ylipainoiset jotka ei onnistu laihduttamisessa, katse tänne saat hyviä vinkkejä:)

Hei, oletko kenties ylipainoinen ja haluaisit karistaa kiloja, mutta laihduttaminen epäonnistuu joka kerta? Listasin tähän omia hyviä vinkkejä, jotka auttavat sinua onnistumaan!:-)

_____________

jos makeannälkä iskee;

-syö xylitol purkkaa. Niitä on todella paljon erimakuisia, joten mars kauppaan ostamaan purkkaa!!

-kivennäisvesi vie pois makeanhimon. Sanoisin että jopa parempaa kuin limukka! Niitäkin on erimakuisia, ja kaloreita ei ole paljoa. Suosittelen;)

-marjat, mansikat vadelmat jne. Elä kuitenkaan syö ihan kiloa, koska niissä on suht. Paljon hedelmäsokeria. Tee vaikka smoothie, rahkaa maitoa ja marjoja. Oma suosikki on laittaa sitruunarahkaa, maitoa, 2dl vadelmia ja mustikoita.

_______________

ei jaksa liikkua;

-lähde ostarille hakemaan jotain terveellistä hyvää. Jos tekee mieli napostella, osta dippi, ja kurkkua ja porkkanaa. Yleensä dibeissä ei ole kuin 80kcal. HUOM. ei sipsiä karkkia tai muuta roskaa!

-lähde ystävälle kävellen. Saat liikuntaa jos käyt vain moikkaamassa ovella.

___________

jos tulee ostettua kaupassa herkkuja;

-mene kauppaan juuri ennen kuin se sulkeutuu. Ei jää aikaa sinne karkkihyllylle vaan saat ostettua kaikki mitä listassa lukee, etkä osta "vahingossa" sipsiä jne.

-tee tiukka aikataulu. Mene kauppaan kun on kiire johonkin esim. bussiin tai tapaamiseen, jolloinka ei jää aika haikoilemaan herkkujen perään.

••vinkki•• ennen kuin menet kauppaan, tee lista jossa kaikki mitä tarvitset. Ei tarvi jäädä miettimään, että onko kotona muroja jne ja silloin kun jää miettimään, tulee helposti ostettua jotain turhaa. Laita listaan myös isolla, EI HERKKUJA!

_____________

herkkupäivä ehdottomasti kerran viikossa!!

puolita annoskoot!!

muista, että jos laihdutat radikaalisti yleensä kilot tulee nopeammin takaisin. Hyvä tahti on n. 3 kiloa kuukausi. Elimistö tottuu uuteen ruokavalioon ja mukautuu sen mukaisesti.

Laihdutus on elämäntapamuutos. Mutta, laihdutuksen jälkeen voit vähän relata, ja syödä herkkupäivänä vähän enemmän ja sallita itsellesi vaikka keksin joka päivä.

Elä stressaa.

"laihdut sitten kun laihdut, elä siitä huolehdi."

"huomenna olet jo paremmassa kunnossa kuin tänään"

Laihduttajat, te pystytte siihen. Muistakaa että suurin merkitys on ruokavaliolla, eikä liikunnalla.

nimim. 35kg laihtunut, entinen bmi 29 nykyään 21