Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
kummalla sulaa (vatsa) läski paremmin
Kommentit (4)
vaikuttaako toi sykkeen nouseminen ja laskeminen nimenomaan rasvanpolttoon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2014 klo 14:21"]
vaikuttaako toi sykkeen nouseminen ja laskeminen nimenomaan rasvanpolttoon?
[/quote]
Siis mun käsittääkseni sellainen maraton-tyyppinen pitkäkestoinen samalla sykealueella tapahtuva treenaus vie enimmäkseen lihasmassaa ja luo enemmänkin kuivan kesän oravia kuin lihaksikkaita vähärasvaisia treenaajia. Tällaisen pätkän löysin pikagoogletuksella netistä:
http://emmijaterhi.blogspot.fi/2012/09/hiit-rasvanpoltto-ohjelma.html
"Moni tutkimus todistaa myös että pitkäkestoisissa aerobisissa suorituksissa kuten maraton on huomattu suuria katabolisia vaikutuksia eli kadotettu lihasmassaa, ja niin pitkäkestoisen suorituksen jälkeen lihaskato saattaa kestää jopa viikon! Sen sijaan intervalliharjoittelu auttaa lisäämään nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja kohottaa kuntoa polttaen nopeammin rasvavarastoja. "
Lihakset tunnetusti siis kuluttaa energiaa ja polttaa rasvaa harjoituksen ulkopuolellakin.
Alue: Aihe vapaa
Ruokavaliohan se on kaiken A ja O.
Itse olen rasvanpoltossa havainnut parhaimmiksi intervalli-tyyppiset harjoitteet. Eli teet kaikkea: hölkkäät, juokset veren maku suussa ja kävelet reippaasti, näitä kaikkia kolmea siis vuorotellen. Saat sykkeen laskemaan ja nousemaan vuorotellen.