Mikä laji kohottaa tehokkaimmin aerobista kuntoa

Juoksu, murtomaahiihto

spinning on huipputehokasta

Juoksu, uinti, hiihto, maastopyöräily, spinning... mutta kysehän ei ole pelkästään siitä lajista, vaan miten ne itse treenit teet.

afrotanssi

Ystäväni, himourheilija (ollut SM-tasolla) ja terveydenhoitoalan ammattilainen, teki kavereidensa kanssa tuosta tutkimuksen. Hiihto olisi ollut paras, mutta sitä voi tehdä etelässä aika Harvoin. Ylläri pylläri oli, että tehokas sauvakävely (ei siis mummotyyliin vaan lentävällä askeleella) oli selkeästi juoksua tehokkaampi. Kaveri oli aina pitänyt sauvakävelyä turhana, mutta meni seuraavana päivänä ostamaan kävelysauvat. :)

Määkin ihan näin harrastelijapohjalta sanoisin (omalla kohdalla) eniten ripeä kävely. Sauvakävely tottakai vielä tehokkaampaa kun se yläosasto tulee mukaan.

Olen kokeillut myös näitä mainittuja, ei niin hyviä mulle.

Syöminen. Kunhan teet sitä tarpeeksi nopeasti, kovaa, ja ennenkaikkea paljon! Mitä enemmän syö, sitä enemmän ruumis polttaa kaloreitakin!!!

Hiihto. Luisteluhiihto.

Pyöräily ja etenkin kuntopyöräily, koska pystyy säätämään rasituksen juuri tarpeen mukaan ja pidettyä sykkeen koko ajan haluamallaan tasolla.

Sulkapallo. Tiede ja fakta todistaa sen.

Oma kokemukseni on malminkartanon huippu, 100 metriä korkeat portaat, niitä kun juoksee ylös ja alas, saa keuhkot kyllä kyytiä