Lue keskustelun säännöt.
ateriat valmiiksi
08.02.2014 |
Olen vakavasti ylipainoinen nuori nainen, ja nyt pitäisi diabetesriskin vuoksi saada paino oikeasti laskemaan. Ateriarytmiä ei oikeastaan minulla ole, vaan syömiseni on hyvin holtitonta ja iltapainotteista hotkimista. Minulle onkin suositeltu että söisin useita pieniä aterioita päivässä, noin kuusi pientä ateriaa.
Opiskelun ja töiden takia olen paljon poissa kotoa, joten aterioita pitäisi tehdä valmiiksi. Nyt kysymys tällaista elämäntapaa noudattaville, miten käytännössä onnistuu aterioiden etukäteen laittaminen ja kuljettaminen mukana? Mitä laitatte evääksi ja millaisissa paketeissa? Yksinkertaisia kysymyksiä, mutta olen ihan ulalla näiden asioiden kanssa ja vasta opettelemassa terveellistä rytmiä. Kaikki vinkit tervetulleita.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita pienin askelin. Ensinnäkin, kotiin täytyy ostaa oikeaa ruokaa, ja vähän suunnitella, milloin ja miten ne valmistetaan. Eli ennen kauppareissua teet listan ja pysyt siinä. Varaa listan tekoon ja kaupassa käyntiin tarpeeksi aikaa.
Makaronilaatikko on helppo ja sitä voi tehdä reilusti. Aloita vaikka sillä. Voit syödä sitä kotona, koulussa ja töissä helposti pari, kolme päivää. Sitten teet uutta ruokaa.
Löytyykö sulta jotain eväsrasiaksi sopivaa muovista, kannellista esim. pakasterasiaa? Pakkaat semmoiseen tai jos niitä on monta, semmoisiin, valmiiksi annoksen. Lisäksi pari omenaa, valmiiksi kuorittuja porkkanoita tms tuoretta mukaan.
Aamulla syöt hyvän aamupalan, otat illalla jääkaappiin laittamasi eväsrasian mukaan ja illalla syöt kevyen iltapalan.