Lue keskustelun säännöt.
Onko totta, että laihduttaessa ei tarvitse laskea kasvisten kaloreita?
Vierailija
08.04.2015 |
Esim. jos syön lautasellisen/kipollisen vaikkapa broilersalaattia (br.filee, ruukkusalaatti, tomaatti, kurkku, paprika ja sipuli), voin huoletta laskea kalorit vain tuosta broierista? Joskus muistan jossain Suurin pudottaja- jaksosta, että niin sanottiin, ja helpottaishan tuo toki kaloreiden laskemista.
Samaten lautasmalli? Voinko jättää sen puolen lautasen kasviset (ilman kastiketta) laskematta?
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä minä ne laskisin. Osassa kasviksista kun kuitenkin on ihan jonkin verran kaloreitakin. Toki se ei mitään haittaa jos jotkut salaatilehdet tai melkein pelkkää vettä olevan kurkun jättää laskematta, mutta toisaalta esim. pavuissa, paprikassa, oliiveissä puhumattakaan avokadosta on kyllä kaloreita.
Ei ole totta. Tuo on vähän sama, kuin väittäisi ettei Shellillä tankkauksia tarvitse laskea auton polttoainekulutukseen.
Ajatteletko, että on joku ihme taikatemppu, joka liittyy niihin kasvisten kaloreihin ja kun niitä ei laske, niin tapahtuu mitä...? Asia riippuu ihan siitä, miten tiukka sinun ruokavalio ja tavoite on. Jos ajattelet, että sulla on vaikka 1500 kCal ruokavalio, et laske kasviksien kaloreita ja syöt muuta ruokaa tasan sen 1500 kCal, mitä tapahtuu? Syöt tosiasiassa jonkin verran enemmän kuin 1500 kCal edestä energiaa, riippuen siitä mitä ja miten paljon ja missä muodossa kasviksia syöt. Onko sillä merkitystä, että se tietty kaloriraja ehkä ylittyy, riippuu sinun tilanteestasi. Jos olet tosi tiukalla pussikeittodieetillä jostain syystä, niin kasviksillakin varmaan on merkitystä.
Jos olet nyt laskenut kaloreita, niin sinähän itse tiedät hyvin paljonko kaloreita saat niistä ruoka-aineista, joiden laskemisen meinaat jättää, ja olet varmaan jo arvioinut onko se merkityksetön määrä, tarvitseeko sitä laskea. Esimerkin vuoksi 100g jäävuori-tomaatti-kurkkua on taulukoituna n. 16 kCal. Jos vedät sitä puoli kiloa, ei paljon vielä heilahda sinun päivän kalorimäärät, koska niiden muidenkin ruokalajien kalorien laskeminen on hyvin epämääräistä (eli vaikka teet sen kuinka huolellisesti, et oikeasti kovin tarkkaan pysty sitä saamaasi kalorimäärää laskemaan, se luku on vain arvio).
Siinä että et laske kasvisten kaloreita, voi olla toisena merkityksenä se, että alat valitsemaan mieluummin kasviksia kuin muuta ruokaa, koska se on helpompaa kun ei tarvitse räknätä. Sehän on hyvä asia ja kannustaa terveellisempään ruokavalioon.
Ei ole totta. Sen sijaan on totta, että voit syödä kasviksia niin paljon kuin napa vetää. Jätät vaan sen jälkeen muut epäterveelliset ruuat syömättä. Näin sun ei tarvitse laskea kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja jos haluat helpottaa sitä kasvisten syömistä, niin arvioi joku kalorimäärä mitä niitä syöt päivässä (tai viikossa jos ruokavalio vaihtelee ja jaa seitsemällä) ja vähennä se siitä päivittäisestä tavoitekalorimäärästä. Eli syö sitä muuta, kaloritiheämpää ainetta vähän vähemmän. Silloin voit syödä about sen tottumasi määrän kasviksia mutta ei tarvitse punnita ja merkitä ylös, niin saatat alkaa haluta syödä kasviksia vielä vähän enemmän. Jos ruokavalio on kasvispainotteinen, se yleensä on terveellinen ja kevyt muutenkin.
Kurkussa tomaatissa ja salaatinlehdissä on niin vähän energiaa, että ei maksa vaivaa laskea. Avocado tms on sitten asia erikseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai täytyy. Mitä seuraavaksi? Et laske kakkupalan kaloreita, koska se nyt vaan oli repsahdus? Ja lihot vaan lisää? Nainen 26v
Osa kasviksista on niin vähäkalorisia, että niiden kohdalla ei tarvitse laskeskella. Toisissa on enemmän energiaa (esim. avokado, 198kcal/100 g). Kurkussa on 11 kcal/100 g, lehtisalaatissa 13 ja tomaatissa 23.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.04.2015 klo 12:52"]
Tottakai täytyy. Mitä seuraavaksi? Et laske kakkupalan kaloreita, koska se nyt vaan oli repsahdus? Ja lihot vaan lisää? Nainen 26v
[/quote]
Eihän kakkupaloja koskaan lasketa, nehän ei ole syömistä.
[quote author="Vierailija" time="08.04.2015 klo 12:52"]
Tottakai täytyy. Mitä seuraavaksi? Et laske kakkupalan kaloreita, koska se nyt vaan oli repsahdus? Ja lihot vaan lisää? Nainen 26v
[/quote]
Kakkupalassa voi olla satoja kilokaloreita, kilossa kurkkua on 110 kcal (ja kuka syö kilon kurkkua...?). Esim. 2000-3000 kcal ruokavaliolla yks 50 kcal salaatti ei vielä kaada dieettiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.04.2015 klo 12:57"]
[quote author="Vierailija" time="08.04.2015 klo 12:52"]
Tottakai täytyy. Mitä seuraavaksi? Et laske kakkupalan kaloreita, koska se nyt vaan oli repsahdus? Ja lihot vaan lisää? Nainen 26v
[/quote]
Kakkupalassa voi olla satoja kilokaloreita, kilossa kurkkua on 110 kcal (ja kuka syö kilon kurkkua...?). Esim. 2000-3000 kcal ruokavaliolla yks 50 kcal salaatti ei vielä kaada dieettiä.
[/quote]
Kilon kurkkua syö ympäristöaktivisti, joka paasaa hiilijalanjäljestä. Kasviksilla näet on pienempi hiilijalanjälki tuotettua kiloa kohden :) Itseasiassa aktivisti mussuttaa 18 kiloa kurkkua päivässä, jotta saa päivittäiset kalorit täyteen.
En ole koskaan edes ajatellut rehujen kaloreita.