Miksi koko ajan nälkä laihduttessa?

Et syö proteiinia. Kalorit voi syödä proteiineinakin, jolloin kylläisyyden tunne pysyy pitempään. Tosiasia on se, että elimistö ON nälässä silloin kun sille tarjotaan vähemmän energiaa, kuin se tarvitsisi pitääkseen itsensä yllä nykyisessä kunnossa. Vain kalorivajeella l. fysiologisesti nälässä laihtuu.

Katso esim. Kalorilaskurista kulutuksesi, miinusta siitä 500 kcal ja katso että saat tarpeeksi proteiinia ja rasvaa. Ei pitäisi parin päivän jälkeen enää olla nälkä, jos syö paljon vihanneksi ja tarpeeksi muuta perusruokaa.

Syöt liikaa hiilareita ja liian vähän rasvaa ja proteiinia.

Katso esim. Kalorilaskurista kulutuksesi, miinusta siitä 500 kcal ja katso että saat tarpeeksi proteiinia ja rasvaa. Ei pitäisi parin päivän jälkeen enää olla nälkä, jos syö paljon vihanneksi ja tarpeeksi muuta perusruokaa.

proteenia.papuja,pinaattia,tofua!

No ihminen saa tuntea nälkää, silloin keho laihtuu hei haloo. Pääasia että jotain popsii. Nälän tunne on hyvä juttu! ;)

Kimppaan edellisiä. Tee jotain proteiinipitoista ruokaa niin pysyy nälkä kurissa ja höystä rasvalla. Syötkö munia? Raejuustoa? Mulla ne pitää nälkää hyvin, samoin esim linssikeitto ja pähkinät ( ei tarvi kourakaupalla mättää)

Proteiinia:

http://www.vegaaniliitto.fi/proteiini.html

[quote author="Vierailija" time="02.02.2014 klo 21:21"]No ihminen saa tuntea nälkää, silloin keho laihtuu hei haloo. Pääasia että jotain popsii. Nälän tunne on hyvä juttu! ;)

[/quote] Mikäs anorektikko se siellä sairaita neuvojaan jakelee

ap, kokeile niukkaenergisiä dieettejä (ENE/ VLCD, jos haluat laihtua nopeammin ja ilman näläntunnetta. Paastotilassa (ketoosissa) nälkää ei tunne, vaikka kaloreita saa vain 600. Se on luonnon oma systeemi, jolla ihminen on selvinnyt muinoin niukan ravinnon aikakausista. Pirteänä ketoosissa on varmaan jaksanu tetsiä sitä ruokaa ahkerammin :)

Pitää varmaan tutkistella tota proteiinin saantia vähän tarkemmin... keittoon lisäsinkin raejuustoa, unohtui vaan mainita. Ja kyllä syön myös munia, tofua, linssejä jne.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2014 klo 21:21"]

No ihminen saa tuntea nälkää, silloin keho laihtuu hei haloo. Pääasia että jotain popsii. Nälän tunne on hyvä juttu! ;)

[/quote]

Itse pudotin 15 kg noin 1500-1700 kcal dieetillä, jolloin päivittäinen kalorivaje oli luokkaa 300-500. Paino tippui hitaasti mutta varmasti reilun kilon kuussa. Nälkää ei tarvinnut nähdä, itse asiassa aluksi tuntui, että syön ihan liikaa. Olen pienikokoinen nainen, joka ei liiku paljoa.