Lue keskustelun säännöt.
BMI 40+. Paljonko on realistista laihduttaa 4 kuukaudessa?
01.02.2014 |
Pituus 1,64m ja paino 110. Ikä 39. Bmi siis huimat 40,9. Elämänmuutos alussa ja tarkoitus on edetä rauhalliseen tahtiin niin, että paino tosiaan pysyy poissa. Kiire ei ole, menkööt vaikka 3 vuotta!
Mietin kuitenkin huvikseni, että paljonko minunolisi teoriassa mahdollista pudottaa esim. 4 kuukaudessa. Ei pussikeittoja eikä Jutan Superdieetti -tyyppistä rääkkiä vaan ihan normaalia ruokaa ja liikuntaa. Sellainen realistinen nopea painonpudotus :) 20kg?
Kommentit (14)
Kilo viikossa on tosi kova tahti. 15kg. Käytä kalorilaskuria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viisi kiloa kuussa on aivan realistinen. Riippuu ruokavaliostasi, mutta kun lähtöpaino on noin korkea, saat halutesssasi pudotettua enemmänkin. Varsinkin alkuvaiheessa.
Ota heti alussa mukaan jokapäiväinen liikunta esim. kävelylenkkien muodossa. Liikunnan jälkeen tekee mieli syödä kevyemmin ja ulkoilu tekee mielialallekin hyvää. Tsemppiä urakkaan!
20 kg on aika lailla maksimi. 10-15 kiloa olisi realistinen ja terveellinen tahti. Onnea matkaan :)
Kyllä noin suurella ylipainolla voi lähteä alkuvaiheessa enemmänkin kuin kilo viikossa, loppua kohden voi olla tiukempaa. Painavampi ihminen kuluttaa nääs myös enemmän.
[quote author="Vierailija" time="01.02.2014 klo 19:59"]
Kyllä noin suurella ylipainolla voi lähteä alkuvaiheessa enemmänkin kuin kilo viikossa, loppua kohden voi olla tiukempaa. Painavampi ihminen kuluttaa nääs myös enemmän.
[/quote]Liian iso kalorivaje ei toisaalta ole kovin terveellinen, ja altistaa "repsahtamiselle" ja homman jättämiselle kesken, kun on liian nälkä koko ajan. Pientä ylipainoa voi tiputtaa lyhyellä kitukuurilla, mutta kun kuljettavana on pitkä matka, kannattaa minun mielestäni edetä terveellisempään tahtiin. Elämäntavoissa kun on todennäköisesti enemmän korjattavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse aloitin 169cm ja 123kg. 1,5v ja 50kg. Ei dieettejä, ei poppaskonsteja vaan 5krt päivässä ruokaa ja liikuntaa välillä paljonkin ja välillä hieman vähemmin. Jätin alkuun pois kaikki paheet yksi kerrallaan niin ei tullut liian shokkimuutosta. Upeaa tämä on, kohta 2vuotta tulee tätä elämää täyteen ja vajaa 10kg meinaan vielä rutistaa. Onnea sulle AP, todellakin pystyt siihen. Älä ota liian isoja tavoitteita vaan tiputa nyt alkuun se 15kg, sitten makustelet että miltä se paino tuntuu ja jos ei hyvältä niin ota 10kg tavoitteeksi ja sen jälkeen vaikka 10 tai 5kg. Näin saat itsellesi hyvää mieltä saavutetuista virstanpylväistä :)
Itse aloitin 173/70 mitoilla ja 2-3 kuukaudessa olin laihtunut 10kg. Eli tuolla lähtöpainolla voit tiputtaa varmasti paljon enemmän, sehän riippuu varmasti ruokavaliosta ja muista elämäntavoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse aloitin korkeammista lukemista. Ekalla viikolla paino putosi seitsemän kiloa, mutta sen jälkeen tahti oli tasainen kaksi kiloa kuussa. Kyllä se hitaamminkin lähtee. Loppuelämän projekti kuitenkin kyseessä. Tsemppiä!
Kiitos kommenteista! Tarkoitus on siis edetä rauhallisesti ja opiskella uudet elämäntavat. Tuo nopea pudotus on vain pohdintaa, olen tyytyväinen jos lähtee 2kg/kk. Se olisi jo 24kg vuodessa! Eka tavoite on 99kg, sitten menen esim. 8kg pätkissä ja tosiaan kuulostelen oloa hiljalleen. Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä myös yksi vonkale. Alku tuntuu tahmealta. Paino ei vaan tipu. Nyt jo kuukausi takana dieettiä johon ei kuulu viljat, sokeri, alkoholi tai einekset. Liikuntaa lisätty kävelemällä ja uimalla. Tiukassa on. Lähtöpaino 112 ja pituus 165. Ajattelin olla kesällä 90 kiloinen. Saas nähdä. Liikuntaa rajoittaa perussairaus, johon joudun syömään lääkkeitä. Lääkkeet toki vie ruokahalun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilo per viikko. Kesään mennessä siis 25 kg ihan realistinen. 112-25= 87
Antakaa neuvoja ruokavalioon? Mitä syödä ja kuinka usein?
Mä olen samoissa mitoissa ap:n kans. Loma alkaa 1.6. ja siihen mennessä aion olla 25kg laihempi. Aloitin eilen, noudatan go fat go ruokavaliota mutta syön vain aamupalan, lounaan TAI päivällisen ja iltapalan. Eli 3 kertaa päivässä. En kinä kestäisi tuollaista 2kg kuukaudessa tahtia!