Lue keskustelun säännöt.
Missä vika, jos paino ei lähde laskuun 1200 kcal/pv ruokavaliolla?
08.02.2014 |
Painoa 77,3 kg, on tippunut siis yhteensä vain 400 g ja nyt pysynyt päiväkausia paikallaan. Juon monta litraa vettä päivässä ja osaan laskea kalorit hyvin, käytän keittiövaakaa jne. Eri energiantarvelaskurit antavat päivittäiseksi tarpeekseni 1960-2100 kcal, joten vajettakin pitäisi tulla ihan hyvin, mutta silti ei tipu.
Pitäisikö tiputtaa tuhanteen kaloriin päivässä?
Kommentit (54)
[quote author="Vierailija" time="08.02.2014 klo 17:33"]
Miksi te normaalipainoiset haluatte laihduttaa? Olen täsmälleen saman kokoinen kuin 30 eikä minulla ole juuri missään ylimääräistä, vähän vatsa pömpöttää. Liikkukaa, veikkaan että haluatte kiinteämmän vartalon, siihen auttaa liikunta eikä laihdutus!
[/quote]
En pudota painoa koska olisin ylipainoinen vaan siksi että minulle ulkonäöllisesti sopivampi paino on siinä 64-65kg paikkeilla. Siihen mahtuu hyvin vielä lihaksiakin.
Ylimääräinen rasva kertyy minulla lantiolle ja painoa pudottamalla myös lähtee sieltä. Lisäksi haluan taas mahtua sujuvasti 36-38 vaatekokoon ja vanhoihin vaatteisiini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.02.2014 klo 17:39"]
[quote author="Vierailija" time="08.02.2014 klo 17:33"]
Miksi te normaalipainoiset haluatte laihduttaa? Olen täsmälleen saman kokoinen kuin 30 eikä minulla ole juuri missään ylimääräistä, vähän vatsa pömpöttää. Liikkukaa, veikkaan että haluatte kiinteämmän vartalon, siihen auttaa liikunta eikä laihdutus!
[/quote]
Koska tuntuu, että nykymaailmassa ei ole mitään, jos ei näytä tältä:
http://photo4.ask.fm/842/539/914/710003030-1r8aqd5-hf6oasct6fg6kkp/original/file.jpg
En kehtaa kulkea tämän näköisenä missään, haluan että painoindeksini on korkeintaan 20 kuten teininä. Tällainen pieni pyöreys on vielä rumempaa kuin reipas ylipaino.
AP
[/quote]
Jos tuo on sun ihanne, haluat olla siis jonkun anorektisen 17-vuotiaan näköinen. Nainen se kuule täysin epärealistista.
Itseasiassa terveellisintä olisi olla ihan normaalipainon alarajalla. Esimerkiksi 170cm pitkällä naisella tämä tarkoittaa 54kg painoa.
Tosta sun viestistäs ei käy ilmi että liikutko yhtään/kunnolla? Kunnon liikunta + kunnon ruoka tekee ihmeitä keholle, kiinteyttää rasvoja pois. Toi pelkkä kaloreiden laskeminen ilman liikuntaa on yhtä tyhjän kanssa ja tuhlaat aikaasi. Saattaa se paino laskea, mutta huomattavasti hitaammin.
Ruokavaliosta pakko sanoa: olisi tärkeää syödä myös proteiineja. Nythän näytät syövän pelkkiä hiilihydraatteja.
Proteiinit pitävät pitempään kylläisenä ja pitävät ennenkaikkea huolta lihaskunnosta. Proteiinia tulisi saada ainakin 1g/painokilo/pv. Laskepa huviksesi ruokiesi ravintosisältö!
Ja lisäksi:
Jaksa olla hiukan kärsivällisempi. Hidas painonpudotus pitkällä aikavälillä vie pysyvämpiin tuloksiin. Naisella vaikuttaa aina myös kuukautiskierto; itsellä tulee aina noin kilo lisää painoa sillä viikolla. Kun löydät kalorimäärän, joka pudottaa painoa 1/2-1kg / viikko, se on hyvä laihdutustahti.
Viisi ruokailukertaa päivässä sekä reipasta ulkoilua/treeniä päivittäin. Itsellä auttaa myös ensimmäisenä aamulla (tyhjällä vatsalla) tehty aamulenkki. Kotona sitten heti kunnon aamianen puuroineen ja proteiineineen (kananmunaa, leikkelettä).
En syö leipää lainkaan, mielestäni ihan turhaa hiilaria, eikä pidä nälkää edes poissa kauaa. Syön paljon kasviksia sekä sitten sitä lihaa, kalaa ja kanaa sekä maustamatonta jogurttia, rahkaa ja marjoja.
t. Kalorit n. 1200/pv, paino nyt 69 (lähtö75), pituus 170, ikää 45v.
Paino putoaa tasaisesti noin 1/2-1kg / viikko. Ja olo on kokoajan hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos halajaa jotain huippumallin body mass-indeksiä täytyy elää koko loppuikänsä (joka ei ole pitkä) alle 500 kaloria/päivä. Mitkään ihmedieetit eivät tiputa painoa pysyvästi. Jos retkahdat hivenenkään, paino varastoituu takuuvarmasti nälkäkuurille ohjelmoituun kehoon.
Tärkein ohje hyvään painoon on elämästä ja ruuasta nauttiminen, kohtuus, terveellinen ravinto ja liikunta. Liika kalorinlaskenta, näläntunne, jatkuva tietoisuus ruuasta, syömisestä ajaa ihmisen todella oravanpyörään, jossa jatkuva ruuan ajattelu lihottaa. Matka jääkaapille on liian lyhyt, kun sen ajan voisi keskittää johonkin hyödyllisempäänkin ja "unohtaa" syömisen. Siihen ei nälkäkuurilainen syömätaiteilija valitettavasti pysty.
[quote author="Vierailija" time="09.02.2014 klo 11:16"]
Itseasiassa terveellisintä olisi olla ihan normaalipainon alarajalla. Esimerkiksi 170cm pitkällä naisella tämä tarkoittaa 54kg painoa.
[/quote]
Usko jo, että ei ole. Sinun subjektiiviset mielipiteet ei ole faktaa, etkä pyynnöistä huolimatta pysty laittamaan lähdettä tuolle väitteellesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä syömätaiteilija ainoastaan lihoo ja lihoo lisää, ellei takaraivossa ole ajatus dieetillä olosta. On ärsyttävää, että ikänsä hoikkana pysynyt elämäntapabesserwisser tulee sanomaan mitä pitää ajatella ruuasta ja miten pitää laihduttaa syömällä 1900kcal, kun ylipainoa on kertynyt jo 40kg ja peruskulutus on 1995kcal.
Sama kun sanoisi vakavasti masentuneelle, että ylös, ulos ja lenkille, kyllä se siitä. Hiihtäminen parantaa.
Hoi ikuiset laihduttajat. Kyllä kuulostaa ikävältä tuo teidän elämä. OT näin apteekissa mamman, joka osti 150 eurolla jotain laihdutuslitkua tölkeissä. Ei hyvää päivää, että vielä maksaa itsensä sairaaksi läskeistään!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka kauan olet laihduttanut? Oletko lisännyt samalla liikuntaa? Mikä on kuukautiskierron vaihe? Päiväkausia ei ole pitkä aika, jos paino ei tipu pariin viikkoon, voit kokeilla kilokaloreiden tilittämistä tai ehkä ensin lisäisin vähän.
Voi kun tällaiset viestit soitettaisiin kertomalla mikä on pituus, paino ja ikä. Kalorit, ruokavalio suurinpiirtein, liikunta ja kuinka kauan laihdutus on kestänyt
Niin ja minkä ikäinen olet?
Kun alkaa oleen se 30v mittarissa ja yli, niin kroppa ei myöskään enää toimi kuten nuorena.
On nää läskit paljon tiukemmassa kuin ennen.
-22-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä yhden ammattilaisen mielipide. Itse laihduin hänen teesejään noudattamalla hitaasti mutta varmasti 15 kg, ja kilojen pitäminen poissa ei ole ollut vaikeaa.
http://patrikborg.blogspot.fi/2013/01/ei-alle-1500-kcal.html
Ikää 20.
Pituus 178 cm, paino 77,3 tällä hetkellä.
Tavoite 65 kg.
Aloitin laihdutuksen 20.1. pikkuhiljaa 78,7 kg:sta, josta se napsahti nopeasti 77,7 kiloon, jossa se taas junnasi melkein pari viikkoa. Sitten laskin kalorit 1200:aan ja paino laski saman tien 77,3 kiloon, jossa se on junnannut nyt monta päivää.
Liikuntaa en jaksa tällä hetkellä juuri harrastaa näiden itselleni aikaisempaan nähden pienten kalorien ja lonkkakipujen vuoksi. Syön aamuisin pienen annoksen kaurapuuroa itsetekemäni marjasopan kanssa (tehty kalorittomaan Fun Lightiin). Päivällä pari omenaa, pari kotikutoista porkkanasämpylää (laskin kalorit kaikista aineksista, mitä tuli taikinaan ja jaoin sen sämpylöiden määrällä, tästä tiedän kalorimäärät sämpylöistä). Illalla ehkä vielä kaurapuuroa marjakeitolla. Joo, ei ole ravintorikas ruokavalio enkä tästä pyydäkään mitään mielipiteitä. Syön vain kalorirajoissa sitä mitä huvittaa syödä.
Tässä nyt se pyydetty tietoisku.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarvitset laihtumiseen aikaa. Olen itse vetänyt tosi niukkaa dieettiä vuoden alusta ja tiputtanut 7-8 kiloa, mutta se onkin vaatinut kovaa kuria ja liikkumista. Kulutan vesijuoksulla 2-4x 400kcal viikossa (hiki päässä juoksemista puoli tuntia kerrallaan) ja päivittäinen kalorisaanti on vain 600-800. Lähtöpainoni on huikeasti suurempi kuin sinun. Kun suhteutat tähän oman tuloksesi, näet että laihtuminen vaatii kyllä työtä.
Täällä pituutta 177 ja painoa nyt 72.8. Olen vuoden alusta pudottanut 6kg. Päivittäiset kalorit 1400-1500 lisäksi pidän kerran viikossa 500 kalorin päivän (alkuun pari kertaa viikossa). Minullakin tuli suvantovaihe joka helpotti kun jätin pois toisen 500 päivän eli lisäsin kaloreita. Nyt paino putoaa 600g-1kg viikko.
Miksi te normaalipainoiset haluatte laihduttaa? Olen täsmälleen saman kokoinen kuin 30 eikä minulla ole juuri missään ylimääräistä, vähän vatsa pömpöttää. Liikkukaa, veikkaan että haluatte kiinteämmän vartalon, siihen auttaa liikunta eikä laihdutus!
[quote author="Vierailija" time="08.02.2014 klo 16:48"]
Kilokaloreita liikaa. Itse syön 700-1000 päivässä ja sillä pystyn pitämään painon kurissa, todin en laihdukaan.
[/quote]
Noin niillä kitukuureilla käy, että kalorit on pidettävä todella alhaalla ettei lihoa.
[quote author="Vierailija" time="08.02.2014 klo 17:17"]
Tarvitset laihtumiseen aikaa. Olen itse vetänyt tosi niukkaa dieettiä vuoden alusta ja tiputtanut 7-8 kiloa, mutta se onkin vaatinut kovaa kuria ja liikkumista. Kulutan vesijuoksulla 2-4x 400kcal viikossa (hiki päässä juoksemista puoli tuntia kerrallaan) ja päivittäinen kalorisaanti on vain 600-800. Lähtöpainoni on huikeasti suurempi kuin sinun. Kun suhteutat tähän oman tuloksesi, näet että laihtuminen vaatii kyllä työtä.
[/quote]
Ihme on, jos jaksat tuollaista menoa siihen asti, että koko liikapaino on pudotettu. Etenkin, kun painonpudottaminen käy sitä hankalammaksi mitä vähemmän ylipainoa on. Mitä olet ajatellut syödä myöhemmin kun kalorit on jo noin vähäiset tässä vaiheessa?
Te, jotka todistelette "kitukuureja" vastaan ja kammoatte jotakin säästöliekkiä: kuinka suuren määrän olette eläissänne kerralla laihduttaneet? Puhuuko siellä kokemuksen ääni, millaista on tiputtaa esim. 20-40 kiloa?
[quote author="Vierailija" time="08.02.2014 klo 17:37"]
Te, jotka todistelette "kitukuureja" vastaan ja kammoatte jotakin säästöliekkiä: kuinka suuren määrän olette eläissänne kerralla laihduttaneet? Puhuuko siellä kokemuksen ääni, millaista on tiputtaa esim. 20-40 kiloa?
[/quote]
Jep! Täällä puhuu kokemuksen ja järjen ääni. En tarkkaile kalomääriä lainkaan, vaan syön tasaisin väliajoin tuiki tavallista terveelistä ruokaa ja herkuttelenkin n.kerran viikossa pizzalla tai karkeilla. Llikun kymmenisen tuntia viikossa (ohjattu likkunta) hyötyliikunnan lisäksi. Painoa on tippunut elämäntapojen muututtua yli 20 kiloa viimeisen parin vuoden aikans ihan varkain. Vain elämäntapamuutos voi tuoda pysyvän laihtumisen ja terveyden, ei laihdutuskuuri eikä kalorien tuijottelu.