miten vyötärölihavuuden saa pois?

laksatiiveilla ja olemalla syömättä... kai?

Mulla auttoi juoksu ja kahvakuula. Ei varsinaisesti yhtään ylipainoa, mutta makkara oli vyötäröllä, mut ei ole enää! 168/64

niin ja laihduin viime kesänä-syksynä 60 kiloiseksi mutta vyötäröllä oli makkaraa silti.

ap

mä en tykkää oikein juoksemisesta, auttaisiko kävely vai onko pakko harrastaa juoksemista? Kauan sulla meni saada vyötärö hoikaksi 3?

ap

Vaihtamalla geenit. 

Lopeta alkoholin juominen. Taitaa olla ainoa keino sulle.

mä en juo alkoholia yhtään.

ap

[quote author="Vierailija" time="25.05.2014 klo 14:45"]

Lopeta alkoholin juominen. Taitaa olla ainoa keino sulle.

[/quote]

Jep. Mistä näkee, että naiselle on maistunut? Mahasta. 

Liikkunalla lisätty kalorivaje saattaa aiheuttaa huomattavampaa keskivartalorasvan vähentymistä kuin ruokavaliosta johtuva kalorivaje. Syö terveellisesti ja liiku enemmän, älä lopeta syömistä. Liian vähäinen syöminen voi aiheuttaa jopa rasvan suhteellisen määrän lisääntymistä, sillä keho käyttää energiana lihasten proteiineja.

http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus;jsessionid=CE9191F57499B193F6928ABB81E9F6AC?id=hoi24010

Laihduttaminen on helppoa; ei tarvitse tehdä mitään; ei tarvitse edes syödä

up

[quote author="Vierailija" time="25.05.2014 klo 14:47"]

[quote author="Vierailija" time="25.05.2014 klo 14:45"]

Lopeta alkoholin juominen. Taitaa olla ainoa keino sulle.

[/quote]

Jep. Mistä näkee, että naiselle on maistunut? Mahasta. 

[/quote]

Höpöhöpö. Itse kun olin aikoinaan ylipainoinen, kertyi ylimääräistä todella paljon vyötärölle vaikka olenkin koko ikäni ollut absolutisti. Samaa vyötärölihavuutta oli myös ylipainoisilla sukulaisilla joista osa absoja, osa ei.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2014 klo 15:19"]

[quote author="Vierailija" time="25.05.2014 klo 14:47"]

[quote author="Vierailija" time="25.05.2014 klo 14:45"]

Lopeta alkoholin juominen. Taitaa olla ainoa keino sulle.

[/quote]

Jep. Mistä näkee, että naiselle on maistunut? Mahasta. 

[/quote]

Höpöhöpö. Itse kun olin aikoinaan ylipainoinen, kertyi ylimääräistä todella paljon vyötärölle vaikka olenkin koko ikäni ollut absolutisti. Samaa vyötärölihavuutta oli myös ylipainoisilla sukulaisilla joista osa absoja, osa ei.

[/quote]

Eli kait ainut keino on laihduttaa se 15kg ainakin?

ap

Keskivartalolihavuus johtuu kortisolista, ja siihen voi olla monia syitä, joillakin perinnöllisesti korkeammat kortisolitasot.

Syitä voi olla mm. stressi (esim. traumaattinen lapsuus tekee usein loppuelämän korkeammat kortisolitasot), ylensyöminen aiheuttaa stressiä, kohtuullinen liikuntaa alentaa pitkäaikaisesti kortisolitasoja, kofeiini nostaa kans kortisolitasoja jne.

Yksi parhaita kortisolinlaskijoita on meditaatio ja sellainen ns. tietoinen läsnäolo.

Kävele reippaasti paljon, nouse portaita, tee kyykkyjä ja vatsaliikkeitä, ohjeet netistä. Syö terveellisesti, kasviksia ja vaaleaa lihaa ja kalaa. Nuku riittävästi, juo vettä ja tee lenkki mielellään aamulla tyhjällä vatsalla. Ja nauti elämästä ja terveydestäsi ja pidä välillä repsahduspvä, niin jaksat arkena olla kunnollinen. Ja muista että riität omana itsenösi, makkaroilla tai ilman. Tsemppiä! ♥♡

eli mulla on tuo kortisoli varmaan....traumaattinen lapsuus on takana. Huoh...mutta jos jätän syömättä niin luulisi että laihtuisi pysyvästi. Vaikka miten korkeat kortisoli tasot olisi. Jos vaan on syömättä. Syö vähän mutta jättää kaiken epäterveellisen ja ja syö pieniä annoksia. 

ap

Itselläni keskivartalomakkara syntyy liiallisen nesteen takia, eli en juo mitään (edes vettä) yli 3 litraa per vuorokausi. Tietenkin hikoillessa esim. kuumalla tai sairaana nesteitä tulee nautittua enemmän, mutta pahin pullotus ei välttämättä ole läskiä vaan kerääntynyttä nestettä.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2014 klo 15:31"]

eli mulla on tuo kortisoli varmaan....traumaattinen lapsuus on takana. Huoh...mutta jos jätän syömättä niin luulisi että laihtuisi pysyvästi. Vaikka miten korkeat kortisoli tasot olisi. Jos vaan on syömättä. Syö vähän mutta jättää kaiken epäterveellisen ja ja syö pieniä annoksia. 

ap

[/quote]

Jos sulla on tuollainen lapsuus syynä korkeaan kortisoliin, silloin saat pienillä kaloreilla ne kortisolit vain korkeammalle, eli saatat vain lihoa.

Juuri oli iltalehdessäkin uutisoitu siitä uudesta tutkimuksesta, jossa todettiin, että raju liikunta ja kalorivaje vain nosti kortisolia korkeammalle, ja sen takia laihtuminen estyi, niillä oli vielä puoli vuotta kalorivajeen takia kortisoli koholla.

Sulle saattaisi auttaa eniten esim. jooga, meditaatio, rauhallinen kävely luonnossa, hyvä ruoka, joka rentouttaa ja jota on tarpeeksi jne.

Yksi tapa rentoutua on myös kehokosketus, eli hieronta, halailu jne. ne laskee kans nopeasti kortisolia alaspäin.

Minulla on koko ikäni ollut sellaiset geenit, että rasva kertyy vaan ja ainoastaan vyötärölle. Joten tässä oma kokemukseni.
Tämä ei välttämättä toimi kaikilla erilaisen aineenvaihdunnan vuoksi, mutta jo parin viikon kokeilu kertoo kannattaako: jätä pois vehnä ja peruna ja ala käyttää extra virgin kookosöljyä pääasiallisena rasvana esim paistamisessa. Lisäksi vielä roima vähennys punaiseen lihaan. Itse olen tuollaisella muutoksella saanut täysin vaivatta ja liikunnatta pois kuutisen kiloa. Minulla ainakin kaikki vehnä ja peruna asettuu suoraan vyötärölle, mutta tuo punainen liha oli se suurin juju. Jostain syystä se vaan ei sovi. Sen, että sopiiko itselle punainen liha vai ei tietää varmaan parhaiten siitä, että kaipaako sitä oikeasti vaikkapa parin viikon paussin jälkeen. Itse en kaipaa yhtään, en vaikka joku vieressä söisi. Niin, ja en todellakaan ole karppaaja, mutta toki kannattaa pitää huolta, että proteiinia saa riittävästi.
Minulla on varmaan ollut ohkasin vyötärö aikuisiällä silloin kun otin kookosöljykuuria. Se vaan jotenkin alkaa ohjaamaan rasvaa parempiin paikkoihin. Mutta en jaksa olla fanaatikko, joten tulee käytettyä muutakin rasvaa ja se tarkoittaa sitä, että tiimalasia minusta ei tule. Mutta ei nyt kuitenkaan enää ole pakko kärsiä paksuvyötäröisyydestä, jos on vaikka joku tärkeä tilaisuus tulossa. Tiedän, mitä pitää tehdä.

Jos taas lisävaivana on turvotus, niin siihen on pikakonsteja: Syö mansikkaa ja ananasta. Toimii tuoreena tai keittona. Tulee vessaan asiaa usein jos syöt kokonaisen ananaksen :-)

[quote author="Vierailija" time="25.05.2014 klo 15:31"]

eli mulla on tuo kortisoli varmaan....traumaattinen lapsuus on takana. Huoh...mutta jos jätän syömättä niin luulisi että laihtuisi pysyvästi. Vaikka miten korkeat kortisoli tasot olisi. Jos vaan on syömättä. Syö vähän mutta jättää kaiken epäterveellisen ja ja syö pieniä annoksia. 

ap

[/quote]

Ei ei ja ei. Ja pari puolikasta kyllää. Toivottavasti olet provo, koska olet niin systemaattisen väärässä ettei tosikaan. Jos jättää syömättä kunnes kuolee, niin laihtuminen on pysyvää. Muuten sekoitat vain koko aineenvaihduntasi, hormonitasapainosi ja laihdutat itseltäsi lihakset, jolloin keskivartalo vain korostuu ja painonhallinta muuttuu koko ajan vaikeammaksi.

Syö suunnilleen kuin nytkin. Johonkin ääri-ilmiöihin voi hiukan kiinnittää huomiota, mutta ei välttämättä sitäkään. Ennen kaikkea, koska sinulla on noita masokistisia itsenäännytystarpeita, älä ala kytätä syömisiä ollenkaan. Huolehdi henkisistä ja fyysisistä tarpeistasi, syö herkkuja hyvällä omatunnolla, nuku, lepää, liiku, huolehdi mielialasta, opettele säätelemään stressitasoasi äläkä ota liikaa kannettavaksi, jos kerran lapsuus on jättänyt painolastia. Henkinen hyvinvointi näkyy ennen pitkää myös liikkumisen lisääntymisenä ja vartalossa. Se kortisoli todella lihottaa ihmistä, joka ei edes syö tarpeeksi saadakseen kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.