Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon voi edes teoriassa laihtua 10 viikossa?
20.03.2014 |
Hääkutsu tuli. Häät toukokuun lopulla. Painoa 98,5 kiloa, pituutta 168cm. Olen sinkku, ei lapsia. Rahaa on personal traineriin ja aikaa on liikkua vaikka kellon ympäri, olen nyt työpaikan vaihdon jälkeen kesäkuun loppuun asti erilaisilla yhdistelmälomilla.
Kommentit (28)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No nyt vaaditaan kyllä tosissaan itsekuria, jos meinaat 10 viikossa laihtua merkittävästi. Ei millään pahalla, en tarkoita epäillä etteikö sinulla sitä olisi, jos niikseen tulee... mutta jos on jo ollut aikaa ja rahaa laittaa itsensä kunnossa pitämiseen, niin tuskin yksi hääkutsu sitä aidosti saa aikaan. Varmasti on nyt kova buusti päällä, ja toivon tietysti että se pysyykin, eli tsemppiä vaan! Mutta ainakin itselläni laihdutus on vaatinut pikkasen enemmän ensin tyytymättömyyttä olevaan, kärvistelyä, pari epäonnistunutta aloitusta, ripaus itseinhoa ja sitten lopulta se "NYT RIITTÄÄ!" -tunne... mutta puhunkin vain itsestäni. =)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkuun kehosta irtoaa runsaasti nesteitä, joten painokin putoaa nopeasti. Rasvan polttamista ajatellen maksimissaan 1-1,5kg pudotus viikossa on realistista ilman merkittävää lihaskatoa.
Ruokavalio, liikunta ja lisäksi riittävä uni, siinäpä avain onneen.
ehdottomasti sekä aerobista, että anaerobista liikuntaa. Herkut ja alko pois, protskua enemmän, huonot hiilarit hiiteen. Varo liian niukkaenergistä dieettiä, lyö vain kropan paastolle ja rasvanpoltto hidastuu. Pidä yksi runsaamman syöpöttelyn päivä viikossa, lihasvarastot täydentyvät ja aineenvaihdunta kiihtyy.
parikin kymppää voit saada pois jos jaksat sitoutua.
järkevästi saat kympin pois tuossa ajassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
järkevästi saat kympin pois tuossa ajassa
"lihasvarastot täydentyvät", voooi miten sulkku! :D Kuule kun ei ne "lihasvarastot" syömällä täydenny, vaan reenillä! Oikein syöminen on ainoa tie edesauttaa sitä, mutta ei se haba sillä syöpöttelypäivällä kasva!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kymmenen kiloa huippusuorituksella. Käytännössä varmaan viisi, koska kuitenkin sairastut kevään aikana, varsinkin kun tietysti aloitat urheilemaan ja laihduttamaan samaan aikaan...
Kuntosalilaitteissa heilumalla tuskin laihdut. Et taida olla mikään urheilija, joten pitkäkestoiset ja toisinaan vauhdikkaat kävelylenkit (myös vaikeakulkuisessa ja mäkisessä maastossa) lienevät tehokkainta liikuntaa sinulle.
Aloita kevyesti ja lenkille aina juotavaa ja pientä evästä mukaan.
Kiitos! Saapa nähdä, mitä tästä tulee. Soittelin aamupäivän personal trainereille ja nyt varasinkin jo illaksi ensimmäisen tutustumiskäynnin.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse oon laihduttanut 5 viikossa 25 kiloa. Tosin ehkä kannattaa mennä ihan järkevästi esim. kymmenellä kilolla.
Kakkosella on oma kokemus taustalla molemmista tavoista. Lähtöpaino 102kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.03.2014 klo 13:05"]
Itse oon laihduttanut 5 viikossa 25 kiloa. Tosin ehkä kannattaa mennä ihan järkevästi esim. kymmenellä kilolla.
[/quote]
Miten?? Paljonko oli lähtöpaino?
Ite oon laihtunut 10pvässä 6.4kg, viime vkon maanantaina paino oli 100.9, tänään 94.5 jättänyt viljan, perunan ja sokerin pois, kalorit n2000 pvässä, rasvaa 60%, hiilareita 20% ja proteiinia 20% eli tavallaan karppaamalla kun suurin osa energiasta tulee rasvasta. Tavoitteena pudottaa ensi helmikuuhun mennessä 25-30kg kun tulee 30v täyteen :)
[quote author="Vierailija" time="20.03.2014 klo 13:15"]
[quote author="Vierailija" time="20.03.2014 klo 13:05"]
Itse oon laihduttanut 5 viikossa 25 kiloa. Tosin ehkä kannattaa mennä ihan järkevästi esim. kymmenellä kilolla.
[/quote]
Miten?? Paljonko oli lähtöpaino?
[/quote]
No kun kysyit teoriassa. Lähtöpaino oli about 70 kg. Sairastuin vissiin syömishäiriöön, sillä lopetin käytännössä syömisen ja liikuin n. 5 tuntia päivässä.
Mutta siitä on nyt jo reilu vuosi, oon parantumaan päin ja painoa on tullut takaisin oikein sopivasti.
Mutta tää nyt olikin vähän tällainen "ei näin" esimerkki. Jos siis haluaa hääpäivänään olla myös täysissä järjissään.
Suosittelen sulle nyt ehdottomasti, että aloitat ton kuntokuurin ja painonpudotuksen pienellä, esimerkiksi kolmen päivän mehupaastolla. Vihreitä, kasviksia sisältäviä mehuja paljon. Saa Vogelilta sellaisen mehupaastopakkauksen. Saat virkistyneen olon, turvotus laskee ja sitten on helpompi lähteä pudottamaan painoa.
Sitten poistat viljat ja sokerit ruokavaliosta kokonaan (huom kokonaan, niin kiusaus lähtee muutamassa päivässä kun siitä koukusta pääsee irti). Syöt tarpeeksi usein. Lisäät hyviä rasvoja, syöt paljon lihaa, kalaa sekä kanaa, kasviksia ja marjoja. Ei mitään kevyt-tuotteita missään nimessä! Mahdollisimman puhdasta, käsittelemätöntä ruokaa, niin kokonaisvaltaisesti keho, mieli ja iho paranee huomattavasti.
Sitten aloitat kevyellä liikunnalla, pilates, hölkkä, pitkät kävelyt..
Tsemppiä!!
[quote author="Vierailija" time="20.03.2014 klo 12:45"]
"lihasvarastot täydentyvät", voooi miten sulkku! :D Kuule kun ei ne "lihasvarastot" syömällä täydenny, vaan reenillä! Oikein syöminen on ainoa tie edesauttaa sitä, mutta ei se haba sillä syöpöttelypäivällä kasva!!
[/quote]
Susta en tietysti tiedä, mutta yleensä ihmisolennoilla glykogeenivarastot tyhjenevät eivätkä täydenny "reenillä".
Läskiä voi lähteä 5-8kg..toki nestettä voi lähteä alussa reippaammin mutta se ei ole varsinaista laihtumista. Mutta jos tuon muutaman kilon laihdutuksen sijaan hoidat itseäsi muutenkin (iho, hiukset, kynnet jne) niin näyttäähän sitä paljon freesimmältä.
Irtokarkkidieetillä lähtee helposti...
Yli 10kg laihduttaminen tossa ajassa ei ole järkevää imo. Mutta -10kg voi vaikuttaa ulkonäköön jo todella paljon! Muista pitää viikottain 1-2 lepopäivää rankasta liikunnasta.