Smoothie-innostus johtikin painonnousuun...

Jaa,

Mä syön joka aamu seuraavan

200g rahkaa, pari kourallinen pakastemarjoja, kourallinen kauraryyniä, kourallinen pakastemarjoja, mantelimaitoa, tuorepuristettua hedelmämehua maun vuoksi, teelusikallinen kookosöljyä. Tosi hyvää ja pitää nälän hyvin poissa. Ja maha tykkää.  Annos on n. 0,5l

Vihersmoothien tarkoitus ei ole pitää nälkää poissa, vaan se että vihreitä tulisi enemmän syötyä "helpossa muodossa". Itse otan vihersmoothieta puuron, leivän, munakkaan yms kera. Syön toki kasviksia pitkin päivää ihan purtavassa muodossakin.

juon itse smoothien päivittäin mutta koska olen pudottanut painoani kaloreita laskemalla, tiedän ihan tarkkaan paljonko ne sisältävät energiaa. en ole koskaan ymmärtänyt miksi smoothieihin pitäisi lisätä öljyä, pähkinöitä tms. kaloripitoista. pähkinöitä ja öljyjä toki syön mutta itselleni nautinnollisemmissa muodoissa. 

Niin siis smoothiet eivät olleet muutos vaan lisäys?

[quote author="Vierailija" time="11.06.2015 klo 17:25"]

innostuin tuossa viime syksynä monien julkkisten (esim. Karita Tykkä) ym. innoittamana tekemään perheellemme aamuisin ja joskus myös välipalaksi terveellisiä smoothieita. Aineksina lehtikaalia, pinaattia, marjoja, avocadoa, banaania, kookosöljyä ym. terveellistä. Nyt huomaan, että liikunnasta ja terveellisestä syömisestä huolimatta painoni on noussut viime syksystä 10 kg (55>65 kg). :( Olen miettinyt tätä juttua ja tajunnut että nuo smoothiet ovat oikeasti kaloripommeja, joista tulee helposti liikaa energiaa, eivätkä edes pidä nälkää yhtä hyvin kun kiinteä ruoka. Syön siis tosi terveellisesti, eli en herkuttele sokerisilla ym. jutuilla. Nuo smoothiet ovat ainoa muutos minkä olen tehnyt ruokavalioon viimeisen vuoden aikana.

[/quote]

Ei ihmekään, että paino nousee....

Kasvoiko lihas vai läski?

Avokado ja banaani nostaa saletisti painoa, kookosöljystä puhumattakaan...

Yhdelle kaverille kävi samoin kun innostui raakakakuista ja raakasuklaasta. :D

Pähkinät on hyväksi, samoin kookosöljy, mutta niitä ei tarvitse laittaa liikaa. Sen sijaan minä en ymmärrä, miksi smoothiessa pitäisi olla valtavasti sokerisia hedelmiä. Sellaiset vihermehut ja mausteiset ovat paremman makuisiakin.

On ihan todettu juttu, että ihmisen kannattaa pureskella ravintonsa. Koko ruoansulatuksemme perustuu kiinteiden ruokien nauttimiselle. Juuri siksi ne sokeriset limsat yms. lihottaa, koska niissä on kaloreita, mutta juomat ei juuri hillitse näläntunnetta vaikka kaloreita olisi kuinka paljon.

http://nutritionstudies.org/are-smoothies-good-or-bad/

Pitää pitää mielessä minkä verran energiaa tekemistään smoothiesta ja muista päivän syömisistään saa eikä syödä sokkona. Jos tuo on ollut pelkästään lisä ruokavalioon ja muusta et ole luopunut niin ihmekö se, että paino ei ole ainakaan laskussa ollut. Melko tujua smoothieta kyllä olet tehnyt, jos sillä olet pelkästään sillä tuossa ajassa noin paljon paisunut.

Saan otsasuonen tykytyksiä siitä että aina väitetään että terveellinen = matalakalorinen. Smoothieiden kaloripitoisuudella ja terveellisyydellä ei ole mitään tekemistä niiden energiasisällön kanssa! 

Olet nauttinut runsaasti esimerkiksi hivenaineita, kuituja ja hyviä rasvoja. Olet myös nauttinut paljon energiaa. Olet siis syönyt terveellisesti mutta liikaa. Ei pitäisi olla vaikeaa arvioida niiden pirtelöiden kalorisisältöä!

Raakakakut on varmaan yli 50 % rasvaa. Saan niistä aina päänsäryn.

Smoothieissa on yleensä aikamoisen suuri annoskoko.

Toisen lapseni pitäisi saada painoa lisää ja laitan hänelle juurikin siitä syystä smoothieita ja ostan niitä pähkinä-hunaja levyjä. Noilla tosiaan saa painoa nousemaan.

[quote author="Vierailija" time="11.06.2015 klo 17:44"]

Avokado ja banaani nostaa saletisti painoa, kookosöljystä puhumattakaan...

[/quote] Ei mikään nosta saletisti painoa jos päivän kokonaiseneriansaanti on yhtä suuri kuin kulutus. Jos syö sen minkä kuluttaa ja lisäksi vielä 850 banaania lihoo sen 10 kiloa. 

Kookosöljy oli hesarin testissä huonoin rasva ja se sisältää mielettömät määrät kaloreita. Kylläisyyskeskus ei reagoi nesteeseen.

Ei smoothiet ole sua lihottanut, vaan se, että söit enemmän kuin kulutat. Jessus sentään!!

[quote author="Vierailija" time="11.06.2015 klo 19:42"]

Ei smoothiet ole sua lihottanut, vaan se, että söit enemmän kuin kulutat. Jessus sentään!!

[/quote]

Korjaa nyt vielä kaikki ketjun kirjoitusvirheet.

[quote author="Vierailija" time="11.06.2015 klo 17:59"]

On ihan todettu juttu, että ihmisen kannattaa pureskella ravintonsa. Koko ruoansulatuksemme perustuu kiinteiden ruokien nauttimiselle. Juuri siksi ne sokeriset limsat yms. lihottaa, koska niissä on kaloreita, mutta juomat ei juuri hillitse näläntunnetta vaikka kaloreita olisi kuinka paljon.

http://nutritionstudies.org/are-smoothies-good-or-bad/

[/quote]

Se on just näin. Paljon terveellisempää on nauttia smoothie ainekset sellaisenaan tai muutoin pureskeltavassa muodossa. Lisäksi niiden ravintoaineet häviävät tehosekoittimessa hyvin nopeasti, kun ilma reagoi vitamiinien ja hivenaineiden molekyylien kanssa. Minua on huvittanut tämä smoothie intoilu jo pidemmän aikaa, ei yhtään yllätä että monelle on käynyt niinkuin ap:lle, kun "smootheilu" on aloitettu.

Vihersmoothie on oikeasti maailman surkein aamiainen! Ei pidä nälkää sitten yhtään ja viimeistään lounaalla on PAKKO saada jotain tuhtia hiilaripitoista. Puuro ja kananmunat sen sijaan pitää nälä poissa iltapäivään asti, lounaaksi on helppo valita jotain kevyttä, kun ei nälkä kurni suolissa. Kun vaihdoin aamiaiseni kaurapuuro+raejuusto+kananmuna yhdistelmään laihduin parissa kuukaudessa 5 kiloa. Smoothiet on tämän ajan muotijuttu, todennäköisesti ohimenevä ilmiö.