Treenikuulat kokemuksia?

Ostin sitten tuollaiset 30g painavat pienet metalliset treenikuulat alapäähän. Mutta nyt mietin että treenako ne oikeasti ollenkaan? Siellä ne pysyy liikkumatta vaikka hyppisin puolituntia tasajalkaa. Olen pitänyt niitä päivät pitkät ja ei ne tupsahtele ulos.. Oletin että näin tapahtuisi ja treeni tapahtuisi kun joutuu jännittämään että pysyvät sisällä? Pahoittelen ettei ole kappalejakoa, en saa puhelimella.. Kertokaa kokemuksia treenikuulista, toimivatko?