Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ravitsemuksesta
28.03.2014 |
Miltä kuulostaa:
Aamiainen:
Marjoja (mansikkaa, tyrniä, mustikkaa, vadelmaa, herukoita...) n. 100-150g pähkinämysliä n. 1.5 kourallista (sokeroimaton)
Luomumaitoa lasillinen
Vettä ja mustaa kahvia (ei lisättyä sokeria).
Tai:
Luomu täysjyväpuuroa ja marjoja (joukkoon avokadoöljyä)
Vesi ja kahvi
Tai:
Bulkarianjogurtti ja banaani
Vesi ja kahvi plus porkkana-appelsiini mehu.
Lounas:
Kasviksia (höyrytettynä, raasteena, salaattina)
Lihaa, kalaa, kanaa n. 150g
Tai:
Liha-, kala-, kasvissose- tai kanakeittoa (sis. perunaa)
Hedelmä
Välipala:
Greippi, appelsiini tai 2x kiwi.
Tai
2 viipaletta 100% ruisleivällä (hiivaton, juureen leivottu), päälle avokadoa, keräkaalia ja mustapippuria.
Jos makeanhimo tummaa suklaata ja kahvia, vaikka joka päivä...
Päivällinen:
Sama, kuin lounas, mutta pienempi annos. Voi olla myös täytetty paprika tai pakastepizzan puoikas, hernekeittoa, pakastekalaa tai muuta "typerää".
Iltapala:
Ei mitään, mutta jos jotain on syötävä niin marjoja tai porkkanoita.
Kerron myöhemmin, miksi kysyn.
Kommentit (42)
Yhdistäisin välipalan lounaan jälkkäriksi. Tosta ei näy rasvan määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 09:10"]Yhdistäisin välipalan lounaan jälkkäriksi. Tosta ei näy rasvan määrä.
[/quote]
Miksi yhdistäisit?
Rasvoista en osaa sanoa, mutta myslissä on mm. mantelita ja olisiko kolmea eri pähkinää. Ja puuropäivinä laitan sen ruokalusikallisen avokadoöljyä satsiin, josta syö kaksi. Jos syön leipää niin levitteenä avokado, kala on rasvaista ja aamiaismaito kevytmaitoa. Liha sika-nautaa tai keittolihaa tms. Voi olla, että ostan purkin jotain e-epaa tms.
Ei kuitenkaan ns. piilorasvoja eli ei sipsiä, leivoksia yms. Ja ainoa rasvainen herkku tummasuklaa.
Siksi yhdistäisin, että se vähentää yhden ruokailukerran. Tai jos haluaa pitää välipalan niin hedelmän lisäksi vaikka pähkinöitä tai muuta rasvaista.
Unohtui kysymys: miltä rasvamäärä kuulostaa? Entä sokeri? Puuttuuko tästä jotain olennaista. Pitäisikö olla joku multitabs tms. lisä?
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 09:34"]Siksi yhdistäisin, että se vähentää yhden ruokailukerran. Tai jos haluaa pitää välipalan niin hedelmän lisäksi vaikka pähkinöitä tai muuta rasvaista.
[/quote]
Välipala pitää verensokerin tasaisena ja hillitsee päivällisen määrää. Ts. muuten saatan illalla syödä liikaa, teen fyysistä työtä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siksi lisäisin hedelmä välipalaan rasvalisän, että se estää verensokerin äkkinousun pelkällä hedelmällä.
Jos tunnet itsesi kylläiseksi sillä rasvamäärällä, mitä syöt niin sit se on oikea määrä.
Totta. Mut huomasitko välipalavaihtoehto kakkosen? Entäpä kun en syö juustoa, enkä juo maitoa, kuin yhden lasillisen per pvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 10:57"]
Siksi lisäisin hedelmä välipalaan rasvalisän, että se estää verensokerin äkkinousun pelkällä hedelmällä.
Jos tunnet itsesi kylläiseksi sillä rasvamäärällä, mitä syöt niin sit se on oikea määrä.
[/quote]
Useimmilla terveillä mitään verensokerin nousua liiallisesti ei tapahdu, eikä ole mitään ongelmaa syödä vaikka pelkkää hedelmää tai pelkkää leipää välipalaksi. Jos on metabolista oireyhtymää, sokeriarvot tyypin 2-diabeteksen rajoilla, jne asia voi olla toisin, mutta normaalisti keho kyllä saa säädeltyä verensokerin omalla sisäerityksellään syömisten mukaan.
Ihan ok tuo syöminen on.
Ap kyllä tuntuu saavan huonoja neuvoja täällä... Älä ihmeessä ap yhdistä lounaaseen välipalaa, yleensä on nälänhallinnan kannalta parempi syödä vähän useammin kuin harvemmin! Eikä hedelmävälipalaan ole mitään tarvetta lisätä mitään rasvaista. Ainoastaan, jos hedelmävälipala ei pidä nälkää tarpeeksi, sitten siihen voi lisätä jotain muutakin, ja se voi olla mitä vaan missä on tarpeeksi energiaa.
"Entäpä kun en syö juustoa, enkä juo maitoa, kuin yhden lasillisen per pvä."
Ei mikään ongelma. Suuri osa maailman väestöstä elää käyttämättä ollenkaan maitotuotteita, ja osteoporoosikin on siellä päin harvinaisempaa kuin täällä maidonlatkijoiden maassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aion alkaa kiinnittämään hyvään välipalaan enemmän huomiota. Alkaa hahmottua, että se on melkein yhtä tärkeä, kuin aamiainen. Kompastus on ollut siinä, että ennen söin vaan kolme kertaa päivässä ja se oli liian harvoin.
Mulla on ilmeisesti matalatasoinen tulehdus. Olen syönyt näin pääpiirteittäin jo 1.5 vuotta, mutta aiemmin:
-join mehua ainakin joka toinen päivä
-sallin itselleni toisinaan myös kauraleivän tai muita hiilareita
-käytin paljon maitotuotteita(!)
-söin estoitta suklaata ja muita herkkuja.
Mistä tulehdus saa voimaa? Miten häätää se lopullisesti pois?
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 11:41"]
Totta. Mut huomasitko välipalavaihtoehto kakkosen? Entäpä kun en syö juustoa, enkä juo maitoa, kuin yhden lasillisen per pvä.
[/quote]
Huomasin, voithan syödä molemmat tai jättää hedelmän syömättä kun on jo lounaalla hedelmä.
Etkö pidä juustosta? Varmasti saat juuston ravinnot muualtakin ja juustohan saattaa kovettaa vatsaa. Maito on turhaa, mutta jos haluat sen lasillisen juoda niin juo punaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 11:48"]
Ihan ok tuo syöminen on.
Ap kyllä tuntuu saavan huonoja neuvoja täällä... Älä ihmeessä ap yhdistä lounaaseen välipalaa, yleensä on nälänhallinnan kannalta parempi syödä vähän useammin kuin harvemmin! Eikä hedelmävälipalaan ole mitään tarvetta lisätä mitään rasvaista. Ainoastaan, jos hedelmävälipala ei pidä nälkää tarpeeksi, sitten siihen voi lisätä jotain muutakin, ja se voi olla mitä vaan missä on tarpeeksi energiaa.
"Entäpä kun en syö juustoa, enkä juo maitoa, kuin yhden lasillisen per pvä."
Ei mikään ongelma. Suuri osa maailman väestöstä elää käyttämättä ollenkaan maitotuotteita, ja osteoporoosikin on siellä päin harvinaisempaa kuin täällä maidonlatkijoiden maassa.
[/quote]
Sulla ei ole varaa mollata huonoista neuvoista, hanki tietoa ravitsemuksesta.
Aamiaisen mysliannos on hirveän iso. Eikö annoskoon pitäisi olla 30 grammaa? Pyrkisin lisäämään joka aterialle, myös aamiaselle, jotain proteiinipitoista. Lasillista maitoa en sellaiseksi laske.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 11:55"]
Aion alkaa kiinnittämään hyvään välipalaan enemmän huomiota. Alkaa hahmottua, että se on melkein yhtä tärkeä, kuin aamiainen. Kompastus on ollut siinä, että ennen söin vaan kolme kertaa päivässä ja se oli liian harvoin.
Mulla on ilmeisesti matalatasoinen tulehdus. Olen syönyt näin pääpiirteittäin jo 1.5 vuotta, mutta aiemmin:
-join mehua ainakin joka toinen päivä
-sallin itselleni toisinaan myös kauraleivän tai muita hiilareita
-käytin paljon maitotuotteita(!)
-söin estoitta suklaata ja muita herkkuja.
Mistä tulehdus saa voimaa? Miten häätää se lopullisesti pois?
[/quote]
Sokerin syömisen lopettaminen auttaa. Sulla sitä kyllä ei ole kuin hedelmissä, mutta hedelmäsokeri ei ole hyväksi.
Nyt joku tulee mussuttaa hedelmien vitamiineista, joita ei kyllä hirveesti ulkolaisissa hedelmissä edes ole. Parempiakin vaihtoehtoja on esim. marjat ja vihannekset. (tiedän, marjoissakin on sokeria )
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 11:55"][quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 11:41"]
Totta. Mut huomasitko välipalavaihtoehto kakkosen? Entäpä kun en syö juustoa, enkä juo maitoa, kuin yhden lasillisen per pvä.
[/quote]
Huomasin, voithan syödä molemmat tai jättää hedelmän syömättä kun on jo lounaalla hedelmä.
Etkö pidä juustosta? Varmasti saat juuston ravinnot muualtakin ja juustohan saattaa kovettaa vatsaa. Maito on turhaa, mutta jos haluat sen lasillisen juoda niin juo punaista.
[/quote]
Mä tarviin se maidon siihen mysliin. En tiedä, millä sen korvaisin. Tykkään tosi paljon maitotuotteista kyllä, mut kokeilen jos pärjäisin tolla yhdellä homogenoimattomalla luomu maidolla, mikä on siis maks. yks lasillinen. Todennäköisesti puoli.
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 12:03"]Aamiaisen mysliannos on hirveän iso. Eikö annoskoon pitäisi olla 30 grammaa? Pyrkisin lisäämään joka aterialle, myös aamiaselle, jotain proteiinipitoista. Lasillista maitoa en sellaiseksi laske.
[/quote]
Myslissä ja puurossa on proteiiniä. Etenkin niissä pähkinöissä. Unohdin sanoa, että syön myös kananmunia, mutten sentään joka päivä.
En usko, että hyvistä rasvoista on pulaa (syön kalaa), koska rasva kertyy mulla puppuun ja reisiin. Vyötärö on hoikka. Eri rasvathan kertyy eri paikkoihin ja hyvät rasvat juurikin alavartaloon. Huonot rasvat, sokeri, hiilarit keskivartaloon, käsiin, rintaan. En ole laiheliini, mutta normaalipainoinen.
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 12:07"][quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 11:55"]
Aion alkaa kiinnittämään hyvään välipalaan enemmän huomiota. Alkaa hahmottua, että se on melkein yhtä tärkeä, kuin aamiainen. Kompastus on ollut siinä, että ennen söin vaan kolme kertaa päivässä ja se oli liian harvoin.
Mulla on ilmeisesti matalatasoinen tulehdus. Olen syönyt näin pääpiirteittäin jo 1.5 vuotta, mutta aiemmin:
-join mehua ainakin joka toinen päivä
-sallin itselleni toisinaan myös kauraleivän tai muita hiilareita
-käytin paljon maitotuotteita(!)
-söin estoitta suklaata ja muita herkkuja.
Mistä tulehdus saa voimaa? Miten häätää se lopullisesti pois?
[/quote]
Sokerin syömisen lopettaminen auttaa. Sulla sitä kyllä ei ole kuin hedelmissä, mutta hedelmäsokeri ei ole hyväksi.
Nyt joku tulee mussuttaa hedelmien vitamiineista, joita ei kyllä hirveesti ulkolaisissa hedelmissä edes ole. Parempiakin vaihtoehtoja on esim. marjat ja vihannekset. (tiedän, marjoissakin on sokeria )
[/quote]
Marjat on hedelmiä isommassa osassa kyllä, ja suosin hedelmiä lähinnä a-vitamiinin takia, koska sitä saa kaikesta oranssista. Luulen, että se on välttämätöntä tulehduksen häätämiseksi...?
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 12:07"][quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 11:55"]
Aion alkaa kiinnittämään hyvään välipalaan enemmän huomiota. Alkaa hahmottua, että se on melkein yhtä tärkeä, kuin aamiainen. Kompastus on ollut siinä, että ennen söin vaan kolme kertaa päivässä ja se oli liian harvoin.
Mulla on ilmeisesti matalatasoinen tulehdus. Olen syönyt näin pääpiirteittäin jo 1.5 vuotta, mutta aiemmin:
-join mehua ainakin joka toinen päivä
-sallin itselleni toisinaan myös kauraleivän tai muita hiilareita
-käytin paljon maitotuotteita(!)
-söin estoitta suklaata ja muita herkkuja.
Mistä tulehdus saa voimaa? Miten häätää se lopullisesti pois?
[/quote]
Sokerin syömisen lopettaminen auttaa. Sulla sitä kyllä ei ole kuin hedelmissä, mutta hedelmäsokeri ei ole hyväksi.
Nyt joku tulee mussuttaa hedelmien vitamiineista, joita ei kyllä hirveesti ulkolaisissa hedelmissä edes ole. Parempiakin vaihtoehtoja on esim. marjat ja vihannekset. (tiedän, marjoissakin on sokeria )
[/quote]
Marjat on hedelmiä isommassa osassa kyllä, ja suosin hedelmiä lähinnä a-vitamiinin takia, koska sitä saa kaikesta oranssista. Luulen, että se on välttämätöntä tulehduksen häätämiseksi...?
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 12:21"]
[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 12:03"]Aamiaisen mysliannos on hirveän iso. Eikö annoskoon pitäisi olla 30 grammaa? Pyrkisin lisäämään joka aterialle, myös aamiaselle, jotain proteiinipitoista. Lasillista maitoa en sellaiseksi laske.
[/quote]
Myslissä ja puurossa on proteiiniä. Etenkin niissä pähkinöissä. Unohdin sanoa, että syön myös kananmunia, mutten sentään joka päivä.
En usko, että hyvistä rasvoista on pulaa (syön kalaa), koska rasva kertyy mulla puppuun ja reisiin. Vyötärö on hoikka. Eri rasvathan kertyy eri paikkoihin ja hyvät rasvat juurikin alavartaloon. Huonot rasvat, sokeri, hiilarit keskivartaloon, käsiin, rintaan. En ole laiheliini, mutta normaalipainoinen.
[/quote]
Kananmunia voi syödä vaikka joka päivä, ovat hyvää ravintoa.
Miten määrittelet hyvät ja huonot rasvat?
Alue: Aihe vapaa
Reilu vuorokausi sokeritonta takana ja mulla on täydellinen olo!!! Käsittämätöntä, kuin koomasta olisin herännyt!
Ap