Lue keskustelun säännöt.
Mikä aktiviteetti kuluttaa päivässä 600 kcal?
23.06.2014 |
Olen lihonut reilu 10 kiloa alle vuoden sisällä. Sain edellisenä vuonna pois 10 kg käymällä salilla tunnin+joogassa kerran viikossa. Muutettiin miehen kanssa yhteen ja oli stressaava jakso töissä ja hups 10 kiloa kertynyt.
Pitäisi olla ilmaista/todella halpaa liikuntaa. Ja tietysti polttaa mahd.paljon lyhyessä ajassa, ettei mene kuutta tuntia päivässä tuohon. Vinkkejä?
Kommentit (12)
Mulla palaa n. 800 kaloria 10 km juoksulenkillä. Juoksen kovaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.06.2014 klo 20:29"]
Juoksu on tehokkain.
[/quote]
No ei edes ole. Lihasharjoittelulla saat jälkipoltostakin hyödyn. Juoksua sopii kyllä harrastaa sen pari krt viikossa. Juokse vaikka aamulenkkejä, joku 40 min niin se polttaa (ihan vain arvio koska en tiedä painoasi) mutta n. 300 kcal. Sitten muutaman kerran salilla viikossa 1-1,5 tunnin lihasharjoittelua.
Herkuista totaalikieltäytyminen niin varmasti tulee tuloksia.
40 min juoksu polttaa multa normaalipainoiselta n. 600 kaloria.
Kyllä juoksunkin jälkeen jälkipolttaa, totta kai.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla menee yleensä 55min spinningissä tuon verran kaloreita. samoin stepissä.
Reipas pyöräily tai kävely. Työmatkat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoa 90 kg ja pituutta 160. Että tässä voisi pudottaa aika paljon.Kävin salilla, mutta vuoden jälkeen olin sitä mieltä, ettei sali ole minulle. Paloihan siellä rasva, mutta pidin touhua erittäin epämiellyttävänä. Painon vuoksi ei juokseminen ole polville hyväksi ennen kuin saa läskiä pois.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt osa-aikatöitä. Joutuu väkisinkin kävelemään, kun siinä saa liikuntaa. Pyörää ei ole enää olemassa, eikä rahaa ostaa uutta.
Ap.
tunnin kävely kuluttaa n. 500kcal
Juoksu on tehokkain.