Lue keskustelun säännöt.
miten päästä nopeasti rantakuntoon
05.03.2013 |
kesäksi? olen 166cm ja painan 68, muutama kilo pitäisi saaha tiputettua. ja onhan tuota rasvaa kertyny tuohon vyötäröllekki jonkun verran.......
Kommentit (16)
Ei ole ongelma. Aikaa on runsaasti . Itse olin sinun mitoissasi, ehkä pari senttiä lyhyempi, nyt painoa on 60 kg ja litteä vatsa. Juoksen joka päivä tunnin, teen vatsaliikkeitä ja syön vain ruokaa, en herkkuja. Annoskoko on pienentynyt ja turhat leivät ja pitsat ovat poissa.Välipaloja en syö, vain kolme ateriaa päivässä.
Tämä on kolmen kuukauden harjoittelun tulos.Sinäkin onnistut varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tunnin juoksulenkki 5 kertaa viikossa ja kevennät ruokavaliota. jätä pasta, riisi, peruna ja valkoiset leivät yms pullat pois. karkit, sipsit ja limsat pois. veikkaisin, että saat näin pudotettua n 1,5 kg/kk, eli lähes 5 kg.
Vitsi että inhoan näitä "kuinka nopeasti tuloksia" -aloituksia.
Nää on juuri niitä, jotka teippaa jääkaapin oveen sen fitnessmallin kuvan. Ei kai sullakaan ap ole sen vaatimattomammat tavoitteet kuin tämä:
?
[quote author="Vierailija" time="05.03.2013 klo 12:33"]
tunnin juoksulenkki 5 kertaa viikossa ja kevennät ruokavaliota. jätä pasta, riisi, peruna ja valkoiset leivät yms pullat pois. karkit, sipsit ja limsat pois. veikkaisin, että saat näin pudotettua n 1,5 kg/kk, eli lähes 5 kg.
[/quote]
Höpö höpö. Kaksi kertaa aerobista treeniä ja kolme kertaa salia tai toisin päin. Jos ap on rapakunnossa, viidellä juoksulenkillä viikossa hän juoksee itselleen rasitusvamman, jonka jälkeen ei liikuta.
Minä en ole teipannut mitää fitness mallia jääkaapin oveen. rasvaa vaan on kertynyt vyötärölle ja haluan siittä eroon.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6, moni on erittäin hyvässä kuosissa, vaikka ei ikinä olis käynyt edes jehovantodistajainvaltakunnansalissa
[quote author="Vierailija" time="05.03.2013 klo 12:39"]
6, moni on erittäin hyvässä kuosissa, vaikka ei ikinä olis käynyt edes jehovantodistajainvaltakunnansalissa
[/quote]
En ymmärtänyt kommenttia.
Jos aloittaja ei ole harrastanut juoksua, on viisi juoksukertaa viikossa iso määrä. Ei aloittelijalle välttämättä paras määrä. Mikä tässä on niin vaikea ymmärtää?
6
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laskisoosia joka paiva ja jalkiruokana suklaakiisselia, niin kylla se siita rantakunto loytyy.
Itse juoksen 7 kertaa viikossa. Aloitin 3 kk sitten eikä vammoja.En ole ennen juossut. Ei kannata pelotella liikunnalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävele rantaan, riisu vaatteet, se on siinä.
[quote author="Vierailija" time="05.03.2013 klo 12:25"]
kesäksi? olen 166cm ja painan 68, muutama kilo pitäisi saaha tiputettua. ja onhan tuota rasvaa kertyny tuohon vyötäröllekki jonkun verran.......
[/quote]
Rasvaa kertynyt vyötärölle... Oletettavasti löytyy myös sisäelinrasvaa ja tämä on tunnetusti erittäin vaikea saada pois. Toki tulevaksi kesäksi voit tiputtaa muutaman kilon, mutta rantakuntoa tuskin saavutat. Kannattaa oieasti ottaa vähän pidemmän tähtäimen tavoite.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
harrasti mitä liikuntaa tahansa, täytyy levätä 1-2 pvää viikossa. lihakset kasvaa levossa.
11, tiedätkö, kuinka pitkän matkan juokset tunnissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.03.2013 klo 12:47"]
Itse juoksen 7 kertaa viikossa. Aloitin 3 kk sitten eikä vammoja.En ole ennen juossut. Ei kannata pelotella liikunnalla.
[/quote]
Se mikä sopii sulle ei sovi kaikille. Nyrkkisääntö 1-2 lepopäivää viikossa ja oman kropan kuuntelua myös.
Minkä pituisia (km) matkoja juokset ja missä ajassa? Millaisia viikkosi ovat?
mä pelaan 3 x vkossa sulkapalloa ja juoksen 1-2 x n. 10 km. kulutan liikunna n 5 x 600 kaloria/vko. hyvin pysyy paino kurissa ja mieli virkeänä.
Nyt, kun aloitat treenaamisen ja pidät ruokavalion kunnossa niin kesäksi 2014 tai 2015 olet rantakunnossa. Ei ole oikotietä onneen.