Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihduttaneet / kuntoilijat! Auttakaahan!
20.07.2013 |
Eli olin 42 v asti hoikka ja ihan hyvävartaloinen. Sitten 43 v jotenkin pääsin (hmm) lihomaan... Nyt pitäisi saada 7-8 kiloa pois mutta ei meinaa onnistua millään! Etenkin vyötärönseutu on ällön lölly.
Miten tän ikäinen vielä onnistuu laihtumaan (vai onnistuuko, meinaa usko oikeasti jo mennä)?
Ja onnistuuko just vyötärön seutua vielä kiineteyttämään? Vai onko toivo jo menetetty? Ja vaatiiko se jotain superdieettiä plus superkubtosaliohjelmaa, vai onnistuuko perus rasvanpoltolla aerobisesti?
Pliis neuvokaa ja kertokaa kokemuksistanne! Alan olla enempi kuin epätoivoinen!
Kommentit (3)
Ja muistathan, että painonpudotus näkyy ihan viimeisimpänä mahassa. Eli vaikka kumpu säilyisi, niin mittaa paino säännällisesti ja mittaile muita osia kropastasi vaikka mittanauhalla, huomaat muutoksen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihanaa! Kiitos leidit! Toivonkipinä taas leimahti!
Aerobiseni on viiden km lenkki, välillä vain kävellen (vauhti n 7,2 km/h), välillä intervallityyppisesti juosten ja kävellen, vaihto minuutin välein. Muttauseammin pitää ruveta käymään, nyt käyn n 3-4 krt viikko.
Ja syön kohtuu tarkasti, mutta pitää tiukentaa kuria siinäkin. Välillä saattaa mennä herkutteluksi kun olen "syönyt muuten niin vähän ja tarkasti koko pvän". Pahimpia "piilokaloreita" nuo "otanpa tänään munkin tänään kun jo kaks kolme päivää mennyt 1200 ckal:lla"...
Alue: Aihe vapaa
Ei siitä tähtitiedettä tarvitse tehdä. Karsit sokerit, valkoiset jauhot ja liian rasvan. Vähennät leivän syöntiä, kohtuullinen määrä on pari palaa täysjyvää/ pv. Kohtuullistat ruoka-annokset, otat lautasen aina vähintään puolilleen salaattia. Ja sitten sitä aerobista kehiin, vähintään tunnin verran kuutena pv/viikossa. Ja reipasta tahtia, niin että hiki lentää ja välillä hengästyttääkin, ei mitään puhelimessa puhumisia tai koirantaluttamista samaan aikaan.
Näillä alkuun :)