Laihduttajat auttakaa!

ap

Aloittaja, ei se ehdi noin nopsaa näkyä. Mulla näkyi vasta viikon perästä ja tosiekseen sun pitää syödä riittävästi että elimistö toimii.

Olen vain karsinut rasvat ja näkyvän sokerin minimiin. No olo tuntuu jo´nyt hyvältä, että jatkan kyllä vielä.

Jos jollain vielä kokemuksia, niin mielellään kuulisin!

ap

Punnitse itsesi samaan aikaan päivästä (esim. aamupissan jälkeen) ja mieluusti ilman vaatteita, niin minimoit syödyn ruoan ja vaatteiden vaikutuksen painoon.

Syöt kyllä tosi kevyesti...missä proteiinit? rasvaakin tarvii tietyn määrän päivässä...2 lämmintä ateriaa...

Maltti ei ole oikein parhaimpia puoliani, mutta kiitos kannustuksesta! ;)

ap

Puuroon " voi" silmä ja 5 % juustoa näkkärin päällä, ettei nyt ihan kokonaan rasvattakaan...

ap

Voin taata että viikon karppauksella saat jo

tuloksia...

Ei se painon tippuminen heti vaa' alla heti näy

ap

diettiin. Sen jälkeen alkaa nesteet virrata, varaudu siihen! Mutta, silti pitää muistaa juoda paljon!

ap

Erittäin ylipainoiselle ehdoton minimi on 1 g / painokilo vuorokaudessa, mutta muille 1,5 g on sopiva määrä. Tästä ei kannata tinkiä, tai saa normaalipainossakin huomata olevansa koostumukseltaan löysä.

Itse olen vast ikään aloittanut oman diettini, 2kg sain ekalla viikolla pois ja nyt olen taas melkein retkahtanut.. Kun tulin vatsa tautiin ja menkat alkoi olen syöny vaan herkkuja, ja olo on sen mukainen!=(



Huomis aamusta alkaen jatkan kyllä taas samaa ruokavaliota johon jäin..



Se turhauttaa kun vaaka ei heti näytä -10kg vaikka olo sille tuntuu, tiedän sen hyvin, mutta yritetään kasvattaa sitä malttia.

Minulla ei ruokavalio muutoksilla tule oikein tuloksia, siksi on pitänyt liikkua ainakin 3 kertaa viikossa 30-60minuutin kävely.



Minullakin on yli painoa kymmeniä kiloja:( Alku aina pahin, mutta mennään vaan eteenpäin. Minuakin on tämä viikko lannistanut todella paljon, harmittaa kun on tullu herkuteltua liikaa:(

Tuo kannustus tuli tarpeeseen!! Ja tsemppiä myös sinulle jatkoon!

Itselläkin ihan reilusti tätä taakkaa kannettavana..

ap

*mistä niitä proteiineja saa..*

Paljon proteiinia on kanassa, kalkunassa, kalassa, maitorahkassa, soijassa, raejuustossa, pavuissa, herneissä ja kananmunissa.



Tsemppiä!

En oikein tiedä noista proteiineista, mutta kai niitä ainakin lihasta ja rasvasta saa...näin minä oon ymmärtäny. En vaan itsekkään saa juuri ollenkaan proteiineja kun syön melko vähän lihaa, saman tyyppinen ruokavalio kuin sinulla, syön kyllä lämpimätkin ateriat, syön vain vähemmän..



Jospa joku viisaampi kertoo meille mistä niitä proteiineja saa:)



T:18

En ole mikään " lihansyöjä" , joten täytyy korvata noilla muilla jutuilla tuota proteiininlähdettä. ap

Meillä taitaa olla aika paljon yhteistä..!

Ja juu, kyllä me onnnistutaan, tottakai! Mutta, tämä odottaminen ei ole niin kauhean kivaa.. Tsemppiä! ap

Mäkään en syö kuin kasviksia ja kalaa, joten proteiinin saannin kanssa joutuu vähän olemaan tarkkana, rehuissa kun ei sitä juuri ole vaikka hyviltä maistuvatkin. Etenkin jos harrastaa liikuntaa, varsinkin punttisalilla käyntiä, on proteiinit tarpeen.



Tiesithän kansanterveyslaitoksen tietokannasta, josta näkee ruoka-aineiden energiapitoisuudet ja kaiken muunkin tarvittavan?

http: //www. fineli. fi/



Ja hei, muista syödä! Muuten menee aineenvaihdunta säästikselle eikä kilot putoa.