Tämän päivän liikuntasi?

aamulla liikkuvuus/kontrolli harjoitus, päivällä kävelyä 3km, illalla vielä tunnin pyöräily ja päälle voimaa :) Nyt on kaikkea oheisliikuntaa juoksun lisäksi kun on niin perhanan ärsyttävä polven kuntoutus :( Mutta joo, teen treeniohjelman mukaan ja kilpaurheilen!

Kysyttävää? :D

Venyttelyt

20xvatsaa

20xnaisten punnerruksia

60 kilometriä juoksua, 80 kilsaa pyöräilyä ja 20 kilsaa uintia.

Illalla kevyttä saliharjoittelua ja venyttelyä.

2 km kävely salille ja treeni oli tänään 5 min crosstrainer, maastaveto, kyykky, askelkyykky + pystypunnerrus kahvakuulilla, vatsat ja soutu TRX-nauhoilla, punnerrukset ja vielä kylkiliikkeet kahvakuulalla. Noin tunti meni aikaa.

Uintia 2800m, tunti.

Joo, entinen kilpauimari olen.

Body Pump 60min ja toiset 60min kuntosalilla :) vielä pitäisi jaksaa venytellä..

N 6 km kuntopyörällä ja 30 min kuntosali...

Aamulla, kun lämpötila oli vielä siedettävä eli jotain 27 astetta, kävelin reilun kilometrin työpaikalla. Päivällä kävelin lounalle, lämpöä oli n.33-34 astetta, yhteensä matkaa vajaat kaksi kilometriä. Illalla kävelin osan matkasta kotiin, lämpötila n. 31 ja matkaa n. puolitoista kilometriä. Ei minusta tämän enempää näillä keleillä irtoa ja ihotyypiltäkin olen herkästi palavaa sorttia, etten edes pysty olemaan auringossa 10 minuttia pidempään päivällä.

Juoksulenkki 5km/30min, 6h töissä jatkuvassa liikkeessä (kahvilatyöntekijä), oli kiire päivä töissä niin ei ehitnyt edes taukoilla

juoksu, vatsat, selät, venyttely

Aamulla uintia tunti (en koskaan mittaa matkaa), illalla juosten 70 min. Nyt venyttelen kun sain lapsen nukkumaan ja seuraan sivusilmällä futista.

Kävely töihin ja takaisin, yhteensä 20 minuuttia. Aamujooga, 10 minuuttia. Lääkäri on kieltänyt muun liikunnan.

Ei mitään, lepopäivä.

1,5 h sauvakävely-hikilenkki aamutuimaan, lenkin lomassa 480 porrasta ylös! Illalla pyörälenkki! Ikää 59 vuotta! Nyt vielä 50 kyykkyä, hieman lankutusta ja vatsaliikkeitä! Venyttelyä!

Body Pump 60 min

Kauppareissu kävellen/vaunulenkki n.1h, venyttelyä

Kymmenen tuhatta kyykkyä, viis tuhatta vatsalihasliikettä, kierre- ja syvät vatsat, selkälihakset, kahvakuula ja hooveria pari minuuttia. Ja just tulin parin tunnin lenkillä. En varmaan pahemmin kävele huomen, ku kyykyt vähän meni överiks.

Jep, sairas olen.

Sohvalta jääkaapille ja takaisin.

Ei ole vapaapäivää, ei vaadi selittelyjä, normipäivä :D vihaan liikuntaa.

Aamulla 6km reipasta kävelyä, osittain hölkkää. Illalla 20km pyöräilyä.

[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 21:23"]Body Pump 60 min

[/quote]

Kuten myös BodyPump tunnin verran :-) Huomenna kuntosalille.