Miksei laihdu vaikka syö vähän:(

ja jos liian vähän, se pelkää, ettei saa riittävästi safkaa.

mikä painosta riippuen vastaa 1 h juoksulenkkiä, 45 min sulkista tms

ja huomaat, että varmasti paino putoo.

ai niin, muista syödä tarpeeksi.

Liikunta ja vaikka 1200 kcal dietti, runsaasti valkuaisia antaa parhaan tuloksen.

5 viikkoa pienellä kalorimäärällä, ja viikko sit tiputin vielä lisää niin, et kaloreita enään max.600 päivä. Paino tippunut vain 2 kiloa.

= keho luulee että ei saa enää ravintoa ja vetää aineenvaihdunta minimaaliseen. Siinä moni luulee että syömällä tooodella vähän laihtuu muttei se näin mee...Perehtykää asioihin ennen kuin rupeatte laihduttamaan. Esim proteiinia pitäisi saada 70-80g vrk:ssa ja rasvan osuus pitäisi olla n 25% energiatarpeesta (hyviä rasvoja siis), jos näin ei ole niin laihduttaminen ei onnistu ja keho, lihakset ja sinä voitte kohta erittäin huonosti.

Miksi masentunut voi laihtua lyhyessäkin ajassa paljon vain koska ei muista/jaksa/halua syödä.



JOs laihduttaja syö vähän, menee elimistö heti säästöliekille, eikä laihdu.

Miksi masentunut voi laihtua lyhyessäkin ajassa paljon vain koska ei muista/jaksa/halua syödä.

JOs laihduttaja syö vähän, menee elimistö heti säästöliekille, eikä laihdu.

Että läskille ei ole mikään helppoa, laihduttaminen nyt viimeksi. Mutta normaalipainoiselle laihtuminenkin käy kädenkäänteessä. Säästöliekki on vain läskejä varten.

kuinka kauan ole syönyt "vähän"

saa elimistön pitämään kiinni omistaan. Yksi tosimässypäivä viikossa saa tuloksia aikaan.



T. tänään mulla supermässyä, seuraavat 6 päivää protskuruokaa ja liikuntaa

Puhdasta matematiikkaa laihtuminen!

Mitään säästöliekkiä ei ole olemassakaan. Syötte liikaa, liikutte liian vähän, ettekä arvioi rehellisesti päivän syömisiä. Lisäksi odotatte tuloksia liian nopeasti. Kymmenessä vuodessa kerättyjä kiloja ei karisteta parissa viikossa.

Mene noille sivuille, mä ainakin uskon että sinne ruokapäiväkirjaa pitämällä ovat kilot alkaneet lähteä.

Kerro mitä syöt

istumalihakset ei kuluta kaloreita makuuta enempää. Ja jos ei muutoin liiku päivässä kuin lenkin niin päivälle jaettuna se ei ole kovinkaan aktiivinen päivä. Jos on lapsia, leiki niiden kanssa tai vaikka imuroi päivittäin...ole siis aktiivinen.

5kg, syön 1000-1200 kaloria päivässä monipuolista ruokaa, 2x1h salilla ja runsaasti hyötyliikuntaa ja tän viikon pudotus oli 200g. Ei todellakaan ole helppoa.... No, siinä oli vielä viikonlopun rapujuhlarepsahdus alla mutta silti koville ottaa. Treeneistä sentään meni -2cm vyötäröltä 2 viikossa.