Lue keskustelun säännöt.
Veden juonnista
15.05.2015 |
En ole ikinä oikein tykännyt juoda mitään, edes ruoan kanssa. Janoakaan en meinaa tunnistaa, joten latasin sellaisen Water Your Body -appin puhelimeeni. Painoni perusteella minun kuuluisi sen mukaan juoda n. 1,9 litraa vettä päivässä. Uskon sen ottaneen huomioon ruoassa olevat nesteet, koska kotimaiset lähteet suosittelevat 2,3-2,7 litraa 60-kiloiselle.
Mutta toiset lähteet taas varoittelevat liiallisesta juomisesta. Olen keskustellut tästä oikeassakin elämässä, ja asenteet tuntuvat olevan kielteisiä. Eräs laihduttaja sanoi, että vesi ei "muuta mitään", ellei myös syö riittävästi suolaa - en ymmärtänyt mitä hän tarkoitti.
Vesimyrkytys minua ei huoleta, koska siihen tarvitsee jo 5+ litraa ja minulle on tullut kamala kiire ja ähky jo tämän parin litran kanssa.
Voiko tästä veden juonnista olla jotain haittaa? Mitä pitäisi ottaa huomioon, mikä on oikea tapa juoda vettä?
Kommentit (9)
En minä alkaisi tuollaista juomista juomisen vuoksi harrastamaan. Itse juon aika vähän vettä: aamulla kun herään, lounaan kanssa, jossain vaiheessa iltaa. Ehkä 0,6-1,8 litraa. Lisäksi sitten kahvissa vähän. Hyvin pärjään näin, eikä tulisi mieleenkään juoda "väkisin" enempää. Kyllä keho kertoo kun vettä tarvitsee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä aloin kiinnittää tohon vedenjuontiin huomiota pari kuukautta sitten kun tuntui että juon liian vähän. Nyt tarkkailen että saan sen 2 litraa täyteen ja helposti meneekin toisinaan ylikin. Alussa sitä piti useinkin käydä veskissä mutta eipä enää. Kyllä uskon että nyt iho ja elimistö kiittää :D
[quote author="Vierailija" time="15.05.2015 klo 15:48"]
En minä alkaisi tuollaista juomista juomisen vuoksi harrastamaan. Itse juon aika vähän vettä: aamulla kun herään, lounaan kanssa, jossain vaiheessa iltaa. Ehkä 0,6-1,8 litraa. Lisäksi sitten kahvissa vähän. Hyvin pärjään näin, eikä tulisi mieleenkään juoda "väkisin" enempää. Kyllä keho kertoo kun vettä tarvitsee.
[/quote]
Jos joisin normaalisti eikä minulla esiintyisi nestevajauksen oireita, niin en tietenkään pakottautuisi juomaan. Mutta kun "entisessä elämässäni" jopa yhden vesilasin kittaaminen päivässä tuntui karmealta pakkopullalta, niin päätin, että jotain on tehtävä.
Keho kertoo kun vettä tarvitsee, ellei elimistö ole sattunut tottumaan nestehukkaan.
Mä juon aamulla ja ennen nukkumaan menoa vesilasillisen ja ruokailujen välissä pari lasillista vettä. Ruuan kanssa harvemmin juon. Niin ja juon isosta lasista. Yli 2 litraa tulee siis juotua.
Kehonkoostumusmittaus kertoi liian vähäisestä nestemäärästärästä. Nouseeko se juomalla vai lihasmassaa lisäämällä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tietääkö kukaan vastausta tuohon edelliseen?
Mä myös pari kuukautta sitten päätin että alan juomaan sen kaksi litraa vähintään päivässä, koska tiesin että se auttaisi saamaan mm. ihosta kirkkaamman. Normaalisti join siis todella vähän. Jokin aikaa sitten punnitsin itseni ja järkytyin kun paino oli varmaan kaksi kiloa noussut enkä ikinä ollut painanut niin paljon :D vähän aikaa meni että tajusin sen johtuvan nesteistä (ainakin uskottelen itselleni niin heh)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin olen yrittänyt kasvattaa tietoisesti veden määrää. Onhan tuo pissakin melko tummaa ja kaikenlaisia ongelmia voinnissa riittää kasapäin, joten ajattelin ettei se puhdistuskuuri pahaksi voi olla.
Hiljalleen alan sentään tottua juomaan pelkkää vettä vaikka ennen inhosin sitä suorastaan ja kuittasin juomisen parilla kahvikupilla ja maitolasilla päivässä.
En usko että se keho monella kertoo milloin se tarvitsee vettä, paitsi sitten epämääräisillä oireilla ja virtsan värillä. Sanotaanhan että useat sekoittavat vaikkapa nälän ja janon tunteen, ja syövät kun pitäisi juoda.
Elimistöni säätelee itse nesteen tarvetta eli jos on jano niin juon silloin. Keskimäärin nesteitä menee päivässä 1-1,5 litraan enkä koe tarvitsevani enempää. Miksi kitata vettä yli sen tarpeen mitä keho sitä vaatii?