Lue keskustelun säännöt.
Mitä olet syönyt tänään+liikunnat?
12.03.2014 |
Aamupala: 2 paahtoleipää & jogurtti
Lounas: kanafilee, lohkoperunat, salaatti
välipala: jogurtti & välipalakeksi
päivällinen: lihapullakastike&spagettia ja salaatti
iltapala: omena, teeleipiä
liikuntaa 10 min kävelyä töihin ja takaisin eli yhteensä 20 min.
vastaa jos luit, ihan vertailun ja huvin vuoksi vaan :)
Kommentit (32)
Aamupala: 4 viljan puuro voisilmällä
Lounas: kanafetasalaatti, sämpylä ja maito
Välipala: myslipatukka
Päivällinen: makaronia tomaattikastikkeessa ja 7 itsetehtyä lihapullaa
Iltapala:cokis zero tölkki
+vettä vähän joka välissä
Liikunnat: pyöräilyä noin 10km
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: pari leipäpalaa täytteineen ja muki lämmintä kaakaota
Lounas: vaaleaa kalaa, muusia ja salaattia + mandariini
Välipala: rahka, pari leipäpalaa täytteineen ja mandariini
Treenin jälkeen: pieni annos riisinuudelia, katkarapuja ja vihanneksia
Iltaruoka: makaronilaatikkoa reilu annos ja Pepsi Maxia
Liikuntana 1h thainyrkkeilyä
Aamupuuro, raejuusto, 2 munaa
Proteiinijuoma, pähkinöitä
Leikkelettä, täysjyväpastaa, raejuusto, kasviksia
Kanaa lohkoperunoita ( itse tehtyjä) salaattia tomaattia
Iltapalarahka ja marjoja
Tänään lepopäivä, kevyttä venyttelyä.
162cm 53 kg ja siksari näkyy
Aamupala: 1/4 vegepzza
Lounas: 4kpl juustoleipiä. Päällä hampurilaiskastiketta ja tuorekurkkua
Välipala: 5kpl Fiherman's Friend -karkkeja. Puoli pussia chilijuustopalloja
Iltapala: Dr. Oetker mozzarella-pizza, 4 olutta
Ei lainkaan liikuntaa. Kaksi kertaa autolle ja sieltä pois
Kaksi kuppillista maitokahvia, ruisleipä juustolla.
Kanasalaattia ja vettä
Chili con carnea ja vettä
Mignonmuna
Tuoremehua 2 dl
Liikunnat: Tunti tallitöitä ja tunti ratsastusta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: ruisleipaa, juustoa, kanaleikkeletta, kahvi, vesi
Lounas: tonnikala-pasta salaattia (runsaasti salaattia ja kasviksia)
Valipala: Maustamatonta jogurttia ja myslia
Illallinen: uunissa paistetuja perunoita & kastiketta
Herkku: muutama konvehti
Liikunta: n.tunti pyorailya
Aamupala: kaurapuurpa, mustikoita, lasillinen maitoa
Lounas: nakkikeittoa, 2 palaa jälkiuunileipää margariinin ja tomaattiviipaleiden kanssa, lasillinen maitoa
Välipala: iso suklaakeksi
Päivällinen: pinaattikeittoa, kananmuna, lasillinen maitoa, iso pala lohikukkoa
Liikunta: puoli tuntia kuntopyörällä polkemista käsipainot heiluen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: pala juustomunakasta, pari desiä kaaliraastetta, kuppi kahvia ja n. vajaa desi pähkinöitä.
Lounas: kanasalaattia iso annos, pari ruokalusikallista majoneesia, kuppi kahvia
Päivällinen: jauheliha-kasvispaistosta aika iso annos, tomaatti, muutama kurkkuviipale
Iltapala: purkillinen viiliä ja desi vadelmia
Liikunnat: kävelylenkki aamulla n. 5 km, iltajumppa 45 min
Aamupala: lasillinen kaakaoa
Välipala: omena
Päivällinen: 200g maksalaatikkoa, tomaatti, kurkkua, appelsiinimehua
Välipala2: Skyr vaniljarahka, banaani, mansikoita
Iltapala: ruispuuroa margariinilla ja maidolla
En liikkunut muuten paitsi hyötyliikuntaa hieman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: puuro, kahvia, 2 rennietä ja iso pullollinen kivennäisvettä (oli helvetinmoinen närästys)
Lounas: seitiä ja perunaa, kaalisalaattia, leipä, suklaapatukka
Välipala: 2 banaania
Iltapala: 5 muffinssia ja kasa hapankorppuja.
Ja noin 40 minuuttia kävelin tänään. Ihan normipäivä.
Aamulla kaurasämpylä välissä oivariini, goudajuustoa, salaattia ja kurkkua. Appelsiini. Kahvia sokerilla ja maidolla.
Jättilatte kahvilassa
Lounaaksi kasvispaistosta, pari kananugettia ja iso kasa salaattia ja raastetta. Juomana lasillinen piimää.
Patonginpala, samat täytteet kun aamusämpylässä
Levyllinen pähkinäsuklaata
Kävelyä kaupungilla ympäriinsä tunnin, ja leikkipuistossa 2,5 tuntia lapsen kanssa juoksemista, kiipeilyä, keinumista, hyppynarulla hyppimistä, karusellilla polkemista ym.
Meniskö kalorien puolesta vähän plussalle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuka näitä lukee? Mihin tää tulee?
STT:n uutisille tiedoksi: aamiaiseksi tuoremehua ja pala paahtoleipää, illalliseksi fetasalaattia, jälkkäriksi mansikkajugurttia. Mitään muuta mättöä en tänään ehtinyt.
Aamupala:
mehu, kahvi, yksi leipä jossa päällä paistettu muna.
Lounas:
Makaroonilaatikko, salaatti, vesi
Päivällinen:
Salaatti
Iltapala:
3 sämpylää
Liikuntaa ei tänään valitettavasti yhtään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.03.2014 klo 22:53"]
Aamulla kaurasämpylä välissä oivariini, goudajuustoa, salaattia ja kurkkua. Appelsiini. Kahvia sokerilla ja maidolla.
Jättilatte kahvilassa
Lounaaksi kasvispaistosta, pari kananugettia ja iso kasa salaattia ja raastetta. Juomana lasillinen piimää.
Patonginpala, samat täytteet kun aamusämpylässä
Levyllinen pähkinäsuklaata
Kävelyä kaupungilla ympäriinsä tunnin, ja leikkipuistossa 2,5 tuntia lapsen kanssa juoksemista, kiipeilyä, keinumista, hyppynarulla hyppimistä, karusellilla polkemista ym.
Meniskö kalorien puolesta vähän plussalle?
[/quote]
Anteeksi nyt vaan, mutta toi lapsen kanssa touhuaminen ei kuluta edes tota suklaata minkä olet syönyt.
Hyötyliikunta on hyväksi, mutta ei sitä liikunnaksi oikeasti lasketa. Nyt kunnolla kuntoilemaan.
Myöhäinen aamiainen/yhdistetty lounas sisälsi
6-7 pinaattilättyä, tomaatin ja leipäviipaleen kevytmargariinilla. Juomana teetä maidolla.
Päivällisaikaan söin:
kaksi vuokalimppuviipaletta, pienen purkin tonnikalaa öljyssä ja appelsiinin. Juomana teetä maidolla.
Äsken söin kanaa ja täysjyväriisiä ja join piimää
Ennen nukkumaanmenoa syön vielä hedelmän.
Liikunnassa oli tänään vapaapäivä.
En tiedä, paljonko noista kaloreita tulee, mutta ehkä pitäisi syödä enemmän ja enemmän kasviksia. Paino kuitenkin putoaa mukavasti ja se on tarkoitus.
2isoa maitokahvia
Näkkäri kinkulla ja voilla
Lasgnea n.4dl, kurkkua tomaattia.
Iso rooibos tee
2ruisleipää
2ruisleipää
Vettä
1dl puuria
350g karkkia
Tunnin kävely
-Puuroa, jossa raejuustoa, mustikoita, auringonkukansiemeniä ja hunajaa
-Tentissä 50 g salmiakkia
-Linssikeittoa
-Välipalasmoothie, jossa 1 appelsiini, 250g rahkaa, mustikoita ja loraus maitoa
-Vehnäproteiinipalkkari salin jälkeen
-Puolikas porkkana, 2 dl kaalia ja 125 g broileria. Seassa tuorejuustoa ja mausteita
-Iltasmoothie, jossa 250 g rahkaa, 2 appelsiinia, mustikoita ja maitoa. 2 riisikakkua kevyttuorejuustolla
Pyöräilyä (hyötyliikuntana eli aika hitaasti) tänään noin 45 min + salitreeni 1 h 10 min (mm. ave, kyykky, penkki). Tällaiset päivät luo mulle illuusion siitä, että syön ja liikun terveellisesti, mutta jotenkin niitä kaloreita kertyy silti yli 2000 mikä on vähän kurjaa koska koitan laihduttaa.
Aamulla leipää, päivällä kuhaa ja illalla puuroa. Välipaloiksi omenoita. Liikuntana yht 60 kyykkytoistoa, 36 pystypunnerrusta, 32 penkkipunnerrusta ja 30min crosstrainerilla.
Aamulla leipää, päivällä kuhaa ja illalla puuroa. Välipaloiksi omenoita. Liikuntana yht 60 kyykkytoistoa, 36 pystypunnerrusta, 32 penkkipunnerrusta ja 30min crosstrainerilla.
En mitään. En kyllä urheillutkaan