Kilot istuu tiukassa. Vinkkejä painonpudotukseen!?

syö kuitupitoista ruokaa. Ruisleipää, linssejä, papuja, kaurapuuroa.

Pitää näläntunteen pitkään poissa ja on terveellistä:)

Vihreä tee (siis ihan oikea tee, ei mitkään tabletit) on hyvä, kunhan et

laita sokeria/hunajaa;) Maustaa voi esim.sitruunalla, kaardemummalla.

Ja voi juoda myös kylmänä. Muutenkin juo paljon ja syö vähemmän.

kävely hölkkään niin että syke nousee kunnolla. Salilla enemmän

crosstraineria ja soutua :)

ja kolmessa viikossa lähti 5 kiloo...

No nyt nekin stana tullu takas kun olen mussuttanu sipsejä ja karkkia... =(

Juomaakin voi pyöritellä suussa hetken ennen nielaisemista, jolloin sylkeä sekoittuu siihen.

t. lääkäri

Lihas painaa enemmän kuin läski. Olet varmasti menettänyt enemmän rasvaa kuin tuo 5 kg, mutta kuntosaliharjoittelun myötä on lihasta tullut lisää. Itsekin käyn salilla ja esim. reiden yläosasta lähti paljon enemmän senttejä kuin kilot olisivat antaneet ymmärtää.



Itse aloin laihduttaa vuosi sitten ja painoa putosi loppukevääseen mennessä 8 kg. Kesällä herpaannuin, mutta paino ei vielä silloin noussut. Painoin loppukesällä tasan 70 kg. Syksy on kai mulle jotenkin vaikea kun aina silloin lihon - nyt 4-5kg. Tällä hetkellä painan 74 kg ja aloin kaksi viikkoa sitten laskea pisteitä taas. Kävin sillä viikolla kaksi kertaa salilla ja kaksi kertaa jumpassa - ja tuloksena oli + 1 kg!!! Kyllä oli äärimmäisen turhauttavaa. (Vaikka turvotuksen ja ummetuksen loputtua paino palasi alkutilanteeseen.) Tällä viikolla en ole pisteitä viitsinyt laskea, mutta olen yrittänyt välttää ylimääräisiä syömisiä. Nyt olen käynyt myös 2 krt salilla, kerran uimassa (1 km) ja kerran pidemmällä lenkillä. Mutta ei ne kilot lähde. Tekis mieli heittää vaa' alla vesilintua!



Ei mulla oikeastaan mitään neuvoa ole miten noista pääsisi nopeammin, mun motto nykyään on hiljaa hyvä tulee... Kunhan kunto kohenee niin kaipa ne kilotkin siitä pikkuhiljaa lähtee - tai kunhan edes sentit.



Tsemppiä sulle ap!

Ruuan paljoudesta ei pitäisi kilojen karisemisen olla kiinni. Syön siis Painonvartijoiden Pisteitä laskien 15-20 pistettä päivässä. Käytännössä tämä tarkoittaa yhtä lämmintä ruokaa (pieni annos, en käytä rasvaa/kermaa ruuanvalmistuksessa), pari palaa ruisleipää aamulla ja illalla sekä välipalana hedelmiä/rahkaa/raejuustoa tms.



Juoksemisen/hölkkäämisen aloitan heti kunhan saan vielä muutaman kilon pois. Juokseminen tuntuu näin lihavana todella pahalta, kun joka paikka höllyy ja hölskyy...

Vaan lihakset kasvaa ja läski palaa. Lihakset painaa enemmän kuin läski!!! Älä tuijota puntariin, mittaa vaikka mittanauhalla ootko kiinteytynyt.

Kilojen keräämiseen menee vuosia ja sitten ne pitäis laihtua pois parissa viikossa.

Itsellä lähtee n.1kg kuussa ja treenaan 3x/vko pilatesta ja 2-3x/vko uintia+ruokavalio on kohdallaan. Paino 72kg ja pituus 162cm. Että, be happy vaan..

että palaisin entisiin mittoihin parissa kuukaudessa, mutta ihmetyttää vaan kun on viikkoja jolloin paino NOUSEE, vaikka syön kolmasosan entisestä ja liikun paljon enemmän. Jos teenkin jotain väärin, ja siksi paino ei laske?



ap

Suurin Pudottaja -ohjelmaa, missä tyypit laihtuu 8kg viikossa, niin johan masentaa...



ap

- heinäkuuhun 2006 mennessä -10kg (70kg)

- tammikuuhun 2007 mennessä -15kg (65kg)

- heinäkuuhun 2007 mennessä -20kg (60kg)



ap

hidastu.....

Syön päivässä 5-6 kertaa, yhteensä 1200-1300 kaloria, ja yhtenä päivänä viikossa noin 1500-1700 kaloria. En liiku kovin paljoa, mutta luulisi noilla kalorimäärillä painon tippuvan?Hitaasti tosin, mutta ei mulla ole kiire. Kulutukseni on noin 1700-1800 kaloria, ja osaan laskea kalorit oikein. Paino ei silti tipu, missä vika?