Jos peruskulutukseni on 1350kcal /vrk niin...

Puhutko perusaineenvaihdunnan kulutuksesta? Se on se, mitä kuluttaisit koomassa. Todellisuudessa kulutat huomattavasti enemmän, vaikket liikuntaa harrastaisikaan.

Syö nyt ainakin se 1350kcal päivässä. Todella usein laihduttajille suositeltu minimi on 1500kcal.

ap on jo aika pieni ja laiha, jos kuluttaa noin vähän

[quote author="Vierailija" time="22.02.2015 klo 14:59"]

ap on jo aika pieni ja laiha, jos kuluttaa noin vähän

[/quote]

Mulla on ruokavalio PT:n tekemänä 1700 kcal ja siinä on huomioitu runsas liikuntamääräni. 156 cm/55 kg on ollut mitat, kun ruokavalio on tehty. Se on siis ylläpitoruokavalio ei laihdutusta varten. Nyt olen lihonut vähän tuosta...

No en kovin laiha kyllä oo. Painoindeksissä nippa nappa normin yläpuol..

7000 kcal:n vaje vastaa yhden kilon pudotusta. Eli jos kulutat 1800 kcal laihdut viikossa puoli kiloa syömällä 1300 kcal. Todellinen kulutuksesi kun on varmasti enemmän kuin kertomasi.

esim 18v 160cm ja 41kg kuluttaa  päivässä 1345 kaloria. bmi 16

Lihaksikas 174/62 perusaineenvaihdunta 1450kcal. Että jaa. Normaalilta kuullostaa. Miehillä, tosi laihoillakin, monta sataa korkeampi.

[quote author="Vierailija" time="22.02.2015 klo 15:14"]

Lihaksikas 174/62 perusaineenvaihdunta 1450kcal. Että jaa. Normaalilta kuullostaa. Miehillä, tosi laihoillakin, monta sataa korkeampi.

[/quote]

mun laskurin mukaan sä kulutat 1660 kaloria

Aika pienillä kaloreilla menet, varsinkin jos liikut paljon. Ei hyvä, elimistö rupeaa ottamaan tarvitsemansa energian lihaksista. Laihdut kyllä, mutta myös kuihdut ja elimistösi on sairaampi kuin ennen dieettiä. Monella ei myöskään pää kestä tuollaista menoa.