Lue keskustelun säännöt.
Apua sokeririippuvuuteen?!
15.04.2015 |
Olen järkyttävässä sokerikoukussa. En pärjää päivääkään ilman, yleensä täytyy saada nameja/suklaata, joskus on hirvittävä himo kokikseen.
Joinakin päivinä olen juuri ja juuri onnistunut pitämään sokerinhimon poissa juomalla tolkuttomasti kivennäisvettä.
Lisäksi mieheni on laihdutuskuurilla, ja yritän tukea häntä syömällä samoin, mutta en vain pääse sokerinhimosta eroon, joten minun on ns. syötävä salassa. Poden tästä syyllisyyttä.
Onko mitään vinkkejä avuksi?
Kommentit (10)
Laita täysi stoppi kaikelle sokerille. Viikon verran on tuskaa, mutta sen jälkeen ei enää tee mieli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä enemmä syöt sokereita, sen riippuvaisemmaksi tulee ja sen lähempänä on valitettavasti se DM.
Missä tilanteissa sokerinhimo iskee? Liittyykö se nälkäisyyteen vai tapaan? Syö jotain ei-niin-sokerista kun himo iskee. Vaikka voileipä, naposteluporkkanoita tai tomaatteja. Tai jos kyse tavasta, keksi jotain sijaistekemistä kunnes himo unohtuu. Virkkaa tai neulo vaikka.
Sama ongelma. Paras on syödä säännöllisesti tavallista ruokaa ettei vaan tule nälkä, jolloin himo sokeriin on pahimmillaan. Paras myös välttää ruokakaupassa käynti ja kun on pakko käydä niin hyvä mennä heti ruoan jälkeen. Ja kaupassa ohittaa karkkihyllyt ja ostaa jotain muuta hyvää. Vaikeeta on.
Mulla sama, mutt luin jostain että voi olla liian vähän proteiineja ravinnossa. Söin eilen raejuustoa ja banaania. Ja se tuntui auttavan. Tuli silleen tukosampi olo.
kannattaa kokeilla. Voi olla, että sinulta puuttuu jokin ravintoaine ja nyt yrität makealla sitä peitota.
nauti hyvällä omalla tunnolla.
ja nestettä kannattaa juoda. Vettä. Vihreää teetä.
ja kunnon ruokaa.
Kun sitä makeaa syö, niin ei tarvi muuta...kun energiaa tulee...mutta sit sitä syö ja syö.
kokeile proteiineja. Raejuustoa. Siinä ei oo hirveesti kaloreitakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä sokeri kokonaan! Ensimmäinen viikko on kauhea, saattaa ihan vieroitusoireita tulla, ärtyisyyttä, masennusta. Mutta sitten helpottuu ja makeaa tekee yhä vähemmän mieli. Olen itse kokenut tämän monta kertaa. Olen sokerittomalla ja sitten tulee jokin tilanne, joka on vaikea ohittaa syömättä sokeria, esim.juhlat. Yksi kerta sokeria saa koukkuun uudestaan. Jo juhlista tullessa on olo, että pakko poiketa ostamaan karkkia tai suklaata.
Minulla auttaa tuolla ensimmäisellä viikolla liikunta. Kun oikein tekee makeaa mieli, lähden juoksemaan. Sen jälkeen riittää kahvi tai tee ja makeanhimo on tiessään.
Tsemppiä! Sokeri on yllättävän koukuttava aine.
Kiitos neuvoista!
Olen yrittänyt makeisten sijasta syödä jotain muuta, mutta jos himo on suuri niin se ei vain lähde ennenkuin saan sokeria. Täytyy kai siis vain ronskisti yrittää olla ilman ja ajattella että kyllä se vielä helpottaa.. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on ihan sama ongelma :( siihen ei valitettavasti mulla auta kuin olla kokonaan ilman tai olla niin kiireinen etten ehdi ajatella syömistä. Pääsiäisenä tuli taas mässäiltyä kunnolla ja viikko sitten aloitin herkkulakon, en syö mitään makeita herkkuja enkä muutenkaan hiilihydraattipitoista ruokaa (poikkeuksena 1-2hedelmää per päivä).
Syön aamiaiseksi luonnonjugurttia, päivälliseksi joko esim munakasta tai salaattia, illalliseksi esim kanaa/kalaa/lihaa/äyriäisiä salaatin kanssa. Välillä pakko saada dieettilimua tai juotavaa sokeritonta jugurttia, ne on ainoita "herkkuja" joita nyt otan. Lisäksi syön pähkinöitä jonkin verran.
Ihme kyllä olen pärjännyt nyt reilun viikon ilman sokeria, aion jatkaa niin kauan kuin vaan kykenee.
Tsemppiä!! :)
Mantelit ja tumma suklaa auttoivat minua vieroittamaan itseni sokerista. Söin ennen päivittäin herkkuja ja korvasin ne syömällä 20 mantelia ja rivin pandan tummaa suklaata pvssä (pandan tumma suklaa on vielä hyvää, eli ei ole liian tummaa ja kitkerää). Muutaman viikon jälkeen sokerihimot loppuivat ja pystyi vähentämään myös tummaa suklaata. Ainakin tällaiselle todelliselle sokerinarkkarille asteittainen totuttelu pienen sallitun herkun kanssa oli toimivaa :)
Vhh-ruokavalio