Turhauttavaa! Miksi mä en laihdu? Olen suuresti ylipainoinen.

En ole asiantuntija, mutta mulla on sama ongelma ja googlettamalla sain tuon säästöliekki-vastauksen. Ironista, että sitä yrittää elää terveellisesti ja syödä vähän ja liikkua paljon, mutta tosiasiassa syömistä pitäisi olla enemmän.

Olen nyt yrittänyt proteiinijauheilla nostaa kalorimäärää, sillä en muuten saa liikkuessa syötyä mitään kovin rasvaista.



Ennen söin kans suklaata/sipsiä päivittäin, siksi olikin shokki etten laihtunut reippaasti heti, vaikka lisäsin liikuntaa ja lopetin mässäilyn.

Älä missään nimessä luovuta, 2 kiloa kuussa on paras tahti: 0,5 kiloa viikossa. Se tarkoittaa että sulta lähtee sitä mitä pitääkin eli läskiä, ei nestietä tai liahksia :)



Jatka samaan tahtiin! Muista proteiini. Ja murot ei oo mitään laihdutusruokaa ;)

kertokaa jotain "hyviä" ja nopeita aamupala vinkkejä. Mulla on kaksi alle 2 vuotiasta lasta, joten ei mittään puuro vaihtoehtoja. en ehdi itselle sellaisia valmistamaan ja lastenkin puurot ovat niitä valmiita :D murot on niin helppo kaataa lautaselle ja jugurttia päälle niin se on siinä..

Murot pois ja niiden tilalle 500g vihanneksia ja kasviksia päivässä. Lounaalla vähennät perunan/pastan/riisin minimiin ja täytät lautasen proteiinilla ja vihanneksilla. Mehut jne pois. Iltapalan leivät voit pitää, mutta syö mielummin vähemmän kerralla ja pitkin päivää.

liikut enemmän kuin ennen joten sinun tulisi myös syyä vähän enemmän mutta terveellistä kasviksia yms.... ruokaväli max 3h kello soimaan ja sit jotain pientä..... muista vesi mulle se tuottaa hankaluuksia painoa mulla yli 100 jaksan jatkaa :)

Rahkaa ja mehukeittoa

Ruisleipää kunnon päällysteillä

Tai jos välttämättä haluat muroja, vaihda terveellisiin. Mysleissäkin on yleensä paljon sokeria.



ps. Puuro valmistuu mikrossa minuutissa.. Ja jos lapset syövät puuroa, mikset voisi samalla keittää koko poppoolle yhteiset puurot, ei sekään vie kauaa.

Jogurtin sekaan marjoja tai hedelmäviipaleita tästä lähtien ja sekaan vähän pellavarouhetta ja pähkinöitä, tai jotain terveellistä mysliä (ei kuivattuja hedelmiä). Superruokaa ja aivan yhtä nopeaa kuin murot! Ja pitää nälänkin paremmin loitolla.

joskus pilkon kurkkua tai tomaattia... tai pakastemaissia lämmitän mikrossa... mstään muusta en oikein välitä. muutaman kerran olen kyllä tehnyt pääruoaksi broilerisalaattia, mutta tuntui että iltapalaan oli niiiin pitkä aika..

että terve aamupala ja sen syöminen ylipäätään kuuluu elämäntaparemppaan.



jos pilkot hedelmiä laatikkoon, ei niiden ja pähkinöiden kippaaminen jogurtin sekaan aamulla kauaa vie. kananmunien keitto on myös yksinkertaista.



itse en aamuisin puuroa voi syödä, sillä nälkää se ei minulla pidä ollenkaan. pakko syödä aina jotain leipää ja rahkaa/mehukeittoa.

Kuten joku aiemminkin kommentoi, puoli kiloa viikossa varmistaa sen että lähteneet kilot ovat nimenomaan rasvaa. Maltillisella tahdilla tiputetut kilot myös pysyvät varmemmin poissa. Ihmiselimistöllä on muinaisista ajoista peräisin oleva taipumus kerätä nopean laihtumisen jälkeen vararavintoa seuraavaa "nälänhätää" varten, ja siksi paino nousee helposti jopa suuremmaksi kuin se oli ennen laihdutusta. Siitä johtuu niin monen naisen (ja miehenkin kärsimä) jojo-ilmiö.



Ruokavaliosi voisi tietysti olla järkevämpikin. Itse uskon Jutan GoFatGo-dieettiin kuin kallioon; sillä minäkin sain laihdutettua ne viimeiset kolme kiloa joiden kanssa olin taistellut monta kuukautta. Se dieetti kyllä pitää sisällään puuroakin, mutta toimintavarmuus on 100% ja siinäkin vähennetään nimenomaan kehon läskivarantoja, ei lihasta tai nestettä :)

Ei ihme jos ei laihdu jos ravitsemus on noin perseellään. Murot, jugurtit ja mielellään ne leivätkin heivaat kokonaan. Rupeat syömään proteiinia ja ruokailuvälit n.3h, kolmella ruokailulla päivässä annoskoot ovat varmasti liian isoja ja saat silti liikaa kaloreita. Vihanneksia sen leivän mussuttamisen tilalle niin alkaa läski lähteä.

http://toobigtobeme.blogspot.fi/

Käy joskus kaupan murohyllyllä ajan ja tarvittaessa lukulasien kanssa ja katso kalorimäärät ja kuidun määrät. Valitse sinulle maistuvista vaihtoehdoista vähäkalorisin ja runsaskuituisin. Kuidut täyttää mahaa, eli pienempi määrä vie nälän ja se pysyy pitempään poissa.



Mitä jugurttia laitat murojen joukkoon? Siis maustamatonta vai jotain hedelmäjugurttia? Katso myös niistä kalori- ja sokerimäärät. Kävisikö maustamaton, tai rasvaton tai jollain muulla kuin sokerilla makeutettu tms. Vertaile vaihtoehtoja - niissä on isoja eroja!



Lisää lautaselle kasviksia tai syö vähemmän pääruokaa ja jälkkäriksi hedelmä tai korvaa tuota muroja ja jugurttia hedelmillä. Vaikka sitten sitä kurkkua ja tomaattia, jos ne maistuu.

ei kukaan voi syödä tuollaisi ruokia ja kuvitella laihduttavansa. Kauaa et tuolla menolla jaksa. niinkuin aikaisemmin olikin niin proteiinia lisää ja kasviksia sekä marjoja. Murot, leivät pois.

itsekkin laihdutan enkä jaksaisi millään tuollaisilla syömisillä. Aloittaessani parin ekan kuukauden aikana lähti 12 kiloa, enkä kokenut minkäänlaista vaikeutta.

Sanoit, että syöt ison lautasellisen muroja. Maisemistasi muroista yli viidesosa on sokeria. Ne eivät ole mitään terveys-/laihdutusruokaa...

Sinuna vaihtaisin myös juuston kurkkuun ja korvaisin puuttuvan kalsiumin vaikka lasilla rasvatonta tai vähärasvaista maitoa. Juusto on melkoinen rasvapommi ja sitä höylää helposti isomman määrän leivälle ja osan suoraan suuhun "kaupantekijäisiksi". Lisäksi kinkku esim saunapalviksi, jossa olisi sydänmerkki, eli vähemmän rasvaa ja suolaa.

Sinun pitää tehdä JOKA päivä minuutin ajan jotain sellaista, että kaikki lihaksesi ovat täysillä käytössä. Vasta se auttaa.