliseen ruokavalioon kuuluvat hyvät rasvat. 

Ei tietenkään ole, ovat täynnä vitamiineja sekä hyviä rasvoja.

Golden Booty Specialisteille en suosittele, he tarvitsevat kovaa rasvaa.

Kourallinen pähkinöitä sisältää muhkean määrän energiaa! Se täytyy ottaa huomioon ruokavaliota suunnitellessa. Sinänsä pähkinät on terveellisiä.

saksanpähkinä 664 kcal

pekoni 471 kcal

Sadassa grammassa. Tästä näkee vähän vertailua siitä miten energiapitoisia pähkinät oikein on. Laihduttajan kannattaa syödä pähkinöitä (ja pekonia) vain harkitusti.

Noin 30g pähkinöitä ja siemeniä päivässä on ok annos. Suunnilleen se tekee keskimäärin puoli desilitraa. Mikään ei ole laihduttajalle no-no, kunhan osaa pysyä kohtuullisissa annoksissa. Pähkinät ja siemenet ovat tosin parempia kuin vaikka 30 g sokerilla ja palmurasvalla kyllästettyä suklaapatukkaa.

Saksanpähkinässä on 18 kertaa enemmän energiaa kuin samassa määrässä omenaa.

Voit laittaa aamupuuron päälle kourallisen pähkinöitä tai 18 kourallista omenalohkoja. Annoksen kalorimäärä pysyy samana. Arvaa kumman vaihtoehdon valitsemalla vatsalaukku on enemmän täynnä?

Siemenneste on ihan ok. Paljon vitamiineja.

Vierailija kirjoitti:

saksanpähkinä 664 kcal

pekoni 471 kcal

Sadassa grammassa. Tästä näkee vähän vertailua siitä miten energiapitoisia pähkinät oikein on. Laihduttajan kannattaa syödä pähkinöitä (ja pekonia) vain harkitusti.

Alapeukkuja satelee vaikka tiedot täysin oikein. Suoraan Fineli sivulta nuo kalorimäärät. Pähkinöissä ihan oikeasti on paljon kaloreita. Reilusti enemmän kuin pekonissa.

Vierailija kirjoitti:

Esim. cashew-pähkinässä on 2 403 kJ (574 kcal) / 100 g. Onko ap niin tyhmä, ettei tiedä edes pähkinöiden kalorimäärien suuruusluokkaa? : O

Mä en syö kaloreita vaan hyviä rasvoja. Puolikas kourallinen ei montaa grammaa paina.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

saksanpähkinä 664 kcal

pekoni 471 kcal

Sadassa grammassa. Tästä näkee vähän vertailua siitä miten energiapitoisia pähkinät oikein on. Laihduttajan kannattaa syödä pähkinöitä (ja pekonia) vain harkitusti.

Alapeukkuja satelee vaikka tiedot täysin oikein. Suoraan Fineli sivulta nuo kalorimäärät. Pähkinöissä ihan oikeasti on paljon kaloreita. Reilusti enemmän kuin pekonissa.

Järjetöntä verrata pekonia ja pähkinöitä. 2 ihan eri tuotetta terveydellisyyden eri ääripäistä. Syötkö sä muutenkin ruoka-aineita vain kyttäämällä niiden kaloreita? 

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa ottaa päivittäinen tarvittava rasva nimenomaan noista.

No miten vältät rasvat muusta syömisestä? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa ottaa päivittäinen tarvittava rasva nimenomaan noista.

No miten vältät rasvat muusta syömisestä? 

Välttämällä rasvaisia lihoja, rasvaisia maitotuotteita (myös juustot), vähentämällä rasvan määrää muussa ruoanlaitossa. Varsinkin kovan rasvan osuutta kun korvaa pähkinöillä ja siemenillä, niin se on hyväksi.

Mielummin mä niillä ja hedelmillä itseni täytän, kuin esim jollain vehnäleivällä. 

Tietenkin voi syödä, mutta kohtuudella.

Omassa ruokavaliossani oli yhtenä vaihtoehtona rasvaksi pähkinöitä tai siemeniä noin 10-20 g/ateria. Muita rasvoja ei käytetty ja esim. Lohen kanssa ei tullut erikseen rasvalisää. 

      Oon koko ikäni ollut kaikkiruokainen, 55 kiloinen,166 senttinen nainen...

röh röh röh

pör pör pör