Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkoi laihis! 170cm/59kg.
17.02.2015 |
Tiedän, mitat eivät kuulosta pahoilta ja BMI on noin 20, en ole lihava.
Mutta minulla on ihan löllö maha, leveät löllöreidet, löllyvä litteä peffa sekä kammottavat jenkkakahvat selässä perseen päällä. Ne ovat niin suuret että täyttävät koko kouran molemmilla lanteilla, niistä voi ottaa helposti kiinni.
Haluan:
litteän timmin mahan
pyöreämmän, vähemmän hyllyvän pehvan
kapeammat ja vähemmän löllöt reidet
jenkkakahvat kokonaan pois
Minulla on kilot kerääntyneet siis keskivartalolle. Kädet, jalat ja yläkroppa ovat hoikat. Rinnat on ihan pienet.
Olen jättänyt nyt suklaan ja muut herkut pois. En kuorruta ruokia enää runsaalla juustolla. Ja aion jumpata, käydä uimassa, tehdä vatsoja ym.
Toivottavasti onnistuu!
t. yksi av-mamma
Kommentit (30)
En alottaisi laihista vaan pelkän liikunnan... Reipasta kävelyä/juoksua!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
idiootti, mene salille.. lähtee loputkin vähät lihat mitä sulla on. Ja lopeta se hiilarien syönti.
Mulla sama, mutta nyt ei ala laihis, vaan kiinteytys. Puoli vuotta on synnytyksestä ja aion kyllä saada nuo läskin pois kesäksi. Lajeina uinti, keppijumppa ja jooga.
Kiitos!
Paino ei ole tosiaan ongelma, en välitä siitä numerosta vain peilistä katsoo löllö ja epämuodostunut mamma. Olen käsittänyt että jenkkakahvat saa pois vain laihduttamalla kun ne on läskiä? Että mikään liike ei tehoa? siksi ajattelin että kun pari kiloa putoaa niin ne kahvatkin poistuu ja mahan löllyys.
Ap
Täällä aloitettu vuoden vaihteessa, 168/52. En halua laihtua, vaan nimenomaan sitä LIHAA luiden ympärille. Höttöjen syöminen ja sohvalla makaaminen lopetettu, juoksu, sali ja proteiini otettu tilalle. Mua(kin) häiritsee tällä hetkellä eniten alavatsan löllö ja alaselässä peffan päällä oleva rasvavarasto. En tällä painoindekseillä ja vaatekoolla halua laihtua kiloakaan, vaan haluan haban ja sixpäkin.
Treenaan 5-6/vk, syön 5-6/pv. Nyt kuukausi "ei-tekosyitä" takana, ja osa vatsalihaksista erottuu jo, olen niin innoissani!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 11:24"]Kiitos!
Paino ei ole tosiaan ongelma, en välitä siitä numerosta vain peilistä katsoo löllö ja epämuodostunut mamma. Olen käsittänyt että jenkkakahvat saa pois vain laihduttamalla kun ne on läskiä? Että mikään liike ei tehoa? siksi ajattelin että kun pari kiloa putoaa niin ne kahvatkin poistuu ja mahan löllyys.
Ap
[/quote]
Minä aloitin vuoden alussa "laihiksen", eli jätin herkuttelun ja ulkona syömisen pois. Normaalipainon sisällä olen hävittänyt kolme kiloa. Jenkkakahvat hävisivät ekana, sitten alkoi vatsa litistymään. Vatsalihaksiakaan ei tehdä salilla vaan lenkkipolulla ja ruokapöydässä.
mulla alkoi laihis eilen 170cm/75kg ja ikää 16v. Tavoitteena ois 55kg puolen vuoden päästä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa kokeilla vaikka juoksua, se ainakin vaikutti kivasti omaan keskivartaloon. Mulle lähes 180-senttiselle yli 60 kiloa on liikaa, paino kerääntyy lähinnä vatsaan, toki muuallekin. Löllöt lähtevät laihduttamalla ja liikkumalla, mutta ei kannata vetää överiksi tuota painonpudotusta. Siihen voi jäädä koukkuun.
Miten te teette vatsoja?
Minä olen niin epäurheilullinen etten pääse yhtään vatsaa selinmakuulla :'(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 11:38"]
Miten te teette vatsoja? Minä olen niin epäurheilullinen etten pääse yhtään vatsaa selinmakuulla :'(
[/quote]
Mä ainakin olen etsinyt paljon you tubesta treenivideoita, hakuun esim. "home ab workout". Sieltä valitset liikkeitä, mitkä sopii sulle.
mäkään en kyllä lähtis tolla pianolla ainakaan laihduttamaan, oikeastaan melkein päin vastoin, lopettaisin painon tarkkailun ja alkaisin tekemään rasvan tilalle lihasta, kroppa muuttuisi huomattavasti, näyttäsii solakammalta ja timmimmältä, vaikka paino oikeasti olisi samoill ahujakoilla, tai jopa kilon pari enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Öö... kannattaa treenata salilla ja kotona sen sijaan ettö on laihdutuskuurilla? Laihaläski olisit edelleen vaikka laihtuisitkin kun kyse on nyt selkeästi siitä ettet omaa juurikaan lihasta vaan pelkkää löllöä liikkumattomuutesi takia. Kuten täällä jo samaa oletkin vastaukseksi saanut.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 11:26"]
Täällä aloitettu vuoden vaihteessa, 168/52. En halua laihtua, vaan nimenomaan sitä LIHAA luiden ympärille. Höttöjen syöminen ja sohvalla makaaminen lopetettu, juoksu, sali ja proteiini otettu tilalle. Mua(kin) häiritsee tällä hetkellä eniten alavatsan löllö ja alaselässä peffan päällä oleva rasvavarasto. En tällä painoindekseillä ja vaatekoolla halua laihtua kiloakaan, vaan haluan haban ja sixpäkin.
Treenaan 5-6/vk, syön 5-6/pv. Nyt kuukausi "ei-tekosyitä" takana, ja osa vatsalihaksista erottuu jo, olen niin innoissani!
[/quote]
Sulla ei kyllä sitten alkujaankaan ole ollut yhtään lihasta jos tuolla pituudella ja painolla sinulta löytyy ihan käsin kiinni otettavaa rasvaa. Parasta mitä laihaläski voi keholleen tehdä on alkaa syödä kunnolla ja kuntoilla, tuloksetkin näkyvät helpommin kun ei ole hirvittävää rasvamäärää lihaksien päällä joten motivaatiokin pysyy kunnossa. Tsemppia sinne!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä tosiaan laihduta! Vaan kunnon ruokaa, hötöt ja sokerit tietty karsitaan pois, mutta ei kaloreira tarvi pienentää.
.
Löllöön auttaa treeni. Keskivartalotreeniä: katso vaikka 8 minute abs youtubesta ja aloita sillä, mä meen itse nyt level 3:ssa, oon tehnyt 5 kertaa viikossa treenin. Vatsalihakset erottuu. Lisäksi oon käynyt ohjatulla kahvakahvakuulatunnilla kerran viikossa ja treenannut kotona 3 kertaa viikossa. Aerobinen kerran viikossa. Ei ole enää löllöä missään, puntarille en edes mene.
Ootko mitannut vyötärön ja lantion?
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 11:55"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 11:26"]
Täällä aloitettu vuoden vaihteessa, 168/52. En halua laihtua, vaan nimenomaan sitä LIHAA luiden ympärille. Höttöjen syöminen ja sohvalla makaaminen lopetettu, juoksu, sali ja proteiini otettu tilalle. Mua(kin) häiritsee tällä hetkellä eniten alavatsan löllö ja alaselässä peffan päällä oleva rasvavarasto. En tällä painoindekseillä ja vaatekoolla halua laihtua kiloakaan, vaan haluan haban ja sixpäkin.
Treenaan 5-6/vk, syön 5-6/pv. Nyt kuukausi "ei-tekosyitä" takana, ja osa vatsalihaksista erottuu jo, olen niin innoissani!
[/quote]
Sulla ei kyllä sitten alkujaankaan ole ollut yhtään lihasta jos tuolla pituudella ja painolla sinulta löytyy ihan käsin kiinni otettavaa rasvaa. Parasta mitä laihaläski voi keholleen tehdä on alkaa syödä kunnolla ja kuntoilla, tuloksetkin näkyvät helpommin kun ei ole hirvittävää rasvamäärää lihaksien päällä joten motivaatiokin pysyy kunnossa. Tsemppia sinne!
[/quote]
Näkyvää lihasta ei juuri ollut. Jaksoin kyllä esim. juosta ja punnertaa, mutta bikinifitneskisoihin ei olisi ollut mitään asiaa, edes höyhensarjaan :(
Kuten tuossa jo kirjoitinkin, niin liikkuminen ja syöminen on jo aloitettu, joten nou hätä :)
Ruokavalio koostuu nyt rasvattomista maitotuotteista, marjoista, kaurapuurosta, lohesta, kanasta, kasviksista ja salaateista. Tavoitteena on saapua tänä kesänä puolimaratoonilta maaliin vatsalihakset vilkkuen! :)
Tsempit sinnekin!
Kyllä läskikin lähtee sitten kun on enemmän lihaksia - lihakset kuluttavat levossakin enemmän kaloreita. Salille mars ja kunnolla ruokaa!
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 11:35"]
mulla alkoi laihis eilen 170cm/75kg ja ikää 16v. Tavoitteena ois 55kg puolen vuoden päästä :)
[/quote]
55kg on jo ehkä kuitenkin liian vähän. Olet normaalipainon rajoissa jo 70-kiloisena
Tässä taas nähdään ettei se paino välttämättä kerro yhtikäs mitään. AP:lla on hyvä paino mutta lihasmassaa ei taida sitten olla nimeksikään. Laihduttaminen ei tuossa vaiheessa auta mitään - mene salille, uimaan tai lenkille niin alkaa kroppa muotoutua! Hassua että laihduttamista pidetään aina ensimmäisena keinona kun ei olla peilikuvaan tyytyväisiä.
Älä laihduta missään nimessä!!!!! Vaan tosiaan ala kuntoilla ja treenata. Tuolla painolla ei varmaan suklaa ja juusto ole ongelma vaan mahdollinen toimistotyö (? ?, tai muu ei-ruummillinen työ ja että et liiku muutenkaan.
Salille vaan ja lenkille. Treeniä säänöllisesti ja nimenomaan kyseisiin paikkoihin tähtäävää. Toki muta kroppaa unohtamatta.
Painosi kuuluu jopa noustakin hieman kun löllö alkaa kiinteytyä ja alat saada lihaksia. Heitä se vaaka hittoon ja ota mittanauha ja peili. Vyötärösi ja reisiesi kuuluu kaventua ja käsivardsien ja perseen "paksuuntua".
Onnea matkaan ja tsemppiä! Onnistut kyllä jos haluat :)