Paljonko teillä menee jalkaprässistä?

http://www.life-fitness.fi/commercial/hammerstrength/plateloaded/lowerb…



menee 140kg painoja. harrastanut olen lokakuusta taas kunnolla. painoa on enemmän kuin sulla (satanen paukkuu) ja pituutta 171cm. juu, tiedän pitäisi laihduttaa..

mutta kerran opiskelioina kävimme tutustumassa saliin ja vetäisin kevyesti yli 100 kg jalkaprässissä. Lihakset kestivät sen ilman ponnisteluja. Ymmärsin, että prässi on tosi tyhmä laite, jolla vain särkisi nivelensä. Missään ei tunnu, niin kauan kunnes joku nivelpinta- tai side rusahtaa rikki. Minulla on vahvat jakojen lihakset ja ei niin mitään järkeä treenata niitä tuhoisasti.



Nainen 166 cm ja 48 kg (nuoruuden mittani)

mutta kerran opiskelioina kävimme tutustumassa saliin ja vetäisin kevyesti yli 100 kg jalkaprässissä. Lihakset kestivät sen ilman ponnisteluja. Ymmärsin, että prässi on tosi tyhmä laite, jolla vain särkisi nivelensä. Missään ei tunnu, niin kauan kunnes joku nivelpinta- tai side rusahtaa rikki. Minulla on vahvat jakojen lihakset ja ei niin mitään järkeä treenata niitä tuhoisasti. Nainen 166 cm ja 48 kg (nuoruuden mittani)

Joo, tosiaan mennään salille "vetäisemään" klmiltään vähän jalkaprässiä ja todetaan että siinä rikkoo nivelet. Ihanko totta, wau mikä oivallus..

et kerta mitään kuntosalitreenaamisesta tiedä..

Itse oon 160cm ja 104kg. Läskiä, mut vissiin vähän lihastakin.

prässissä on 109 kg. Teen sillä 3 sarjaa, toistoja siinä 10-13. Parhaimmillaan olen tehnyt prässissä 3 sarjaa 150kg:lla ja voin sanoa että olin todellakin paremmassa kunnossa kuin nyt, mies kyllä oli varmistajana ettei tullut syliin kelkka ja läpyskät ;)

Olen käynyt salilla vajaa 2 v. Pituus 165 cm ja paino 68 kg

ja hänkin oli sitä mieltä, että on parempi treenata turvallisemmin metodein kuin jalkaprässi. Vaikka tekisikin liikkeen oikein, se kuluttaa jalkoja väärällä tavalla. Toki jos haluaa urheilijana varhaiseläkkeelle... Onhan noita liikunnalla itsensä hajottaneita... Minä harrastankin terveysliikuntaa! Suosittelen mm joogaa:)



-Se edellinen-

prässissä on 109 kg. Teen sillä 3 sarjaa, toistoja siinä 10-13. Parhaimmillaan olen tehnyt prässissä 3 sarjaa 150kg:lla ja voin sanoa että olin todellakin paremmassa kunnossa kuin nyt, mies kyllä oli varmistajana ettei tullut syliin kelkka ja läpyskät ;)

ja hänkin oli sitä mieltä, että on parempi treenata turvallisemmin metodein kuin jalkaprässi. Vaikka tekisikin liikkeen oikein, se kuluttaa jalkoja väärällä tavalla. Toki jos haluaa urheilijana varhaiseläkkeelle... Onhan noita liikunnalla itsensä hajottaneita... Minä harrastankin terveysliikuntaa! Suosittelen mm joogaa:) -Se edellinen-

Ihania nämä kommentit! "Kävin kerran salilla ja tajusin..." :D

maksimia en ole kokeillut 90 kiloa niin että teen ensin pienemmillä ja kasvatan painoa ja sitten 3 sarjaa ysikympeillä. Olen 160cm ja aamupaino 57,5 kiloa. olen harrastanut salia 3 vuotta mutta aivan epämääräisesti eli käynyt silloin tällöi ja välillä säännöllisesti,kesät taukoa,viime vuonna oli 7 kk väliä ja nyt tammikuun 2 päivä aloitin uudelleen.

Mulla on heikot jalkalihakset, yritän niitä parantaa. Meidän salin prässi on sellainen vanhanaikainen jossa maataan selällään, ei voi muutella kuin selkänojan ja sen jalkatuen kulmaa.

Jos mä pääsisin ensin siihen sataan niin olisin tyytyväinen. AP

itse olen 60kg ja 60kg työntelen myös ylöspäin, mutta teen pitkiä sarjoja ja toistoja tulee yli sata yhteensä.



Eteenpäin potkittavassa prässissä olen käyttänyt 100kg:n vastusta. Sillä teen sitten 3x12 toistoa.

kun meidän salilla yksi nainen teki 30kg... En yleensä katsele muita kun treenaan, mutta oli jättänyt jalkaprässin tuohon 30 kiloon. Ehkä hänellä oli sitten joku vamma tms.



AP

haloo, kyllä minun hälytyskelloni alkoivat soimaan, kun kevyesti meni se yli 100 kg, vaikka en silloin harrastanut edes joogaa! Painoinkin vain 48 kg.

haloo, kyllä minun hälytyskelloni alkoivat soimaan, kun kevyesti meni se yli 100 kg, vaikka en silloin harrastanut edes joogaa! Painoinkin vain 48 kg.

3 sarjaa, 8-10 toistoa. 169 cm, 64 kg. Harrastanut nyt reilun puoli vuotta. Tosin vuosien takaa vuosien treenihistori.

herran jumala pääsettekö edes kyykkyyn

ilman tukea??

Ystäväpiiriini kuuluu yksi polvivammainen ex-urheilija ja monta muuta eritavoin kulunutta ikääntyvää köpötteliää.



Käytän lähinnä omaa kehoani treenivälineenäni, niin silti olen minäkin salilla joskus käynyt. Jalkaprässin jätin väliin. Käytin sitä laitetta, joka treenaa polvea tukevia pienempiä lihaksia. Mikähän sen nimi olikaan? Se oli hyvä ja turvallinen ja sitä fysioterapeuttikin osasi suositella.

salilla treenamisen ja menee 60 kg. Järkytyin että niin vähän, pari vuotta sitten muistaakseni jotain 90-100 kg, enkä silloinkaan treenannut mitenkään hulluna. Eli oli ilmeisesti ihan aihettakin mennä salille :) Kaipa se tuosta aika nopeasti kuitenkin kasvaa.



Tässä pari viikkoa sitten näin kun yksi nainen teki jalkaprässiä 10 kg:n painolla, tiedä mikä siinä oli ideana...