Onko väliä juoko proteiinijuoman ennen vai jälkeen treenin?

Jos laihdutat, niin parhaimman tehon saa kun treenin jälkeen on pari tuntia syömättä. Mutta jos kasvatat lihaksia, niin silloin on hyvä syödä proteiinipitoisia ruokia heti treenin jälkeen, jotta lihakset saavat " korjausaineita" ja ne palautuvat paremmin.