Lue keskustelun säännöt.
Mä aloitan mun arkiaamun aina näin:
05.12.2012 |
Herään 5:00, teen 60 punnerrusta, 100 vatsalihasliikettä, 80 kyykkyä, 60 selkälihasliikettä ja joitain venytyksiä.
Sen jälkeen käyn suihkussa ja alan herätellä lapsia.
On muuten saakelin hyvä olo koko päivän.
Välillä teen punnerruksia ja kyykkyjä myös työpaikan vessassa:D
Suosittelen kaikille aamujumppaa. Tosin muistan myös sen ajan kun lapset herätteli öisin, niin silloin on tietty järkevämpi käyttää sekin aika nukkumiseen jos mahdollista.
Kommentit (39)
Kuulostaa mahtavalta. Mulle tuo kotijumppa on jotenkin ylitsepääsemättömän vaikeaa, ei vaan tule tehtyä. Mutta yritän aloittaa kuitenkin aamun myös aktiivisesti, käyn pari kertaa viikossa tunnin lenkillä + pari kertaa viikossa aamusalilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
arkiaamut alkaa herätyksellä kello 5.45. Sen jälkeen aamupaska ja siitä suoraan vaatteet niskaan ja koiran kanssa lenkille säässä kuin säässä. Puolesta tunnista tuntiin joko juosten tai kävellen.
Lenkin jälkeen suihkuun, kevyt aamupala ja töihin. Ja on energinen olo koko päivän. Samanlainen lenkki odottaa vielä työpäivän jälkeen sekä illalla ennen nukkumaanmenoa.
herätys klo 5.30, venyttelen hetken, sitten päästän koiran pihalle, keitän kahvit ja käyn pissalla. Parin kahvikupposen jälkeen käyn kakalla. Sitten puen ja teen eväät ja häippäsen töihin.
Ja mieluummin teen lihaskunnon salilla. Aamulla juoksen usein rasvanpolttolenkin mieluummin kuin alkaisin punnertaa ja tekeen kyykkyjä.
Mutta eri asiat sopii eri ihmisille. Itse en näkisi mitään järkeä aamulla jumppailla kun menen illalla kuitenkin salille.
Ja mieluummin teen lihaskunnon salilla. Aamulla juoksen usein rasvanpolttolenkin mieluummin kuin alkaisin punnertaa ja tekeen kyykkyjä. Mutta eri asiat sopii eri ihmisille. Itse en näkisi mitään järkeä aamulla jumppailla kun menen illalla kuitenkin salille.
4 kertaa viikossa myös illalla salille. Olis ihana tehdä joskus juoksulenkki aamulla ennen töihin menoa mutta meillä on 3 lasta (yksi vasta 3v.) ja mies lähtee puoli kuudelta töihin eli mun on oltava kotona.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja sitten unenpöpperöisenä juon mieheni keittämää kahvia ja jonkin leivänpalan, sitten aamupaskalle ja pesulle, jonka jälkeen vaatteet niskaan ja nuorimmaisen herättelyä ja pukemista. Onneksi koululainen suoriutuu aamutoimista jo itsenäisesti. Sitten nuorimmaisen kanssa miehen kyydillä päiväkotiin, josta menen bussilla töihin. Bussissa joko jatkan aamu-unia tai luen kirjaa tai juttelen tutun kanssa. Ja töissä tosiaan on energinen olo koko päivän.
Kotiin tullessa otan nokoset bussissa ja sitten koiran kanssa lenkki ja nuorimmainen päiväkodista kotiin. Ilta meneekin omakotitalon vaatimissa töissä, kotitaloustöissä, lasten harrastuksiin saattamisessa ja läksyjen auttamisessa jos tarvetta. Lopuksi yhdessä usein saunotaan tai katsotaan tv:tä. En kyllä oikeasti ehdi mihinkään salille tms. Mutta työpaikan kuntotestin mukaan olen hyvässä kunnossa:)
Mitä sä käytät painoina kyykyissä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan hullua touhua. Jos haluaisit oikeasti salista hyötyä, et väsyttäisi lihaksia kyykkimässä työpaikan vessassa, vaan tekisit salilla levänneillä lihaksilla kunnon treenin.
Joskus on pakko ihmetellä näitä teidän systeemejä.
Ja mieluummin teen lihaskunnon salilla. Aamulla juoksen usein rasvanpolttolenkin mieluummin kuin alkaisin punnertaa ja tekeen kyykkyjä. Mutta eri asiat sopii eri ihmisille. Itse en näkisi mitään järkeä aamulla jumppailla kun menen illalla kuitenkin salille.
4 kertaa viikossa myös illalla salille. Olis ihana tehdä joskus juoksulenkki aamulla ennen töihin menoa mutta meillä on 3 lasta (yksi vasta 3v.) ja mies lähtee puoli kuudelta töihin eli mun on oltava kotona.
ap
Mä olen niin yökukkuja etten herää yhtään liian aikaisin. Miten sitä oppisi menemään ennen klo 22 nukkumaan, että jaksaisi herätä viideltä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hauska nähdä ap:n 60 punnerrusta. Moni kovassa kunnossa oleva mieskään ei jaksa 60 punnerrusta.
arkiaamut alkaa herätyksellä kello 5.45. Sen jälkeen aamupaska ja siitä
Ehkä tällä aloituksella ei tarkoittu kysellä ihmisten aamuista suolen toimintaa, vaan liikunnallisuutta (tosin sitäkään ei kysytty).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hauska nähdä ap:n 60 punnerrusta. Moni kovassa kunnossa oleva mieskään ei jaksa 60 punnerrusta.
Lisäks noi kyykytn ois kiva tietää kuinka kovilla painoilla sitä tehdään..
huomio kiinnittyi tässä ketjussa noihin, jotka eivät käytä aamulla koiraa kunnon lenkillä, vaan päästävät vain pihalle paskalle/kuselle. Voi koiraparkoja. Minäkin asun omakotitalossa, mutta koskaan en vaan päästä koiraa pihalle tarpeilleen, vaan joka päivä tehdään kolme vähintään puolen tunnin lenkkiä, yleensä yksi lenkeistä pidempi, n.1,5h.
Tekisi varmaan teille hehtaariperse av-mammoillekin hyvää käydä koiran kanssa lenkillä joka aamu ennen aamupalaa, silloin on rasvanpoltto tehokkaimmillaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä sä käytät painoina kyykyissä?
kummassakin kädessä 8 kilon käsipainot. Teen siis sellasia "askel eteen" -kyykkyjä.
ap
tekee naisten punnerruksia ja kyykkää ilman painoja, vai mitä?
Itse olen hyvässä kunnossa enkä saa tehtyä kuin enintään 25 punnerrusta. Sarjat teen 10-15 toistolla.
Mutta sille joka sanoi, että ei ole hyötyä kyykkäillä esim. työpaikan vessassa, niin totta kai on! Kaikki lihasten käyttäminen on hyväksi. Itsekin kyykkäilen kesken työpäivän, ilman painoja. Lisää verenkiertoa, virkistää, pitää jalat vetreinä. Myös muun lihaskunnon tekeminen kuin painoilla on hyödyllistä ja esim. juoksijan ei välttämättä kannata painoja käyttääkään.
hauska nähdä ap:n 60 punnerrusta. Moni kovassa kunnossa oleva mieskään ei jaksa 60 punnerrusta.
Teen ihan "miespunnerruksia" eli ei ole polvet maassa. Uso tai älä.
Joku kysyi monelta menen nukkumaan, niin menen yleensä lasten kanssa samaan aikaan vähän ennen ysiä.
ap
Tekisi varmaan teille hehtaariperse av-mammoillekin hyvää käydä koiran kanssa lenkillä joka aamu ennen aamupalaa, silloin on rasvanpoltto tehokkaimmillaan.
se maleksiminenhan vasta hyvää rasvanpolttoa onkin!
Eikä kai enää kukaan tosissaan usko tuohon rasvanpolttoon tyhjällä mahalla? Johan se on ajat sitten todettu, että siitä ei ole mitään muuta hyötyä kuin mahdollinen pieni aktivaatiovaikutus rasvan hyödyntämiseen energiaksi pitkäkestoisessa kestävyysliikunnassa. Rasva voi palaa siinä hetkellisesti paremmin, mutta jäkivaikutuksen takia teho on ihan yhtä suuri kuin normaaliravittuna tehdyllä lenkillä.
hauska nähdä ap:n 60 punnerrusta. Moni kovassa kunnossa oleva mieskään ei jaksa 60 punnerrusta.
Teen ihan "miespunnerruksia" eli ei ole polvet maassa. Uso tai älä.
Joku kysyi monelta menen nukkumaan, niin menen yleensä lasten kanssa samaan aikaan vähän ennen ysiä.ap
näen, kuinka vedät puhtaasti 60 miesten punnerrusta. Asento oikeana ja rinta koskee maahan. Jep jep. Harrastan itse yläkropalle hyvin vaativaa lajia, eikä meidän porukassamme kuin ehkä yksi naisista (joka on kansainvälisestikin lajin huippuja) tee noin montaa.
06.00 nousen ylös, käyn pissalla, pistän pesukoneen pyörimään, otan kuvauskaapista pyyki ja viikkaan ne. Jätän vielä pöydälle odottamaan, en hipsi herättämään ketään. Tyhjennän tiskikoneen
06.40 herätän 6-vuotiaan, käytän pissalla ja laitan letkuruuat pumpun kautta tippumaan. Lisään lääkkeet sekaan, juotan vettä. Avaan TV:n, kun Pikku Kakkonen alkaa. Juon vettä. Ja lisää vettä. Vien pyykkipinoja kaappeihin. Huutelen isompia lapsia ylös.
7.30 Tyhjentelen pyykkikoneesta vaatteita kuivumaan. Vaipatan ja puen 6-vuotiaan. Ulkovaatteet päälle.
7.50 työnnän lapsen taksiin, ärisen isommillle, joiden pitää jättää lähtö viime tippaan ja alan laitella itselleni aamupalaa. Istun alas ennen kuin alan hoidella päivän muita hommia.
11:n maissa menen nukkumaan vähäksi aikaa. Sen jälkeen teen päiväruuat valmiiksi.
Menennukkumaan joskus 23-24;n välillä
En kyllä halua herätä kello 5 tekemään punneruksia.
Meillä herätään 7-8 ja illalla lenkkeillään.
Mutta tämä sopiikin sulle!