Lue keskustelun säännöt.
Salitreeni ja kuntokuuri kaksi viikkoa ja +2kg
31.08.2014 |
Lähtöpainoni oli 58kg ja rasvaprosenttini oli 31%. Tavoite oli pudottaa 10kg ja laskea rasvaprosenttia. Aloitin kaksi viikkoa sitten kuntoilun ja ruokavalion (lipsumatta kummastakaan) ja personal trainerin tekemällä ohjelmalla olen veivannut. Vaaka näytti aamulla 60kg. En ole koskaan painanut näin paljon. :( Olo on keveämpi, eivätkä vaatteet kinnaa, mutta en silti ymmärrä. Nesteen kertyminen kai on normaalia, muttaei kai sitä kahta kiloa voi tulla?? Olen lyhyttä sorttia mutta painoindeksini oli silti normaalin keskivaiheilla, eikä sisäelinten ympärillä ollut rasvaa. Koska lähtötasoni oli "normaali", niin oletin että kohdallani paino ei nousisikaan. Tavoitepaino on 49kg, ja tuntuu että teen jotain väärin.
Onko muita joiden paino nousee vaikka elämäntavat menivät remonttiin??
Kommentit (13)
Nestettä se on. Käy lenkillä kans.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi tavoitepaino on noin alhainen? Jos voimakkaasti treenaat ja syöt oikein niin tuskin pääset siihen, koska kuten kaikki tietävät painaa lihas enemmän kuin rasva. Ja kun rasvaprosentti laskee ja lihas alkaa kasvaa niin paino saattaa lähteä jopa enemmän nousuun.
Tässä vaiheessa tosin kyse vielä nesteistä.
Kun aloittaa treenamisen, pitää vain hyväksyä että paino voi nousta. Tai siis se nousee. Neste, lihasten kasvu. Tsemppiä, kyllä se siitä!!
Taidat olla tosi lyhyt. Ja huikea määrä rasvaa kilomäärään verrattuna. Lihakset painaa enemmän kuin rasva, joten se 48 kiloa voi olla mahdoton. Nestettä voi kertyä kehoon parin kilon verran. Juomalla tarpeeksi neste myös poistuu.
[quote author="Vierailija" time="31.08.2014 klo 17:06"]
Taidat olla tosi lyhyt. Ja huikea määrä rasvaa kilomäärään verrattuna. Lihakset painaa enemmän kuin rasva, joten se 48 kiloa voi olla mahdoton. Nestettä voi kertyä kehoon parin kilon verran. Juomalla tarpeeksi neste myös poistuu.
[/quote]
Kehonkoostumusmittauksen perusteella rasvanmäärä on normaali, mutta yläkantissa. Sisäelinrasvoja ei ollut juuri lainkaan. Rasvaprosenttia pitää alentaa ainakin 10%. Se on ollut minulla joskus alle 20, mutta tuolloin olin nuori ja notkea heh heh.
Itsekin mietin tuota 48kg painoa, mutta pt sanoi että se olisi ihannepainoni. Itse katson enemmän noita lukemia kehokoostumusmittauksessa..
Kuntokuurini on rasvaa polttava (toistoja, intervalleja yms.) ja puolen tunnin crosstrainer joka treenin alkuun. Treenimäärä viisi kertaa viikossa.
Voiko nestettä oikeasti tulla kaksi kiloa?? Olen kyllä ollut siinä uskossa että kilo korkeintaan tai joitain satoja grammoja..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä on juuri oikea foorumi hakea treenivinkkejä.. sormet rasvassa näppäimistöä takovat tietokoneaddiktit ovatkin mitä parhaimpia neuvonantajia.
:D
Lihas painaa, joskin lienee suurin osa vielä nestettä. Vaaka kannattaa unohtaa näin alkuvaiheessa. Peili kertoo kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkälainen pt hyväksyy tavoitteeksi alipainon?
[quote author="Vierailija" time="01.09.2014 klo 18:56"]Minkälainen pt hyväksyy tavoitteeksi alipainon?
[/quote]
20% rasvaprosentti alipainoa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salitreeni nostaa painoa alkuun.älä pelästy kohta peilissä näkyy piristystä kun jatkat vaan duunia.
[quote author="Vierailija" time="01.09.2014 klo 18:56"]
Minkälainen pt hyväksyy tavoitteeksi alipainon?
[/quote]
Hobittimittaiselle, kuten esim minä, tuo ei ole lähelläkään alipainoista =)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olo on keveämpi ja vaatteet ei kinnaa, niin missä sulla oikeasti on ongelma? Haluaisitko että vaaka näyttäisi vähemmän, mutta vaatteet kiristäisi? Olisiko se parempi?
Oisko nestettä? Rankan treenin jälkeen lihaksiin kertyy nestettä ja paino nousee hetkellisesti.