Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Paljonko teillä menee jalkaprässistä?
07.02.2013 |
Ja kauanko olet harrastanut salilla käymistä? Pituus ja paino?
Itsellä menee vasta 80kg, painoa 85kg ja pituutta 177cm. Ainakin 10 kiloa olisi vielä tiputettavaa.
Kommentit (67)
Noin 23 senttinen on isoin mitä olen saanut. Nam!
t:Marjukka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
120 kg (sarjassa 3xjotain), oma paino 57 kg. Meillä on sukuvikana vahvuus isän puolelta. Enpä oo paljon harjoitellut... Penkistä 50 kg +++ riippuen päivästä. En käy säännöllisesti salilla. Urheilen muuten.
[quote author="Vierailija" time="07.02.2013 klo 12:35"]
kun meidän salilla yksi nainen teki 30kg... En yleensä katsele muita kun treenaan, mutta oli jättänyt jalkaprässin tuohon 30 kiloon. Ehkä hänellä oli sitten joku vamma tms.
AP
[/quote]
Mä teen jalkaprässissä 30 kg painoilla. Syynä paha polvivamma sekä selkävamma joita kuntoutetaan hitaan kärsivällisesti pitkillä toistoilla painoja pikkuhiljaa lisäten.
Mä oon 13v ja menee 120 kertaa 60kg
Se riippuu yksilöstä. Itse olen vasta 15v tyttö ja pistän jalkaprässii 125kg :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
260kg (+kelkka, jonka paino tuntematon) pystyprässissä, johon itse ladataan levypainot.
157cm/57kg, pari vuotta saliharrastusta takana, sitä ennen muuta liikuntataustaa.
250kg ×5 olen 168cm ja 58kg. Useampi vuosi tullut salilla käytyä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aivan naurettavaa vertailla prässipainoja kun kukaan ei mainitse minkälaisessa prässissä edes tekee. Selällään maattavassa prässissä (vinoprässi) on paljon raskaampi tehdä kuin pystyssä istuttavassa. Silläkin on merkitystä ovatko painot irrallisia levypainoja vai onko kyseessä levypakallinen laite.
Oliskohan 120 kg isoin mitä oon kokeillut, pystyprässissä. Käyn epäsäännöllisesti ehkä kerran viikossa salilla haahuilemassa ja teen vähä sitä sun tätä, ei oo mitään ohjelmaa. Pääasiassa olisi tarkoitus pitää reidet kunnossa, kun ne tukee leikattua polvea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sekin kannattaisi varmaan mainita montako toistoa ja sarjaa ko. painolla menee. Joku leuhkii parin toiston saavutukselta ja toiset kertoo ihan normi 12x3 treenin painoja.
Mä teen yleensä 3x 10 toiston sarjaa 100kg. En tiedä kuinka paljon enimmillään menisi, en ole koskaan kokeillut koska polvethan siinä vaan napsuisi paskaksi. olen 165cm ja ylipainoinen, salilla käyn silloin tällöin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.02.2013 klo 12:35"]
kun meidän salilla yksi nainen teki 30kg... En yleensä katsele muita kun treenaan, mutta oli jättänyt jalkaprässin tuohon 30 kiloon. Ehkä hänellä oli sitten joku vamma tms.
AP
[/quote]
Mua oikeasti v*tuttaa ihmiset jotka kyylää kuinka paljon kelläkin on painoja. Itse en SAA sairauteni vuoksi nostaa kovia painoja millään kehoni lihaksella joten tympii jos muut tosissaan miettii et "eikö se nyt tuon enempää jaksa". Ennen sairastumistani jalkaprässillä maksimi 110kg, nyt en ole kokeillut enkä kokeile :)
Yleensä teen fiiliksen mukaan 3x10/12 toistoa ja painoja laitteen painon lisäksi 100-16 kg. Hyvinä päivinä on mennyt myös 200 kg, puolen vuoden treenillä jonka aloitin 50 kilosta :) Olen 160cm ja 55 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 22:51"]
Yleensä teen fiiliksen mukaan 3x10/12 toistoa ja painoja laitteen painon lisäksi 100-16 kg. Hyvinä päivinä on mennyt myös 200 kg, puolen vuoden treenillä jonka aloitin 50 kilosta :) Olen 160cm ja 55 kg.
[/quote]
Hups, siis 160 kg :D Ja vinoprässissä, eli selällään. Jonkun mielestä se raskaampi prässimalli ilmeisesti, en ole pystyprässiä koskaan kokeillut. Niin ja aloitan aina lämppäämällä tuolla 100 kg 1x10 toistoa, minkä jälkeen lisään painoa sen verran kuin jaksaa, joskus jopa 5 sarjaa (tällöin lyhyempiä 8x).
Yli 200 kg. Tosin painan 100 kg.
En pidä tuon liikkeen ergonomiasta. Vastsa ja rinta puristuu liikaa.
Mul meni sun ikäisenä 180 kg heittämällä. Tosin kova kunto silloin. Nyt 60kg eli 10kg painavampana olen tehnyt 240kg x 10 x 3 sarjoja vaivatta. Varmaan kun kuntoilis enemmän nykyään niin saisi enemmän aikaan.
[quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 22:13"]
Mul meni sun ikäisenä 180 kg heittämällä. Tosin kova kunto silloin. Nyt 60kg eli 10kg painavampana olen tehnyt 240kg x 10 x 3 sarjoja vaivatta. Varmaan kun kuntoilis enemmän nykyään niin saisi enemmän aikaan.
[/quote]Vaatis melkein videota, jos 60 kg nainen tekee löysää 240 kg kiekkoina kympin sarjoja jalkaprässiä eikä mitään muutaman sentin nitkutuksia.
160 kg:n painoilla teen sarjat, menee kevyesti. En ole koskaan kokeillut maksimia.
Omat reidet 69 cm enkä ole varsinainen läski, 95 kg ja olen mies, niin silti parhaat prässisarjat vain 280 kg 5 ja 330 kg 5. 60
Alue: Aihe vapaa
Oisko nykyään 135 kg. Harvoin tosin teen tuolla painolla vaan sarjoja yleensä noin 80-85 kg painoilla, reisiin en haluaisi enää yhtään enempää lihasmassaa vaan korkeintaan ylläpitää nykyistä.
Joku ihmetteli miksi tehdään 30 kg painoilla; monet etenkin pitkään ja kovaa treenanneet tai kisoihin treenaavat tekevät välillä ns.kevennettyä viikkoa jolloin painot ovat omista maksimeista kevyemmät (esim.40-60 % kevyemmät, miten kukin haluaa tehdä) ja tehdään ehkä pidempiä sarjoja ja pumppaavaa treeniä, tuohon kevennykseen on monta eri tyyliä. Itse käytän juuri tuollaisia 30-40 kg painoja esim.silloin kun teen vaikka pitkiä pakarapumppeja tai pohjetreeniä prässissä. 170 cm/67 kg ja kilpaurheilutausta.