Lue keskustelun säännöt.
auttakaa, laihdutusasiaa ja ruokavaliosta.
27.03.2015 |
Eli pidän hyvästä ruuasta, pastasta, pestosta,leivästä, suklaasta, ben&jerry jäätelöstä jne.. nämä ruokailutavat ovat tuonneet kiloja vuosien mittaan ja kaikki vyötäröllä. Olen muuten 170/71, eli normaalipainon ylärajoilla.
Sain viime syksynä laihdutettua fitfarmilla mutta kilot tuli takaisin kun en pystynyt syömään rahkaa loppuelämääni.
Nyt on pakko tehdä jotain. En vaan keksi mitä voisin syödä. Mikä olisi hyvänmakuista ruokaa ja kevyttä. Aamiaiset ja välipalat myös ongelma. Tulee puputettua leipää...tai karkkia.
Kommentit (28)
Ap taitaa olla näitä, joiden ruokavalio koostuu lähes täysin (vaalean)ruskeasta mössöstä (eli pastat, leivät, nugetit, sipsit, suklaa jne.). Sun maku ja ruokailutottumukset on siis jääneet lapsen tasolle. Sun ruokavalio on kaukana terveellisestä. Opettele syömään kasviksia äläkä osta niitä herkkuja kotiin (ei lapset tarvitse mitään sipsejä jatkuvasti). Syötät varmaan lapsillekin samaa ravintoaineetonta mössöä kuin itsellesi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei sitä rahkaa ole pakko syödä, korvaa esim. turkkilaisella/kreikkalaisella jugurtilla tai soija tai kauramaitotuotteilla.
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 15:04"]ei sitä rahkaa ole pakko syödä, korvaa esim. turkkilaisella/kreikkalaisella jugurtilla tai soija tai kauramaitotuotteilla.
[/quote]
Yhtä pahoja, joita en koskaan söisi. ohis
Karkit ja leipä tuovat salakavalasti kaloreita helposti ja paljon. Riisiä pitää syödä tuplasti vehnään verratuna ja perunaa nelinkertaisesti, jotta saa samat kalorit, eli suosi niitä. Leivässä muutenkin voita ja juustoa päällä tuomassa tiheitä kaloreita.
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 15:04"]
ei sitä rahkaa ole pakko syödä, korvaa esim. turkkilaisella/kreikkalaisella jugurtilla tai soija tai kauramaitotuotteilla.
[/quote]
Miksi yleensä pitää jotain rahkoja tai jugurtteja syödä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 15:14"]
Karkit ja leipä tuovat salakavalasti kaloreita helposti ja paljon. Riisiä pitää syödä tuplasti vehnään verratuna ja perunaa nelinkertaisesti, jotta saa samat kalorit, eli suosi niitä. Leivässä muutenkin voita ja juustoa päällä tuomassa tiheitä kaloreita.
[/quote]
Tiheät kalorit on hyväksi, ei tarvitse syödä niin paljon ja usein. Voi ja juuston alta voi jättää leivän pois ja lisätä jotain kasvista.
Helvetti teidän rahkahirmujen kanssa. Rahkat on nykyään tavisten ja wannabe-fitnessbimbojen lempiruokaa. Oikeat bodarit ja fitnessharrastajat noudattaa enemmän ja enemmän maidotonta ja usein jopa viljatonta ruokavaliota. Rahka ei ole millään tavalla "pakollinen" laihduttajan tai treenaajan ruoka, vaikkakin on toki terveellisempää kuin joku mikroruoka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 15:42"]
Helvetti teidän rahkahirmujen kanssa. Rahkat on nykyään tavisten ja wannabe-fitnessbimbojen lempiruokaa. Oikeat bodarit ja fitnessharrastajat noudattaa enemmän ja enemmän maidotonta ja usein jopa viljatonta ruokavaliota. Rahka ei ole millään tavalla "pakollinen" laihduttajan tai treenaajan ruoka, vaikkakin on toki terveellisempää kuin joku mikroruoka.
[/quote]
Mutta kun se rahka laihduttaa! Kun syöt purkillisen rahkaa niin laihdut kahden purkillisen verran.
Pitäisikö täällä keksiä sulle hyvänmakuisia ruokia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lopetat pastan, riisin ja perunan syönnin. ja karkin ja vaalean leivän. vihanneksia ja salaattia, avokadoja, pähkinöitä, pihviä, kanaa, kalaa. maustat mieleiseksesi.
Ainakin arkena lounaaksi salaattia + jotain proteiinia kuten kanaa, raejuustoa, keitettyä kananmunaa, savukalaa, tonnikalaa jne. Keitot on toinen hyvä vaihtoehto.
Aamupalalla rahkaa + maustamatonta jugurttia + marjoja + banaania. Pitää nälän poissa pitkään. Tai vaihtoehtoisesti puuroa maidon kanssa.
Mulla on vähän sama tilanne kuin sulla. Syön arkena tosi terveellisesti ja sallin sitten viikonloppuna vähän enemmän herkuttelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eniten energiaa on alkoholissa, rasvassa ja sokerissa. Ilman tätä kolmikkoa - tai osaa siitä - on hyvin vaikea ylipainoa hankkia. Tarkkaile siis varsinkin näiden kulutustasi, mutta muista että rasva on kuitenkin aivan välttämätön ravintoaine. Alkoholia ja lisättyä sokeria sen sijaan et tarvitse lainkaan.
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 12:38"]
Ainakin arkena lounaaksi salaattia + jotain proteiinia kuten kanaa, raejuustoa, keitettyä kananmunaa, savukalaa, tonnikalaa jne. Keitot on toinen hyvä vaihtoehto.
Aamupalalla rahkaa + maustamatonta jugurttia + marjoja + banaania. Pitää nälän poissa pitkään. Tai vaihtoehtoisesti puuroa maidon kanssa.
Mulla on vähän sama tilanne kuin sulla. Syön arkena tosi terveellisesti ja sallin sitten viikonloppuna vähän enemmän herkuttelua.
[/quote]
Miksi terveellinen aina mainitaan herkullisen vastakohtana? Ensin paljon terveellisiä - ja pahoja? - vihanneksia ja hedelmiä, mutta sitten herkullista HK-sinistä ja munkkeja. Miksi näin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 12:40"]
Eniten energiaa on alkoholissa, rasvassa ja sokerissa. Ilman tätä kolmikkoa - tai osaa siitä - on hyvin vaikea ylipainoa hankkia. Tarkkaile siis varsinkin näiden kulutustasi, mutta muista että rasva on kuitenkin aivan välttämätön ravintoaine. Alkoholia ja lisättyä sokeria sen sijaan et tarvitse lainkaan.
[/quote]
alkoholia en juo lähes lainkaan, sokeria ja rasvaa tulee syötyä. pastan sekaan esim. ruokalusikallinen pestoa on hyvää... lasten sipsejä tulee napsittua, lisäksi noissa ben&jerry jädeissä on hirveästi sokeria ja rasvaa..
ap
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 12:38"]
Ainakin arkena lounaaksi salaattia + jotain proteiinia kuten kanaa, raejuustoa, keitettyä kananmunaa, savukalaa, tonnikalaa jne. Keitot on toinen hyvä vaihtoehto.
Aamupalalla rahkaa + maustamatonta jugurttia + marjoja + banaania. Pitää nälän poissa pitkään. Tai vaihtoehtoisesti puuroa maidon kanssa.
Mulla on vähän sama tilanne kuin sulla. Syön arkena tosi terveellisesti ja sallin sitten viikonloppuna vähän enemmän herkuttelua.
[/quote]
Niinpä, rahkaa :D:D
Jätä pois sellasia juttuja mistä et tykkää tai et tarvitse (esim just pasta, riisi, peruna) niin voit syödä kohtuudella niitä mistä tykkäät. Graavikala, katkaravut, mäti, tietyt sushit nyt tulee mieleen kohtalisen vähäkalirisia herkkuja.
Paista wokkivihanneksia öljytilkassa ja sinne kanaa, katkarapuja tai tofua proteiininlähteeksi.
Kaalikeitto on hyvää. Samoin sienet eri muodoissa.
Mä oon korvannu makeat herkut pakastemarjoilla jotka makeutan tarvittaessa stevialla. Lisäksi vedän sisuja tai muita sokerittomia pastilleja, esim kurkkupastilleja. Xylitolista menee maha sekaisin niin ei tuu määrättömästi syötyä, kaloreitahan niissäkin jonkinverran kyllä on.
Syöt runsaasti ja monipuolisesti vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi kalaa ja muita lihatuotteita välttäen pitkälle jalostettuja lihatuotteita (esim. einekset ja pekonit yms.) Jonkin verran pähkinöitä, ei kuitenkaan kourakaupalla.
Jo on kumma, jos et tuolla laihdu.
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 12:44"]
Jätä pois sellasia juttuja mistä et tykkää tai et tarvitse (esim just pasta, riisi, peruna) niin voit syödä kohtuudella niitä mistä tykkäät. Graavikala, katkaravut, mäti, tietyt sushit nyt tulee mieleen kohtalisen vähäkalirisia herkkuja. Paista wokkivihanneksia öljytilkassa ja sinne kanaa, katkarapuja tai tofua proteiininlähteeksi. Kaalikeitto on hyvää. Samoin sienet eri muodoissa. Mä oon korvannu makeat herkut pakastemarjoilla jotka makeutan tarvittaessa stevialla. Lisäksi vedän sisuja tai muita sokerittomia pastilleja, esim kurkkupastilleja. Xylitolista menee maha sekaisin niin ei tuu määrättömästi syötyä, kaloreitahan niissäkin jonkinverran kyllä on.
[/quote]
no siis sushista en pidä lainkaan. Monet vihanneksetkin on niin ja näin. Tuo wokki kanalla voisi olla kyllä hyvä juttu. Mutta en pidä sokerittomista karkeista, ei ne korvaa suklaata, jäätelöä tai sipsiä. =( Helppoahan laihdutus on mutta itselleni vaikeata.
ap
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 12:42"][quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 12:40"]
Eniten energiaa on alkoholissa, rasvassa ja sokerissa. Ilman tätä kolmikkoa - tai osaa siitä - on hyvin vaikea ylipainoa hankkia. Tarkkaile siis varsinkin näiden kulutustasi, mutta muista että rasva on kuitenkin aivan välttämätön ravintoaine. Alkoholia ja lisättyä sokeria sen sijaan et tarvitse lainkaan.
[/quote]
alkoholia en juo lähes lainkaan, sokeria ja rasvaa tulee syötyä. pastan sekaan esim. ruokalusikallinen pestoa on hyvää... lasten sipsejä tulee napsittua, lisäksi noissa ben&jerry jädeissä on hirveästi sokeria ja rasvaa..
ap
[/quote]
Lapset ei tartte sipsejä sen kummemmin kuin sinäkään. Tehkää lehtikaalisipsejä vaikka, yllöttävän hyviä. Tai irtojyvistä itse tekemällä mikrossa niin voit säädellä rasvan ja suolan määrää. http://www.makuja.fi/artikkelit/1878020/ajankohtaista/huikea-mikroniksi-yllattava-ja-terveellinen-tapa-valmistaa-popcornit/
[quote author="Vierailija" time="27.03.2015 klo 13:01"]
mä olen laihtunut, vaikka en ole syönyt yhtään rahkaa ja juonut olutta lähes päivittäin
ihme rahkavillitys suomessa
[/quote]
Sama homma minulla.
Vihaan rahkaa ja raejuustoa, enkä koske niihin pitkällä tikullakaan. Tykkään syödä leipää ja perunaa, ja kaljakin maistuu. Puolessa vuodessa on lähtenyt 20 kiloa, vaikka olenkin syönyt joka päivä leipää, pastaa ja perunaa (ja juonut kaljaa viikonloppuisin), olen vaan katsonut että kaloreita tulee päivittäin max. 1400-1500.