Miten saada lisää painoa?

Haluaisin saada 4kg lisää painoa, mutta hankalaa on! En halua syödä roskaa, vaan puhdasta ruokaa. En siis syö eineksiä, en pikaruokaa, en maustettuja jogurtteja jne. Lisäksi haluan jatkossakin käydä kuntosalilla ja juoksemassa 4-6krt/vko, koska rakastan kuntoilua! Haluan siis voida hyvin, mutta silti saada muutaman kilon lisää. Hyviä vinkkejä kenelläkään?

Ja mitään lääkitystä/sairautta ei ole. Tällä hetkellä vain kulutus ja syöminen on +/- 0 tai välillä jopa hieman miinuksella jos ei muista syödä kaikki välipaloja...