Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa terveellisen ruokavalion laatimisessa lapselle!
17.12.2012 |
6-vuotias pitäisi saada laihtumaan. Antakaa esimerkkejä kevyistä ruuista!
Tähän saakka on syöty perunaa ja lihapullia tai jotain kastiketta, riisiä ja kanaa, keittoja, puuroja, makaroonilaatikkoa. aamu- ja iltapaloiksi yleensä leipää, banaania, hedemäsoseita tms. mielestäni ihan normaalia ruokaa, mutta ilmeisesti ei kun painoa tuntuu olevan suhteessa liikaa. ainakin terveydenhoitajan mielestä.
tarvisin konkreettisia esimerkkejä, mitä tuon ikäinen voisi syödä päivän aikana.
Kommentit (13)
Siis kasvuiässä olevaa kuusivuotiasta ei laihduteta ilman todella pätevää ohjeistusta ja syytä!
Paljonko painaa ja kuinka pitkä on?
Nyt varaat lääkärinajan ja keskustelet hänen kanssaan perusteellisesti asiasta! Jos paino-ongelma on oikeasti niin suuri, että pitää keventää, sitten VAADIT lähetteen ravitsemusterapeutille.
Yleensä pyritään siihen, että lapsen pituuskasvu korjaa tilanteen. paino pysyy samana, mutta pituutta tulee lisää. Näin pyöreästä lapsesta tulee normaalipainoinen.
Neuvon siis ensin selvittämään asian ja ongelman perusteellisesti eli onko ongelma todellinen? Ja ole todella hienotunteinen lapsesi kanssa ettei kylvetä maaperää mahdolliselle elinikäiselle syömishäiriölle. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja miettisin kyllä sokerien ja hedelmien määrää ruokavaliossa. Liikkuuko lapsi ja kuinka lapsen liikunnallisuutta voisi tukea?
että mitkä on tarkat mitat. Neuvolassa kun on noita terkkareita joka lähtöön, ja osa hysterisoi jo siitäkin, jos lapsi on sata grammaa alle tai yli nollakäyrän.
Ja paljon hedelmiä. ei ole sellaista ruokaa mihin ei voi lisätä vihanneksia.
Ruoat kevenee, kun määrää vähentää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruoat kevenee, kun määrää vähentää.
Tuo tarkoittaa näläntunnetta lapselle. Kyllä tuo parin muun ehdottama kasvisten lisäys on paljon parempi. Silloin saa edelleen syödä saman määrän ruokaa ja vatsa täyttyy, mutta kalorisisältö vähenee.
Oli myös ihan älytön ohje se että vähentäisi hedelmien syöntiä. Hedelmien energiasisältö on varsin kohtuullinen ja lisäksi niissä on paljon hyödyllisiä ravintoaineita. Ei ihmiset hedelmiä syömällä liho, vaikka jotkut karpit hörhöileekin niiden kauheista sokereista...
Tarjoa joka aterialla jotain kasvista.
Piilota vaikka ruokaan jos ei muuten uppoa. Esim. lihapullataikinaan juuresraastetta, keittoihin laitat vaikka tuplamäärän keittojuureksia tms.
Banaani on aikamoinen kaloripommi, joten sitä rajoittaisin. Tarjoa välillä vaikka omppua, appelsiinia, päärynää tms.
Mitenkäs sokerin kulutus? Eli karsisin kaiken lisätyn sokerin pois normaalista arkiruokavaliosta (niissä vauvojen hedelmäsoseissakin on monissa lisättyä sokeria).
Muuten tarjoaisin aivan tavallista kotiruokaa kuten tähän saakkakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tätä ei tarvitse lapselle kommentoida mitenkään. On tutkittu, että ihmiset syövät vähemmän, jos astiat ovat pienempiä.
- en että niistä pitäisi kokonaan luopua. Suositushan hedelmille on, että 2 hedelmää tai vastaava annos päivässä on sopiva määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruoat kevenee, kun määrää vähentää.
Tuo tarkoittaa näläntunnetta lapselle. Kyllä tuo parin muun ehdottama kasvisten lisäys on paljon parempi. Silloin saa edelleen syödä saman määrän ruokaa ja vatsa täyttyy, mutta kalorisisältö vähenee.
ei nälkä jää, jos kuitenkin säännöllisesti syö kohtuullisen annoksen
mutta ajatus kai oli ettei painoa saisi tulla juuri lisää, niin pituuskasvu sitten hoitaisi hoikistumisen. en muista lapsen mittoja ulkoa, on sillä vähän mahaa, ei iso mutta kuitenkin, ja sellainen roteva on ollut vauvasta asti. ikätoverinsa ovat kyllä selkeästi hoikempia ja myös lyhempiä. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi pieni juttu tuli mieleen, että maitoa ei tarvitse ylenmäärin juoda, lasi per ateria ja loput vettä.
Esimerkiksi salaatteja ja/tai lämpimiä kasvislisäkkeitä kaikille pääaterioille. Kun kasvisten määrä kasvaa, pienenee sen energiatiheämmän muun ruoan osuus ja ateriat kevenevät. Se loppu voi kyllä olla ihan niitä samoja ruokia, esim. perunaa ja lihapullaa, riisiä ja kanaa, makaronilaatikkoa. Mutta mielelään lautasmallin mukaan, puolet lautasesta kasviksia.