Kuinka paljon voi edes teoriassa laihtua 10 viikossa?

[quote author="Vierailija" time="20.03.2014 klo 13:22"]

Ite oon laihtunut 10pvässä 6.4kg, viime vkon maanantaina paino oli 100.9, tänään 94.5 jättänyt viljan, perunan ja sokerin pois, kalorit n2000 pvässä, rasvaa 60%, hiilareita 20% ja proteiinia 20% eli tavallaan karppaamalla kun suurin osa energiasta tulee rasvasta. Tavoitteena pudottaa ensi helmikuuhun mennessä 25-30kg kun tulee 30v täyteen :)

[/quote]

Tuon määrän laihtuminen tarkoittaisi noin 50 000 kcalin energiavajetta. Jos vedät päivässä siis 2000 kcal niin mistä tulee tuo energiavaje. Miten kulutat 5000 kcal päivässä?

Ekalla viikolla lähtee 2-3 kiloa, seuraavalla 1-2 kg. Sitten tiputus tasaantuu 0-1,5 kiloon. Voit hyvin laihtua 10- 15 kiloa.

10 viikon kuntokuurilla, 10 kg laihdutuksella ja pienellä extralaittautumisella (uusi kampaus, ripset, kynnet) olet upean näköinen. Tsemppiä!

Ihan ok tavoite on 1-1,5 kg / viikko joten kokonaislaihdutus tuolla maksimilla olisi 15 kg. Periaatteessa paljolla liikunnalla ja lihaskuntotreenillä voisit pudottaa jonkin verran enemmänkin mutta silloin ravinto + lihaskuntoharjoitteet kannattaa miettiä tarkemmin. Tuo 10-15 on ihan normaali, mutta toki tiukka tahti ja välillä paino voi tippu viikossa 0 kg seuraavalla viikolla 2kg.

VLCD! Sillä minäkin olen. Ekalla viikolla tippui 4kg. Juon Nutriletin VLCD-juomia pelkästään, niin ja niitä keittoja.

Lähde tuolla kokeilemaan 1000-1200kcal dieettiä

http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja

Tia nutraa aluksi 4 viikkoa. Sen verran voi nutrata omin päin. Lääkärin vavonnassa 10 viikkoa. Sanoisin, että 15kg.

Olen itse laihtunut viikossa 20 kg jutan vinkeillä

20 - 30 kiloa riippuen lähtöpainosta

Vierailija kirjoitti:

[quote author="Vierailija" time="20.03.2014 klo 13:05"]

Itse oon laihduttanut 5 viikossa 25 kiloa. Tosin ehkä kannattaa mennä ihan järkevästi esim. kymmenellä kilolla. 

Miten?? Paljonko oli lähtöpaino?

 

Kaverini laihdutti kaalisoppadieetillä 12 kiloa viikossa.