Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tiina Jylhältä aika tyhmä laihdutusohje
24.01.2014 |
Muuten ihan järkeviä vinkkejä, mutta..
"Älä pistä suuhusi mitään, missä on enemmän kuin 10 prosenttia rasvaa." http://www.iltalehti.fi/viihde/2014012317959034_vi.shtml
Mites öljyt, pähkinät, siemenet, kala ja muut hyvien rasvojen lähteet? Jutta G. sentään on vähän järkevämpi ja suosittaa öljyjä ja pähkinöitä ruokavalioon.
Kiloklubi: "Lisäksi välttämättömien rasvahappojen, rasvaliukoisten vitamiinien, saanti jää vähäiseksi ja hormonaaliset vasteet tulevat terveydelle ja painonhallinnalle epäedullisiksi.
Terveysongelmien lisäksi ruokavalion liiallinen vähärasvaisuus näkyy myös muun muassa ihossa. Iho kuivuu. Muun muassa atoopikoilla ja tulehdussairausta, kuten reumaa, sairastavilla liiallinen vähärasvaisuus voi näkyä korostuneina tulehduksillisina reaktioina.
Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeistä olisi, että rasvan laatu olisi sopiva ja että rasvan määrä ei jäisi liian vähäiseksi."
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin 80-luvulle jämähtäneitä noi rasvan vastustajat.
Tutkimusten ja omien kokemuksien perusteella mitä enemmän rasvaa sitä syö, sitä enemmän laihtuu/pysyy painossa ja iho on virheetön.
Suosittelen rasvanlähteiksi kananmunia (täydellinen ravintoarvoltaan), manteleita, parapähkinöitä, auringon-ja kurpitsansiemeniä, lohta, luomulihaa jne.
Itse laitan kahviinikin voita!
Hyviä rasvoja saa muutenkin jo liian vähän. Ok jos lihansa valitsee vähärasvaisena, se on sitä kovaa rasvaa ja sitä nyt ei paljoo tarviikkaan. Mut ei kaikessa. Huoh.
Vähärasvaisissa jogurteissakin on rasvan puutreen aiheuttaman maun takia lisätty enempi sokeria. Joissain ainakin. Maustamaton jogurtti oli rasvainen tahi ei marjoilla höystettynä, nom.
Alue: Aihe vapaa
Uusien suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan rasvojen kokonaismääräksi suositellaan 25–40 E%. Tiina Jylhän ohjeet ovat 30 vuoden takaa.