voiko näillä syömisillä laihtua?

että laskisit ne kalorit. Omaan korvaan sun syömiset kuulostaa aika kaloripitoisilta, ei kuitenkaan mitenkään kovin epäterveellisiltä. Ehkä kannattaisi välipalana syödä hedelmä eikä leipää tms?



Voit liittyä tänne ilmaiseksi ja laskea kulutuksesi ja kalorit : http://kiloklubi.fi/ tai sitten voit laskea kalorit myöskin täällä http://kalorilaskuri.fi/

Avopuolison kaveri laihtui kuukaudessa 20 kiloa, kun alkoi vain kävelemään joka päivä pidempiä matkoja ja enemmän :)

usko hetkeäkään että joku laihtuu 20kg kuukaudessa pelkästään KÄVELEMÄLLÄ PITEMPIÄ MATKOJA. Tai no joo toki jos kävelet koko päivän etkä kerkeä siinä sitten syömään.

kannatan :D

usko hetkeäkään että joku laihtuu 20kg kuukaudessa pelkästään KÄVELEMÄLLÄ PITEMPIÄ MATKOJA. Tai no joo toki jos kävelet koko päivän etkä kerkeä siinä sitten syömään.

Liian vähän proteiinia, vaihda toinen leipävälipala esim. rahkaan. Lounaat ja päivälliset kuulostavat hyviltä, älä vain missään nimessä vähennä ruokamääriä. Pikemminkin voisit aloittaa suuremmilla määrillä kuin ehdotit ja esim. parin viikon päästä vasta pienentää jos paino ei ala tippumaan. Lisää hyviä rasvoja, esim. öljyä tai pähkinöitä. Aamupalaksi kiisseli todella huono idea, ei pidä nälkää ollenkaan eikä anna mitään ravintoaineita. Hedelmäsokeri on ihan yhtä huono tuossa määrin kuin normaalikin sokeri. Kiisselit herkkuina, aamupalaksi esim. puuro-raejuusto-marjoja-yhdistelmää tai sitten nuo leivät keittokinkulla sopisi siihen. Ja rasvaa myös sinne leivälle! Liikunnat kuulostavat aktiivisuuden puolesta ihan hyviltä myös, lisäksi ehdottomasti raskasta lihaskuntoharjoittelua ja kunhan kuntosi kohenee, muista välillä spurtata myös lenkeillä, mutta pitää kokonaisuudessaan harjoittelu sellaisena helppona ja mukavana, mutta välillä haastat itsesi.

Aamupalalla kiisseli on lähinnä siksi että olen tosi huono syömään aamuisin, tuntuu että vain suht nestemäinen menee alas aamuisin, muu ei mene yökkimättä alas. Mistähän sekin johtuu? Olisikohan esim. juotava jugurtti tai sitten smoothie parempi aamupala?

Juu ja hedelmäsokeria käytetty siksi kun tuo meiän ipana syö välipalalla tuota kiisseliä myös ja neuvola vinkkasi käyttämään mieluummin hedelmäsokeria kuin tavallista:)

Kiitos hyvistä vinkeistä silti!



-ap

Smoothie tai jogurtti kuulostaa myös hyvältä, itsellä jostain syystä aamuisin helpompi saada alas kiinteämpää ruokaa niin ei tullut tuo vaihtoehto heti mieleen. :) Eli tärkeintä on, että syöt jotain. Noissa kannattaa myös valita sokeriton versio, eli käytännössä sekoitella itse. Ipanalle vaan sokerittomat safkat myös, marjoista oppii tykkäämään sellaisenaankin! Tsemppiä painonpudotukseen, onnistut varmasti, kunhan et syö liian vähän, välttele rasvaa ja pidät pipon muutenkin löysemmällä kuin joillain laihduttajilla on tapana.

muuten ruokavaliosi vaikuttaa hyvältä, mutta sisältää liian vähän hedelmiä ja vihanneksia. Lisää siis jokainen ruokailun yhteyteen välipalaksi jokin hedelmä, ja esim iltapalalle pari vihannesta. Juomisistahan ei ollut mainintaa. eli juomista tulee yllättävän paljon kaloreita jos juo muuta kuin vettä ja maitoa.

aamupalalla niitä kaupan valmiita proteiinipirtelöitä? Ainakin Easy dietin on hyviä ja sopivat mulle aamupalaksi, varsinkin suklaanmakuinen on oikein hyvä :)



Itse otan myös easydietin proteiinipatukan aina laukkuun mukaan jos alkaa tulla jossain reissussa tmv nälkä. Mutta nimenomaan ne pienet proteiinipatukat, ei ne jytkyt ruoan korvaavat patukat, niissä on ihan turhia kaloreita.



Kalorilaskuri on toimiva ja todella hyvä paikka.



Välipalat minäkin vaihtaisin runsas proteiiniseen rahkaan jonka makeuttaa stevialla ja siihen sit esim. ananasta, banaania, mansikkaa yms.



Itse laihdutin 6kk aikana -35kg (olin lähtötilanteelta 160cm/99kg).



Lisäsin hiukan liikuntaa, mutta en paljoa ja en syönyt nälkäkuoleman partaalla, vaan ihan kunnolla.



Kaloritietoisuus oli todella tärkeää ja kun opin kalorit niin kerran viikossa herkuttelukin onnistui, esim. valion pikkupikareissa oleva jäätelö tai ingmanin olikohan se vadelmapikari (rasvaton) ovat hyviä jäätelövaihtoehtoja, samon Lidl sorberit.



Vaalean leivän jätin kokonaan pois ja vaihdoin riisin ja pastan täysjyvään.



Juuston vaihdoin myös Kadetin 5% juustoon, iso kalorisäästö.



Ja Atrian kalkkunanakit on hyviä ja vähäkalorisia verrattuna tavallisiin.



Niin ja esim jauhelihassa on iso ero naudan 10% rasvaa sisältävä on paljon terveellisempää (ja maukkaampaa) kuin perus sikanauta.

eli päiväruualla juon yleensä lasin maitoa/piimää (kevytmaitoa yleensä). Muuten juon lähinnä vissyä, joskus light colaa.

Noita proteiinipirtelöitä en olekkaan maistanut, pistetäänpä vinkki korvan taakse!



Kiitos tosi hyvistä vinkeistä ja tsemppauksesta kaikille!:) Eiköhän tämä tästä.. Päivitellään tilannetta vaikka joulun aikaan täällä ja katsotaan alkaako ihran seasta kuoriutua normaali ihminen:D



-ap