Lue keskustelun säännöt.
Miten nopeasti normaalipainoinen laihtuu 2-3 kg?
26.12.2013 |
Olen 165 ja 61 kg. Vielä vähän aikaa sitten painoin 58 kg. Mitenhän nopeasti saan nuo ylimääräiset kilot pois? Luulisin tuon yhden kilon olevan jouluista turvotusta, sillä vielä viime viikolla painoin 60 kg. Haluaisin nyt alkuun vetää jonkun sopivan nesteenpoistodieetin, kertokaa hyviä vinkkejä!
Kommentit (14)
Rajoita syömistä. Ite oon laihtunut 170\70.5 tilanteesta elo-joulukuu välillä 8 kg eli paino nyt 62.5 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu ihan täysin miten laihduttaa, mutta normaaliaineenvaihdunnalla ja kulutuksella laihdut noissa mitoissa varmaan jotain 200 grammaa päivässä, jos et syö mitään. Liikunnalla laihtuminen on tietenkin viisainta. Jos olet syöpötellyt suolaisia ruokia runsaasti, ne keräävät nestettä kroppaan, homma normalisoituu muutamassa päivässä.
Ihan puhdasta matematiikkaahan tuo on. Itse olen sinua muutaman sentin pidempi, ja olen joskus laihduttanut 62 kilosta 59 kiloon kahdessa viikossa syömällä maksimissaan 1500 kaloria päivässä kuutena päivänä viikossa. Eli olen Jonain päivinä vain 1200 kaloria. Yhtenä päivänä olen syönyt, mitä haluan. Mutta siis olen kurinalaisesti tarkistanut kaikkien syömieni ruokien energia-arvot ja punninnut ne tarkkaan. Väkisinkin tuossa on käynyt niin, että on tullut syötyä vähän ja yksinkertaisesti. Mutta 2 viikkoa sitä seisoo vaikka aidanseipäänä.
[quote author="Vierailija" time="26.12.2013 klo 22:09"]
Rajoita syömistä. Ite oon laihtunut 170\70.5 tilanteesta elo-joulukuu välillä 8 kg eli paino nyt 62.5 kg.
[/quote]
Mullakin on paino tippunut elokuusta joulukuuhun 8 kg normaalipainon sisällä (69 > 61). En mitenkään saisi kolmea kiloa muutamassa viikossa pois, koska noin kauan meni 8 kilon laihduttamiseen. Jätin makeat herkut lähes kokonaan pois, pitkäksi aikaa jopa ihan kokonaan ja muutenkin pienensin rutkasti annoksia.
Juo vettä 2,5l,syö 3,5h välein ja heitä 8km lenkki 4x viikossa. Ja käytä kalorilaskuri.fi-sivua ruokamäärien laskemiseen niin pysyy rasvat,hiilarit ja proteiinit oikeissa määrissä. Mie 63kg ja pituutta 158cm,jouluruoka/menkkaturvotukset viel mut veikkaisin et sentään tuo 3kg:n pudottaminen tuolla tyylillä veis 1,5kk.ilman mitään kidutusdieettiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Totta. Itse voin syödä alle 1700 kaloria päivässä, sen yli jos menee niin alan heti lihomaan ja lihon NOPEASTI. Liikun päivittäin, mutta silti. Jos haluan laihtua voin syödä vain noin 1200 kaloria päivässä ja tällä lähtee noin 1,5 kiloa kahdessa kuukaudessa. Hyvin yksilöllistä siis. [quote author="Vierailija" time="26.12.2013 klo 21:33"]
Voivat olla hyvinkin lujassa jos haluaa pois oikein läskiä. Itse laihdutellut n.2 kuukautta 173/69.stä 64kg.n ja todella kova työ on ollut. Käsittämättömän kova, koska syön noi + kilot 2. ssa viikossa.... ja nyt yli 2kk syönyt todella vähän, eli 450-1400 kcl/päivä. Kaikki olen laskenut ja ennemmin yläkanttiin...
[/quote]
Mun mitat oli ennen painonpudotusta 157 ja 58kg, painoindeksi siis oli normaalipainon yläpäässä. 2,5-3kg lähti nesteitä viikossa kun jätin pois riisin, perunan, pastan, leivät, sokeriherkut ja suurimman osan hedelmistä. Söin kanaa, kalaa, salaatteja, rasvaa eri muodoissa, rahkaa, marjoja, juureksia ja join paljon vettä ja Vichyä. Eli nesteet lähti helposti ja noin 4-5 päivän aikana ravasin vessassa vähintään tunnin välein eli tosiaan huomasi että mitä sieltä lähti. Maha oli jo näiden kilojen jälkeen littana kun turvotus oli mennyt. Läskiä ei tässä ajassa vielä lähde tietenkään.
Loput kilot, eli mun tapauksessa 5kg lähtikin sitten tosi paljon hitaammin, vaikka söin samalla lailla. Lisäsin liikuntaa jonkun verran. Kokonaisuudessa 8kg pudotus normaalipainossa (58->50kg) vei noin 3,5-4kk. Kitudieetillä tai jollain Nutrileteillä tms. varmaan olisi käynyt nopeammin, mutta söin kuitenkin kaloreita katsomatta kunnon ruokaa, kuitenkin hiilarit tosi vähissä ja herkut pannassa.
Nyt tuosta painonpudotuksesta on aikaa jo monta kuukautta eikä ole noussut. Herkkuja hallitusti ja hiilareita välttelen muutenkin koska huomasin laihdutuksen aikana, että monet viljatuotteet aiheuttaa tosiaa turvotusta ja ilmavaivojakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri lähti kolme kiloa viiden päivän aikana. Viisi vuorokautta (120 tuntia) meloonin lientä ja spiruliinaa aamuisin. Ja pitkin päivää vettä ja detox teetä. Toisen kerran vielä illemmalla meloonin lientä. Parina iltana kasvislientä (paras kun keittää vaikka porkkanoita ja juo siitä sen liemen ja lisää siihen suolaa). Kiireessä laitoin kerran liemikuution . Sillä pärjäsi loppuillan. Töissä käyn normaalisti ja iltaisin joogasin.
Tämä on detox kuuri joogaretriitiltä. Siinä tulee tehdä aamuisin ja iltaisin suolihuuhtelu, muuten ihan turhaa.
Paino tippui 54,8 kilosta 51,8 (pituutta 169). Eli vielä yritän pari kiloa saada pois, mutta kuuri on jo ohi, nyt vain syön kevyemmin (ihan luonnostaan), mutta enää ei ole 'natsimeininki' päällä, ellei sitten tule pakko tilanne, jos paino ei siihen 50 tipu keventämällä. Olo oli hyvä. Vain toinen paasto päivä oli vaikeampi. Sen jälkeen sujui hyvin, savukkeita ei tehnyt mieli yhtään (satunnaispolttaja).
Helposti ne ylimääräiset(nesteet ym) lähtevät silloin kun niitä on, se tuli huomattua.
Edelliseen vielä: mitään pureksittavaa ei saa syödä. Ei missään nimessä niitä porkkanoita vaan ainoastaan kasviksista se liemi johon lisätty suolaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppaamalla 3 kg viidessä päivässä. Koko ajan syönyt, ei tarvinnut kärsiä nälän tunteesta.
Jännää on lievä kihelmöivä tunne kun ketoosi käynnistyy; tuntuu kuin keho huutaisi hiilareita ja suorastaan vimmastuu kun aterialla tulee pelkkää protskua. Hieman huterohko olo aluksi, varsinkin päänuppi saa tuta muutoksen.
Tuon alkupyrähdyksen jälkeen yleensä tasaantuu puoleen kiloon per viikko. Välillä voi hemmotellakin itseään, rento joustaminen arjen kurinalaisuudesta ei tee tästä pakkopullaa. Haaste on pidemmällä tähtäimellä pystyä pitäytymään erossa kaikkialla tyrkyllä olevista vehnäksistä, pizzoista, makeista herkuista. Mutta ei yksi pulla, suklaapatukka syöminen joskus romuta koko elämää, kunhan ei tule jokapäiväiseksi tavaksi. Lonkeron, oluen ja viiniäkin voi joskus ottaa.
Näin söin nuo viisi päivää:
Aamupalaksi mm. kananmunia, leipäjuustoa, pähkinöitä, kahvia, teetä, sokeriton hedelmäsmoothie.
Lounaalla salaattipöydästä esim. kasviksia, melonia, oliiveja, pähkinöitä, katkarapuja. Hernekeittoa.
Lounaaksi mm. stroganoffia, ei perunaa, vähän uuniporkkanoita, toisena päivänä grillattua lammasta, perunat jätin lautaselle, kasvis-tuorejuusto -täytettyjä paprikoita.
Illemmalla paistettuja munia kalkkunanleikkeellä, salaattia, mozzarellaa, sokeritonta juotavaa jugurttia.
Ennen nukkumaan menoa pieni lasi appelsiinimehua tai pala 72% suklaata niin ei päätä jomota.
Siis pasta, leipä, riisi, peruna ja varsinkin sokeriset pois. Kylä lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla lähtee viikossa kilo jos syön huonosti.
Clumsy Carp kirjoitti:
Karppaamalla 3 kg viidessä päivässä. Koko ajan syönyt, ei tarvinnut kärsiä nälän tunteesta.
Jännää on lievä kihelmöivä tunne kun ketoosi käynnistyy; tuntuu kuin keho huutaisi hiilareita ja suorastaan vimmastuu kun aterialla tulee pelkkää protskua. Hieman huterohko olo aluksi, varsinkin päänuppi saa tuta muutoksen.Tuon alkupyrähdyksen jälkeen yleensä tasaantuu puoleen kiloon per viikko. Välillä voi hemmotellakin itseään, rento joustaminen arjen kurinalaisuudesta ei tee tästä pakkopullaa. Haaste on pidemmällä tähtäimellä pystyä pitäytymään erossa kaikkialla tyrkyllä olevista vehnäksistä, pizzoista, makeista herkuista. Mutta ei yksi pulla, suklaapatukka syöminen joskus romuta koko elämää, kunhan ei tule jokapäiväiseksi tavaksi. Lonkeron, oluen ja viiniäkin voi joskus ottaa.
Näin söin nuo viisi päivää:Aamupalaksi mm. kananmunia, leipäjuustoa, pähkinöitä, kahvia, teetä, sokeriton hedelmäsmoothie.
Lounaalla salaattipöydästä esim. kasviksia, melonia, oliiveja, pähkinöitä, katkarapuja. Hernekeittoa.
Lounaaksi mm. stroganoffia, ei perunaa, vähän uuniporkkanoita, toisena päivänä grillattua lammasta, perunat jätin lautaselle, kasvis-tuorejuusto -täytettyjä paprikoita.
Illemmalla paistettuja munia kalkkunanleikkeellä, salaattia, mozzarellaa, sokeritonta juotavaa jugurttia.
Ennen nukkumaan menoa pieni lasi appelsiinimehua tai pala 72% suklaata niin ei päätä jomota.Siis pasta, leipä, riisi, peruna ja varsinkin sokeriset pois. Kylä lähtee.
Vai että pelkkää protskua :D
Noilla syömisillä sä et muuten ketoosiin pääse.
Voivat olla hyvinkin lujassa jos haluaa pois oikein läskiä. Itse laihdutellut n.2 kuukautta 173/69.stä 64kg.n ja todella kova työ on ollut. Käsittämättömän kova, koska syön noi + kilot 2. ssa viikossa.... ja nyt yli 2kk syönyt todella vähän, eli 450-1400 kcl/päivä. Kaikki olen laskenut ja ennemmin yläkanttiin...