Lue keskustelun säännöt.
Miten superdieetti/suurinpudottajat treenaa?
14.06.2014 |
Noniin, ylipainoa on 30kg ja 2kk aikaa saada mahd paljon pois, muuten en kehtaa lähteä ulkomaanreissulle kavereiden ja yhden ihanan miehen kanssa.. Oon nyt syönyt 2viikkoa go fat go ruokavaliolla, ja paino pudonnut noin 2,5kg.
Ruokavalio on suurinpiirtein sama mulla kun noissa ohjelmissa, uskoisin.
Miten ne mahtaa treenata, tarkalleen? Jarna jaksossa se sano et pahimmillaa 11krt viikossa. Aamuaerobinen, kävellen, juosten, kuinka pitkä? Loput kerrat salitreeniä? Jotain muuta lisäks?
Kommentit (13)
Pitää googlettaa. Tarkoitus onkin nyt 2kk vetää täysillä. Olen jo laihtunut 10kg hitaasti opettelemalla oikeat ruokatavat ja aloittamalla liikunnan mutta myt kaipaan sitä extremebuustia että oisin paremmassa kunnossa reissudsa. Sen jälkeen jatkan niillä hyvillä elämäntavoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos sun täytyy saada mahdollisimman paljon painoa pois nopeasti, niin ainakin aamuaeroobinen voisi olla hyvä valinta. Aamulla puolentunnin-tunnin reipas kävely tyhjällä vatsalla saa rasvan palamaan ja aineenvaihdunnan liikkeelle. Iltapäivällä tai illalla kannattaa tehdä kotijumppaa (esim youtubesta Jillian Michaels 30 days challenge) tai tehdä 20-30min mittaisia intervallilenkkejä.
Jos aiot 2 kuukautta noudattaa go fat go -ruokavalioo, muista pitää siinä välissä ainakin yksi herkkupäivä ettei pää hajoa ja aineenvaihdunta saa lisäboostia siitä :) noilla saat varmasti jo ison muutoksen aikaan, ja mitä tyytyväisempi olet itseesi, sitä paremmalta näytät - minkä kokoisena tahansa. Tsemppiä!!:)
Tässä hyvä ohje go fat go ruokavalion rinnalle:
1-3 kertaa viikossa 60min lenkki
Kotiharjoitus: tehdään kiertoharjoitteluna 2-6 kierrosta. Kierrosten määrää nostetaan lihaskunnon parantuessa. Harjoitus tehdään 2-4 kertaa viikossa.
Palautus kierrosten välissä 1-3 min.
-kyykky omalla painolla x 15
-etunojapunnerrus x 15
-penkkidippi x 10-15
-supermies x 10
-vatsarutistus x 10-15
-hoover 20-30 sek.
Toki jos jaksaa liikkua enemmän, niin aerobista useammin lisäksi. Mulla lähti kilo ja 600g viikossa vaikka tein vain yhden lenkin, eli toimii. Suurimmasta pudottajasta en tiedä mitään, mutta tuo treeni yhdistettynä tuohon dieettiin tuo varmasti hyviä tuloksia, mitä useammin jaksaa aerobista tehdä niin varmaan sitä nopeammin lähtee painoakin.
Kiitos! Lähdenkin tästä heti myöhäiselle aamulenkille, aamupala on kyllä syöty mutta kai tästä silti hyötyä edes vähän on. Salilla oon käynyt nyt joka toinen päivä mutta lenkkeilyssä oon laiska. Sitä petrataan siis heti!
Ne treenit on turhan kovia nivelille. Paras olisi uida kunnes on lähellä normaalipainoa. Tosin kyllä sillä treenillä laihtuu, mutta vaikuttaa pahasti niveliin tulevaisuudessa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.06.2014 klo 13:31"]Ne treenit on turhan kovia nivelille. Paras olisi uida kunnes on lähellä normaalipainoa. Tosin kyllä sillä treenillä laihtuu, mutta vaikuttaa pahasti niveliin tulevaisuudessa
[/quote]
Mulla on pitkä treenitausta, nuorempana aktiiviurheilija kilpatasolla ja sen lopetettuani säännöllisen epäsäännöllisesti juoksu, sali, jumpat, uinti, tennis jne, eli mun lähtötaso on todnäk vähän eri kun noilla. Uskon ettei tuu ongelmaks nivelet.
Jos oot liittynyt ja maksanut sen maksun niin saat ohjeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.06.2014 klo 12:53"]Jos oot liittynyt ja maksanut sen maksun niin saat ohjeet.
[/quote]
Ei se oo sama kun näis ohjelmis. Ohjelmis tehään kovempaa tulosta kun noissa. Ja go fat go ruokavalio on ilmanen.
[quote author="Vierailija" time="14.06.2014 klo 13:00"]
[quote author="Vierailija" time="14.06.2014 klo 12:53"]Jos oot liittynyt ja maksanut sen maksun niin saat ohjeet.
[/quote]
Ei se oo sama kun näis ohjelmis. Ohjelmis tehään kovempaa tulosta kun noissa. Ja go fat go ruokavalio on ilmanen.
[/quote]
Noissa ohjelmissa räätälöidään. Ja tulee ohjeet treeniin ja jumppaan, kun ostan sen fitfarmin superdieetin.
Ja muistaakseni tuolla ohjelmassa olleella Jarnalla oli tavoitteet aika kovat ja se mihin pyrki.
Ohjelmassakin muokataan aina välillä uusikis ruokavaliota tai treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo tiedän ettå siellä tulee saliohjelma ja kotijumppa, oon kaverin sd:n nähnyt. Mulla on jo pt:n tekemä saliohjelma jolla jatkan edelleen. Sd:ssäkäön ei saa henkkoht ruokavaliota tai ohjelmaa omien tavotteiden mukaan.
Enemmän kiinnostaa nyt suurinpudottaja. Tulokset huimia. Käsitin että treenaavat 3kertaa päivässäkin. Ei voi olla pelkkää salia ja lenkkiä. Jotain aerobista lisäksi?
no, mitkä tulokset ? :) paljonko olet laihtunut ennen reissuun lähtöä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuskin on vieläkään laihtunut. Kinkkuplaneetat jotka lähtee tämmösiin dietteihin ei koskaan onnistu. Jos haluat LAIHTUA sinun pitää SYÖDÄ reilusti ALLE KULUTUKSEN, tehdä aerobista ja nostella painoja (vaikka olisit nainen). Aloita myös vegaaniruokavalio.
Go fat go ja toimivat treeniohjeet löytyy netistä, kuten ne sarjat 2-4 kertaa viikossa jossa vatsarutistukset, lankut, punnerrukset, kyykyt, penkkidippi, supermies ja olikohan muuta... Ja sitten vaikka kävelyä joku 45-60min. muutaman kerran viikossa. Kyllä laihtuu kun noita noudattaa. Mutta go fat go ja muut proteiinipainotteiset dieetit on sellaisia mitä ei kannata putkeen liian kauan noudattaa, tai korvata vaikka se iltarahka/raejuusto vaikka hedelmillä/puurolla tms. Esim. go fat go:ssa tulee liikaa proteiinia ja voipi mennä munuaiset jos pidempään sitä noudattaa. Kaikki tällaiset extreme-dieetit on varmasti toimivia, mutta jossain vaiheessa pitää opetella se kultainen keskitie jolla paino sitten pysyykin, koska noita ei ole tarkoitettu loppuelämän ravinnoksi. Ei kannata turhaan maksaa treeniohjeista, kun ilmaisetkin löytyy helposti googlettamalla.