Lue keskustelun säännöt.
Syönkö liian vähän?
23.09.2012 |
Olen tässä miettinyt, että syönkö liian vähän. Olen 15-vuotias tyttö ja minulla on tanssiharkat 5krt/vko. esimerkki päivästä, jolloin on kahdet harkat.
aamulla: klo 06:00 1 kokonainen vaasan ruisleipä, ~5gr vähärasvaista oivariinia, 2 viipaletta kalkkunaa, kurkkua ja kuppi kahvia.
Kouluruoka n.klo 11:30.
tanssi klo 16-17
välipala: hedelmäpiltti klo 17:30
tanssi klo 18:15-19:15
iltapala klo 21:30 sama kuin aamupala veden kanssa.
Kiitos!
Kommentit (4)
Miten sä pysyt hengissä ja tolpillasi tuolla ruokamäärällä? Ethän sä syö mitään!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvat vielä ja harrastat liikuntaa noin paljon, niin kaloritarpeesi on enemmän kuin vähän liikkuvan naisen 2000 kilokaloria. Lisäksi ruokavaliossasi on liian vähän kalsiumin lähteitä. Vaihda vähärasvainen levite 70% keijuun vaikka, jossa on pehmeitä rasvoja. Lisää aamiaiselle vaikka luonnonjugurttia myslin kanssa. Syö kouluruoalla kaikkea mitä tarjolla on, ja maitoa juomaksi. Välipalaksi piltti on huono, siinä on suurin osa vettä. Mieluummin oikea hedelmä ja voileipä. Illallinen tarvitaan myös. Se voi olla keittokin tai lämmin voileipä.
Tiedän, että saan kalsiumia liian vähän. Maidosta en tykkää ollenkaan, joten yritän muistaa ottaa kalkkitabletin joka päivä. Joo, voisin vaihtaa piltin hedelmään.. ja leipäkin kuulostaa hyvältä vaikka ensimmäisen tanssitunnin jälkeen. Usein minulla onkin kova nälkä, mutta kun on niin paljon tekemistä, niin sekin unohtuu.
ainakin toinen lämmin ateria lisää.