Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi en laihdu?
03.08.2012 |
Toukokuussa aloin laihduttamaan ja kiloja on pudonnut vain 2 koko kesän aikana.
Miksi?
Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa enkä keksi mistä voisin vielä vähentää tai keventää.
keksittekö te?
Aamu ja iltapalaksi vaihtelen seuraavia annoksia.
Vaihtoehto 1: 2 ruisleipää, 2 kananmunaa, tomaatti, 2 palaa kevyttä juustoa ja 2 kalkkunaleikkelettä.
Vaihtoehto 2: 1 kauraleipäviipale, kurkkua tomaatti ja kalkkunaleikettä.
Kevyttä/rasvatonta maitorahkaa (puolikas purkki) ja marjoja.
Noita kahta vaihtoehtoa vaihtelen sen mukaan, onko aamulla kova nälkä vai ei. Jos syön vaihtoehto 1 aamulla syön 2.sen iltapalaksi ja toisinpäin sama juttu.
Päivällä syön ihan normaalia ruokaa.
Teen kyllä kevyitä ruokia, yritän välttää rasvapommeja. Syön pieneltä leipälautaselta enkä ikinä ota lisää ruokaa. Aina puolet lautasesta on salaattia/kasviksia.
Esimerkiksi tällä viikolla meillä on ollut ruokana jauhelihakeittoa, lasagnea, seitifileitä ja perunaa, pinaattikeittoa. tänään uunilohta ja perunaa. sunnuntaina hirvipaistia. Huomisesta ruuasta en osaa sanoa kun on mentävä ravintolaan tapaamaan asiakkaita.Vaitsen kuitenkin jotain kevyttä.
Erilaisia salaatteja eripäivinä ja keitettyjä vihanneksia.
Ruokajuomana joko vesi tai rasvaton maito.
keiton syön sellaisesta syvästä muumilautasesta, enkä laita lautasta täyteen.
Nälkä pysyy noilla eväillä loitolla, mutta jos yritän noista vähentää niin olen nlkäinen ja kiukkuinen.
Herkkuja en oikeastaan syö. Joskus (n.kerta 2 viikkoon) otan pari karkkia lasten pusseista. Ei oikeastaan edes tee mieli makeaa.
Keväällä juoksin paljon, mutta polvi hajosi ja nyt en voi paljoa liikkua tai makaan seuraavan päivän sohvalla.
Kävelen rauhallisesti koirien kanssa 2 kertaa päivässä puolen tunnin lenkin. Välillä käyn hyppimässä lasten trampoliinillä ja yritän joka päivä 10-15 minuuttia hyppiä hyppynarulla.
En juo alkoholia, limpparia enkä mehua.
Painoa on 20 kiloa liikaa. Painan 80 kiloa ja pituutta löytyy 172 cm.
mitä teen väärin?
Kommentit (18)
lisää raejuustoa, maitorahkaa tai muuta tohon ruokalistaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laske kalorit syömästäsi ruuasta. Sillä se selviää, syötkö liikaa tai liian vähän. Liity Kiloklubi.fi-palveluun, se on ilmainen. Saat suosituksen kaloreista ja voit merkitä ruokasi, jolloin kone laskee kalorit.
Se riittää minulle. En enempää jaksaisikaan. Juon yli 2 litraa vettä päivässä, lisäksi sitten rasvatonta maitoa. Olen 24 vuotias.
ap
Kalorilaskuri on laajempi kuin kiloklubi. Plus siellä on muitakin samassa tilanteessa, ryhmiä yms. Kasviksia pitää tulla yli 500g päivässä. Proteiinia 1,5g/painokilo, sopivasti rasvaa myös, tekee hyvää aivoille ja mielialalle.
Vähintään kolme kertaa viikossa 45min sellaista liikuntaa mistä tulee hiki (reipas kävely, pyöräily, kuntopiiri, uinti, kuntosali tms.) Vaihtoehtoja löytyy tuolle juoksulle jos jalka on sökönä. Juoksu tietenkin kaikista parhaiten polttaa rasvaa, mutta ei ole kaikista paras vartalonmuokkaja.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Polvi rikki ettei voi lenkkeillä mutta trampalla voi pomppia ja hyppiä hyppiksellä?
Jos vaikka vähentäisit leivän määrää, mieti kokonaiskuvana sun syömisiä.
Syö sitä ruokaa, laihduttajakin voi syödä yli puolikiloa kasviksia ja 5 kertaa päivässä. Ja mene vaikka uimaan.
syöt yhä enemmän kuin kulutat.
Mika
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oli se sitten vaikka pari hedelmää tai vaikka salaatti. Mielestäni syöt nyt liian vähän ja kroppa on säästöliekillä. Lisäksi käevlyn voisi venyttää tunnin mittaiseksi toisella ulkoilureissulla.
Ja lihaksia voi tehdä vaikka polvi olisikin sökö.
laihduttajan ruokavalioon. Vettä pitäisi juoda paljon, ruokaa tulisi syödä 3 tunnin välein, että aineenvaihdunta pysyy yllä. Polvesi ei estä liikkumasta, älä juokse vaan kävele ja vaihda vaikka aluksi lenkkarit, kun ilmeisesti ne on väärät tai et ole huolehtinut venyttämällä ja hieronnalla lihashuollosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1000 ja 1400 välillä riippuen siitä mitä ruokaa on.
Polvi kipeytyy jos sitä rasittaa liikaa. Ei ikinä mene suoraksi eikä aivan koukkuun.
Pitäisi käydä lääkärissä.
On temppuillut jo monta vuotta, mutta ei ikinä näin pahana. välillä on turvonnut ja mustelmilla.
En yleensä istu paikallani pitkiä aikoja.
Tanssin paljon kotona, leikin lasten kanssa, siivoilen, leikkaan nurmikkoa, kitken kasvimaata, kävelen metsässä mustikoita ja sieniä keräillen.
Reipas kävely rasittaa polvea ja tekee sen todella kipeäksi.
Ruuan määrää on vaikea enää ruveta vähentämään, sillä minua ei kestä kukaan kun olen kiukkuinen ja nälkäinen.
Lisäyskään ei oikein onnistu kun sitten olen niin ähky, että en jaksa tehdä mitään.
ap
Liikunnan täytyy olla sellaista, mistä tulee kunnolla hiki. Vesijuoksu on täydellinen laji kipeälle polvelle. Kuluttaa paljon kaloreita ja polvi kuntoutuu. Mieheni teki sitä polvileikkauksesta toipuessaan (urheilija) lääkärin määräyksestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No siksi et laihdu kun kulutat vähemmän kuin mitä syöt. Piste.
Jos on esim. jojoillut painon kanssa, niin elimistö ei vaan enää luovuta kiloja pois. Itse olen lääkärin ja ravitsemusterapeutin kontrollissa ja fyssa on tehnyt liikuntaohjelman ja paino ei laske. Itse asiassa se nousi kun aloitin liikunnan, eikä siinä todellakaan mitään lihaksia kerinnyt tulla. Ei putoo ei, enkä lintsaa tai laiskottele.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos on esim. jojoillut painon kanssa, niin elimistö ei vaan enää luovuta kiloja pois. Itse olen lääkärin ja ravitsemusterapeutin kontrollissa ja fyssa on tehnyt liikuntaohjelman ja paino ei laske. Itse asiassa se nousi kun aloitin liikunnan, eikä siinä todellakaan mitään lihaksia kerinnyt tulla. Ei putoo ei, enkä lintsaa tai laiskottele.
Jos haluat laihtua, niin tuo luettemasi liikunta on aivan liian kevyttä. Liikunnan täytyy olla sellaista, mistä tulee kunnolla hiki.
sitten meno on rajua.
Minulla putoaa nyt parhaimmillaan 2kg viikossa..
Kroppa myös ottaa hetkessä takaisin painoa 4kg.
Voi mennä pitkään että vartalo taas pysäyttää kuihtumisen.
sitten meno on rajua. Minulla putoaa nyt parhaimmillaan 2kg viikossa.. Kroppa myös ottaa hetkessä takaisin painoa 4kg. Voi mennä pitkään että vartalo taas pysäyttää kuihtumisen.
huoh
Alue: Aihe vapaa
Kuinka paljon juot vettä?
Kuinka vanha olet? (iän mukana aineenvaihdunta hidastuu)