En usko laihtumiseeni :(

Vaihda ne herkut kasviksiin ja proteiiniin, niin laihdut varmasti - jos haluat. Jos et niin pysty tekemään, et vain halua tarpeeksi.

No kyllä siihen laihtumiseen muutakin tarvitaan, kuin herkkujen poisjättäminen. Ala harrastamaan vähintään 3 kertaa viikossa raskasta liikuntaa. Lisää kasvisten ja proteiiinin määrä, vähennä hiilihydraatteja. Juo ruokajuomana vettä. Kuulostele, milloin on oikeasti nälkä ja milloin haluat vain "napostella".

Kuka tahansa pystyy mihin vain kun tarpeeksi haluaa. Laihduttaminen on vaikeaa ja siihen vaaditaan itsekuria. Laihduttamiseen ei edes kannata ryhtyä jos asenne ei ole kohdallaan. Tsemppiä kuitenkin jos kuitenkin päätät vielä yrittää :)

Ihan sama uskotko vai et, kunhan et anna periksi. Unohda dieetit ja kuurit, muuta elämäntapojasi. Et oikeasti tarvitse mässyä ja sokeria. Syö vasta kun on nälkä, lopeta syöminen heti kun olet kylläinen, älä koko ajan työnnä suuhusi jotakin (välipalat, ip-kahvit yms). 

Liikunta auttaa myös henkisesti, se vahvistaa aivoja. Lisää arkiliikuntaa, mene raittiiseen ilmaan kävelemään aina kun tekee mieli "herkkua" (joka on yleemsä jotain makeaa turhaketta). 

Elä elämääsi. Kun olet saanut aikaan jonkunlaisen elämäntapojen muutoksen et enää ajattele syömistä koko ajan, vaan päähäsi mahtuu muutakin. Aluksi pitää olla kärsivällinen, mutta sen jälkeen kilot tippuvat ja elämänlaatu paranee. Kyllä se siitä! :)

Mitä enemmän hommaat asiallista tietoa laihtumisen funktioista, sitä varmemmin onnistut. Onko kehosi yliluonnollinen? Jos vastaus on ei, se tottelee samoja luonnonlakeja kuin minunkin kehoni, joka n. 20 vuotta vaan paisui, ja sitten kutistui 6 vaatekokoa. Ja söin koko ajan, pitkin päivää. Pitää vain tietää mitä syö. Ja liikuin. Silloinkin kun ei huvittanut. Enkä ole mikään hurja av-mamma vaan tyyppi jota kiusattiin koulussa "nössönä".

Mistä sitä proteiinia saa? *nolo* 

Nälkä saa pahalle tuulelle, herkuttelu surkealle tuulelle. Juoksulenkin jälkeen vaan väsyttää niin että nukahdan yhdeksältä illalla. Koko ajan on jotenkin huono olo: nälkä tai makeannälkä jota vastaan pitää taistella tai sitten ramppaan koko ajan pissalla jostain syystä. Koko ajan mietin milloin saan syödä ja syödessä mietin että onkohan tämäkin liikaa ja mistään ei tule mitään. 

Olo on henkisestikin ihan surkea. Vaakaa minulla ei ole, ajattelin luottaa vaan hameeseen johon en mahdu. Että jos joskus mahtuisin.

ap

Tärkeintä tuossa vaiheessaon se ettet ehdi ajatella syömistä. Järjestä tekemistä itsellesi niin jää huomaamatta syömättä.

[quote author="Vierailija" time="14.09.2013 klo 09:53"]

Tärkeintä tuossa vaiheessaon se ettet ehdi ajatella syömistä. Järjestä tekemistä itsellesi niin jää huomaamatta syömättä.

[/quote]

Minä en ole niitä ihmisiä, oikeasti, ketkä vain unohtavat syödä. Jos en syö vaikka kuuteen tuntiin, mätän senkin edestä kun pääsen padan ääreen. Vaikka olisin aamulla juossut lenkkini. 

ap

Kokeile Kiloklubia tai jotain muuta kalorien laskentaohjelmaa. Sieltä näet saatko tarpeeksi proteiineja ja rasvaa ja syötkö kasviksia riittävästi. Ei ole todellakaan nälkä eikä makeannälkä!

Minulle oli yllätys miten paljon kaloreita ruuissa on. Yritin laihduttaa ilman laskemista, mutta en koskaan onnistunut. Sitten kun syötin syömäni ruuat ohjelmaan, silmäni avautuivat.

Aikuinen ihminen kysyy, mistä saa proteiinia? Voi ap :/

Sulla vaan ei ole halua ja tahtoa. Multa lähtenyt 12 kiloa kuukaudessa ja sama meno jatkunee.

ota itseäsi niskasta kiinni ja laihduta 

Jos sulla on merkittävästi yllipainoa eikä selvää käsitystä siitä, mitä tasapainoinen ja terve ruokavalio tarkoittaa, mene hyvä ihminen ravintoterapeutille.Sellaiselle kai on mahdollista saada aika ihan kunnan terveyskeskuksesta, korjatkaa toki jos olen väärässä.

Saat kerralla sen tiedon ja selvät suunnitelmat, joiden avulla voit itse aloittaa painon pudotuksen, se voi olla sinulle jopa yllättävän helppoa kun oivallat mistä on kysymys.

Proteiinia saa esim. lihasta, kalasta, kananmunista, maitorahkasta ja raejuustosta.

Hanki joku motivoiva elämäntapaopas, missä on myös ravintotietoutta?

Liikuntaharrastusta ei tarvita laihtumiseen, mutta toki terveyden ja mielialan kohenemisessa sillä on suuri rooli. Eikä pelkkä laihdutus kiinteytä: suositelen lihaskuntoharjoittelua ja kävelylenkkejä.

Voi, eihän se ole ap:n tahdosta välttämättä kiinni, jos on ihan pihalla koko touhun kanssa. Eihän siinä mikään motivaation määrä riitä, jos ei yksinkertaisesti tiedä mitä pitää syödä!

[quote author="Vierailija" time="14.09.2013 klo 09:59"]

Aikuinen ihminen kysyy, mistä saa proteiinia? Voi ap :/

[/quote]

Kyllä ja sinä aikuinen ihminen sitten vaan vittuilet, eli et osaa vastata itsekään vai?

ap

Ala lukea jotain terveisiin elämäntapoihin keskittyvää blogia, vaikkapa tätä:

http://startlivingyourbestlife.fitfashion.fi/

Katso sieltä myös kaikki ruokapostaukset, niin saat käsityksen mitä terveellinen ateria pitää sisällään. Esim tämä:

http://startlivingyourbestlife.fitfashion.fi/2013/01/03/ruokavalion-perusteet/

[quote author="Vierailija" time="14.09.2013 klo 10:10"]

Ala lukea jotain terveisiin elämäntapoihin keskittyvää blogia, vaikkapa tätä:

http://startlivingyourbestlife.fitfashion.fi/

Katso sieltä myös kaikki ruokapostaukset, niin saat käsityksen mitä terveellinen ateria pitää sisällään. Esim tämä:

http://startlivingyourbestlife.fitfashion.fi/2013/01/03/ruokavalion-perusteet/

[/quote]

Kiitos tästä :) 

ap

Minkä kokoinen on se mekko johon haluat mahtua?

Voi ap, sulla on siinä silmiesi edessä sellainen nykyajan ihme kuin INTERNET. On aika helppoa sillä selvittää mitä on proteiini. Miten olet tälle palstalle ylipäänsä löytänyt?

Taidat olla niitä linnunpoikasia, joille pitää ruoka jauhaa ja oksentaa valmiina kitaan?

[quote author="Vierailija" time="14.09.2013 klo 10:15"]

Minkä kokoinen on se mekko johon haluat mahtua?

[/quote]

40.

ap