Lue keskustelun säännöt.
En laihdu!
06.03.2013 |
1200kcal (karppausruokavaliota) pv ja liikuntaa 5krt/vk (juoksua tai punttista). tavoite -15kg joten olisi laihduttavaa, mutta kolmessa viikossa saanut pois vain 1.5kg.
ei jaksa!
Kommentit (17)
eli puoli kiloa viikossa, sehän on ihannetahti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten niin et laihdu. Tuohan on just hyvä. Itse laihdutin samalla tahdilla ja tykkäsin kovasti.
Oisko lihakset kasvanut? Oletko mitannut esim. vyötärönympäryksesi, onko se kaventunut? Katsoin tuossa juuri Ruotsin olet mitä syöt ja siinä tyttö laihtui vain 7 kg mutta vyötärönympärys pieneni 18 cm.
Oletko laskenut rasvan määrän? Jos oikeasti olet karppiruokavaliolla ja vetänyt hiilarit tosi alas, pitäisi muistaa syödä tosi paljon hyviä rasvoja. Minä ehkä söisin nyt päivän tai pari enemmän, n. 2000 kcal ja sitten taas jatkaisin tuolla 1200 kcal, jos se auttaisi tuohon jumitukseen.
Eli realismi löi päin kasvoja. Sulla taisi olla kuvitelma, että kun nyt tsemppaat kuukauden kunnolla, niin 15 kiloa katoaa noin vain. Ja nyt kun sulle tuli tietoisuuteen se miten hidasta laihduttaminen oikeasti on, niin olet heti luovuttamassa ja väittämässä, ettet jaksa.
Ja just tässä kohtaa ne heikot luovuttaa. Ne jotka eivät luovuta, ne laihtuvat vaikkapa sen 15 kilon tavoitteen. Nyt voit valita kumpaan ryhmään päätät kuulua.
Eilinen ruokailu:
Aamu: Munakas kahdesta munasta ja pinaattia
Lounas: Paistettua siikaa ja parsakaalia, porkkanaraastetta
Illalla: Karjalanpaistia ja kukkakaali"muusia"
Iltapala:
Viili ja pakastevadelmia (ei sokeroituja)
Liikuntana 30min lenkki josta 20 min juoksua.
Aamulla paino +400g :(
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2013 klo 20:46"]
Eli realismi löi päin kasvoja. Sulla taisi olla kuvitelma, että kun nyt tsemppaat kuukauden kunnolla, niin 15 kiloa katoaa noin vain. Ja nyt kun sulle tuli tietoisuuteen se miten hidasta laihduttaminen oikeasti on, niin olet heti luovuttamassa ja väittämässä, ettet jaksa.
en aijo luovuttaa, mutta pelottaa jos en onnistukkaan vaikka oikeasti panostan ensi kertaa koskaan.
Ja just tässä kohtaa ne heikot luovuttaa. Ne jotka eivät luovuta, ne laihtuvat vaikkapa sen 15 kilon tavoitteen. Nyt voit valita kumpaan ryhmään päätät kuulua.
[/quote]
[quote author="Vierailija" time="06.03.2013 klo 20:46"]
Eli realismi löi päin kasvoja. Sulla taisi olla kuvitelma, että kun nyt tsemppaat kuukauden kunnolla, niin 15 kiloa katoaa noin vain. Ja nyt kun sulle tuli tietoisuuteen se miten hidasta laihduttaminen oikeasti on, niin olet heti luovuttamassa ja väittämässä, ettet jaksa.
Ja just tässä kohtaa ne heikot luovuttaa. Ne jotka eivät luovuta, ne laihtuvat vaikkapa sen 15 kilon tavoitteen. Nyt voit valita kumpaan ryhmään päätät kuulua.
[/quote]
Tää on muuten niin totta. En siis ole ap, mutta olen myös vhh:lla ja keventynyt 1.5 kg kahden viikon aikana. Sehän on ihan hyvin, mutta mullakin on vähän pettynyt olo. Ehkä kun katsoo näitä Suurin pudottaja ja muita ohjelmia, jotenkin vääristyy se käsitys että kuinka paljon voi oikeasti laihtua. Mullakin kuitenkin laihdutettavaa korkeintaan se 15 kg, niin tuskin se ihan samaa tahtia lähde kun jollain sairaalloisesti ylipainoisella. Täytyy myös muistaa että ne kilot (ainakaan mun kohdalla) ei ole tullut nopeasti vaan noin kymmenen vuoden aikana, joten ei ne nopeasti välttämättä lähdekään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2013 klo 20:46"]
Eli realismi löi päin kasvoja. Sulla taisi olla kuvitelma, että kun nyt tsemppaat kuukauden kunnolla, niin 15 kiloa katoaa noin vain. Ja nyt kun sulle tuli tietoisuuteen se miten hidasta laihduttaminen oikeasti on, niin olet heti luovuttamassa ja väittämässä, ettet jaksa.
Ja just tässä kohtaa ne heikot luovuttaa. Ne jotka eivät luovuta, ne laihtuvat vaikkapa sen 15 kilon tavoitteen. Nyt voit valita kumpaan ryhmään päätät kuulua.
[/quote]
miten jotkut laihtuu vaikka sen 5kg tai ylikin kuukaudessa?
en ole ap mutta jaan tuskan
Ap, lisäisin joka tapauksessa ainakin yhden välipalan lounaan ja iltaruuan väliin. Vaikka kalorimäärä nousisikin.
Itse olen aina ihmetellyt näitä laihdutusjuttuja, alan itse laihtua n.2000kcl/vrk ruokavaliolla ja 1600/vrk on jo mahdoton pitää. Jotenkin onnistutte saamaan kropan käymään tosi hitaalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2013 klo 20:49"]
Eilinen ruokailu:
Aamu: Munakas kahdesta munasta ja pinaattia
Lounas: Paistettua siikaa ja parsakaalia, porkkanaraastetta
Illalla: Karjalanpaistia ja kukkakaali"muusia"
Iltapala:
Viili ja pakastevadelmia (ei sokeroituja)
Liikuntana 30min lenkki josta 20 min juoksua.
Aamulla paino +400g :(
AP
[/quote]
Onko tuossa mitään rasvaa, paitsi munakkaassa? Lisäisin pähkinöitä, avokadoja tms. hyvän rasvan lähteitä tuohon. Muistatko juoda vettä tarpeeksi?
Anna itsellesi aikaa! Et lihonut muutamassa päivässä, laihtuminen hitaampaa. Itse syön Nutriletteja, tää on mun juttu. Mutta syömisesi on jees mut kirjaudu kiloklubiin, se on ilmanen ja saat tietoa esim. Rasvan käytöstä. Samoin kiva lisä on seurata painoa sivulla. Mutta älä vielä ahdistu!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mäkin luulen että tuossa on liian vähän, ja elimistö koittaa nyt pitää kiinni siitäkin vähästä jonka saa. Vaikea sanoa. Kaiken järjen mukaan tuolla 1200 kcal ruokavaliolla pitäisi laihtua, mutta ehkä kannattaa kokeilla hiukan isompaa kalorimäärää (esim. 1400-1500) niin että lisää vähän enemmän hyviä rasvoja esim. tumma suklaa, lohi, avokado, mantelit ja siemenet yms.
[quote author="Vierailija" time="06.03.2013 klo 21:04"]
Mäkin luulen että tuossa on liian vähän, ja elimistö koittaa nyt pitää kiinni siitäkin vähästä jonka saa. Vaikea sanoa. Kaiken järjen mukaan tuolla 1200 kcal ruokavaliolla pitäisi laihtua, mutta ehkä kannattaa kokeilla hiukan isompaa kalorimäärää (esim. 1400-1500) niin että lisää vähän enemmän hyviä rasvoja esim. tumma suklaa, lohi, avokado, mantelit ja siemenet yms.
[/quote]
siika oli paistettu rasvassa. mantelit ja siemenet (vaikka auringonkukka) voisi toimia. kuvittelin vaan kun 163cm ja 80kg niin helpolla putoaisi ekat 5kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2013 klo 20:49"]
Eilinen ruokailu:
Aamu: Munakas kahdesta munasta ja pinaattia
Lounas: Paistettua siikaa ja parsakaalia, porkkanaraastetta
Illalla: Karjalanpaistia ja kukkakaali"muusia"
Iltapala:
Viili ja pakastevadelmia (ei sokeroituja)
Liikuntana 30min lenkki josta 20 min juoksua.
Aamulla paino +400g :(
AP
[/quote]
Tuli mieleen tuosta, joka ehdotti, että söisit enemmän:
Minä söin enemmän. Join aterioilla ja aamupalalla maitoa ja lisäksi söin välipalan iltapäivällä. Kaloreista en tiedä, koska en ole niiden laskemiseen ikinä tutustunut. Mutta laihduin noilla enemmilläkin syömisillä puoli kiloa viikossa. Ja lähtöpaino oli 64 kiloa, joten valaasta ei ollut kyse.
Liikuin kyllä myös 45 minuuttia kerralla. Minusta tuntui, että 30 minuutissa ei ehtinyt oikein tapahtua mitään, että se oli vasta sellainen kevyt spurtti. Joten lisäsin liikunnan aikaa ja nostin vastusta, jotta tuli kunnon hiki.
Alussa voi, kun lähtee nestettä. Tahti hidastuu myöhemmin.
Kommentti 17, siis piti olla vastaus 10. kommenttiin.
Laitapas päivän ateriat tänne :)