Lue keskustelun säännöt.
Paljonko söisit kaloreita jos...
13.04.2015 |
haluaisit laihtua pari kiloa kesään mennessä. Työsi olisi aktiivista 6-8h seisomatyötä 5krt viikkoon ja kävisit vähintään 4 kertaa lenkillä. Lenkit 40min-1,5h.. Pyrkisit tekemään viikossa ainakin yhden pitkäkestoisemman lenkin. Olisit normaalipainoinen. En osaa arvioida aktiivisuuttani, joten onko esim 2000 liikaa?? Kyseessä lyhyt nainen.
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjaudu kalorilaskuriin ja syötä nuo antamasi tiedot sinne. Saat suoraan ohjeet oikeista kalorimääristä.
Luultavasti 1400-1600 kaloria ja rajoittaisin sokerin määrää. Oletko normaalipainon yläpäässä?
[quote author="Vierailija" time="13.04.2015 klo 18:23"]
Luultavasti 1400-1600 kaloria ja rajoittaisin sokerin määrää. Oletko normaalipainon yläpäässä?
[/quote]
En ole:) hmmph pitäisi saada kaloreita laskettua alemmas. Niitä tuppaa kertymään varmaan liikaa kuitenkin päivälle:( itselläni siis tällä hetkellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön paljon samalla treenimäärällä. Ehkä 2500 päivässä. Riippuu toki mitä tarkoitat noilla lenkillä, kävelyä vai jotain intensiivistä?
[quote author="Vierailija" time="13.04.2015 klo 18:21"]
Kirjaudu kalorilaskuriin ja syötä nuo antamasi tiedot sinne. Saat suoraan ohjeet oikeista kalorimääristä.
[/quote]
Kiloklubi on myös hyvä vaihtoehto.
Itse olen hiukan alle 160-senttinen. Työssäni en liiku ollenkaan, vapaa-ajalla liikuntaa tulee harrastettua noin 3 tuntia viikossa. Noin 1500 kcal ruokavaliolla laihdun suht hitaasti (reilu kilo kuussa) mutta varmasti. Tuo 2000 ei välttämättä ole sinulle liikaa.
Laskennallisesti yhden kilon laihduttaminen vaatii noin 7000 kcal vajeen. Eli esimerkiksi -500 kcal päivässä tekee puoli kiloa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis paljonko sun paino on, ap? Olet normaalipainoinen, mutta et ole normaalipainon yläpäässä, eli oletko tosi hoikka jo muutenkin? Ja mikä sun pituus on? Veikkaan, että 2000 kcal on liikaa, mutta vaikea sanoa, kun alkutiedot on näin heikot. Ikäkin vaikuttaa.
..