Lue keskustelun säännöt.
10 kg lähtenyt!!!
04.08.2012 |
Kesäkuun 9. päivä alkoi laihdutus ja lähtöpaino oli 72 kg. Tänään vaaka näytti 62 kg. Vielä kaksi kiloa tavoitteena saada pois. Pituus on 163 cm.
Ollut kyllä tiukka kuuri. Kaikki herkut pois ja paljon paljon vettä.
Aamiainen joka päivä puoli litraa vettä, kuppi vihreää teetä ja puolikas pala ruisleipää.
Lounaaksi ja päivälliseksi kalaa, kasviksia, kananmunaa tai välillä esim. rahkaa ja ananasta. Tai muuta hedelmää.
Joka toinen päivä vauvan luumusosepurkki, pitää vatsan kunnossa.
Kommentit (6)
oon muuten ollut suht samanlaisella ruokavaliolla! en syö kanaa tai punaista lihaa. kalaakin aika harvoin. tofua, kevyitä juustoja, papuja yms menee paljon.
aloin pitämään jääkaapissa 2l vesikannua, jossa tuoreita kurkun-ja sitrushedelmien viipaleita, sekä 2rkl omenaviinietikkaa. sitä tulee päivän mittaan litkittyä ainakin se pari litraa, yleensä enemmän.
kannattaa muuttaa ruokavaliota, ettei pitkästy. söin rahkaa, munia ja fetajuustoa joka päivä, ja nyt on kyllä niin täynnä niitä, että ei kyllä vähään aikaan! suosittelen perehtymään muihin vaihtoehtoisiin ruokalajeihin , niin ei tyssää siihen yksitoikkoisuuteen.
vettä kannattaa juoda aina nälän iskiessä, usein nälän tunne onkin vain jano. sitten jos hetken päästä on vieläkin nälkä, niin kevyt terveellinen proteiinipainotteinen ateria! veden litkiminen on mulla vähentänyt reilusti napostelun tarvetta!
kirjoitan lisää jos tulee mieleen :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäksi paljon hyötyliikuntaa - puutarhanhoitoa, pyöräilen paljon kauppaan ja muille asioille jne.
Melko samat alkumitat, 164/73 ja tuonne kuuteenkymppiin ois hyvä päästä. Ei vaan riitä motivaation ja jaksaminen. :(
Lähtömitatkin suht samat. Mistäköhän sitä itsekuria saisi? Ja onko ok jos liikunnan pilkkoo,mesim. puoli tuntia aamulla ja puoli illalla?
toivottavasti olet myös tajunut, että jatkat kuria laihtumisen jälkeenkin. Kilot tulevat helposti takaisin, jos palaat entiseen ruokavalioosi. Tsemppiä!!
toivottavasti pysyt samoilla linjoilla tavoitepainon pääsyn jälkeenkin!
liikutko muuten?
T. 159cm/58kg, En tykkää urheilla, mutta ois päästä takaisin 54 kiloon :)